Tôi sợ hãi về tương lai. Làm thế nào tôi có thể thưởng thức món quà này?

NộI Dung

• Q: Tôi thực sự sợ tương lai. Tôi đã nhấn mạnh về những sự kiện hiện tại trong tin tức, và những gì LỚN sẽ xảy ra tiếp theo trong cuộc đời tôi. Tôi có thể làm gì để giúp bản thân tận hưởng hiện tại nhiều hơn?

Nếu nghe về những tai ương của thế giới đang khiến bạn suy sụp, hãy thử rút phích cắm và đặt bản thân vào chế độ cai nghiện kỹ thuật số.

Q: Tôi thực sự sợ tương lai. Tôi đã nhấn mạnh về những sự kiện hiện tại trong tin tức, và những gì LỚN sẽ xảy ra tiếp theo trong cuộc đời tôi. Tôi có thể làm gì để giúp bản thân tận hưởng hiện tại nhiều hơn?

Tiêu thụ tin tức ngày hôm nay đã trở thành một phần nguy hiểm cho sức khỏe. Đối với người mới bắt đầu, nó có thể làm tăng sự lo lắng của chúng ta về sự an toàn, có thể gây ra lo lắng toàn diện, đặc biệt là nếu bạn đã trải qua chấn thương trong quá khứ, chẳng hạn như tai nạn, bệnh tật, tấn công hoặc mất một thành viên trong gia đình.

Nếu nghe về những tai ương của thế giới đang làm bạn thất vọng, hãy thử rút phích cắm và đặt bản thân vào một cai nghiện kỹ thuật số. Điều này có thể có nghĩa là thời gian dành cho truyền thông xã hội hoặc gửi tin tức buổi tối, ít nhất là trong một thời gian.

Bạn cũng có thể neo vào hiện tại bằng cách thử một số hoạt động chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc kết nối (trực tiếp) với một người bạn thân.

Bạn cũng có thể lập một danh sách các hoạt động ’vui vẻ, có thể bao gồm những việc như đi dạo, xem một bộ phim vui nhộn, uống cà phê với đồng nghiệp hoặc đọc tiểu thuyết.

Tương tự như những gì bạn làm khi bạn bắt đầu bất kỳ thói quen mới nào, hãy cam kết thực hiện 1 hoặc 2 hoạt động vui vẻ của bạn vài lần mỗi tuần. Khi bạn tham gia vào từng hoạt động, hãy chú ý đến cảm giác của nó. Điều gì xảy ra với mức độ căng thẳng của bạn khi bạn nói chuyện với một người bạn thân? Những lo lắng định hướng trong tương lai của bạn có tan biến khi bạn đang mải mê với một cuốn tiểu thuyết mới không?

Nếu bạn vẫn cảm thấy đau khổ hoặc nếu sự lo lắng của bạn ảnh hưởng đến khả năng ngủ, ăn và hoạt động tại nơi làm việc, hãy xem xét nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý. Lo lắng tổng quát là một trong những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần phổ biến nhất, nhưng với sự giúp đỡ chuyên nghiệp, nó hoàn toàn có thể điều trị được.

Juli Fraga sống ở San Francisco với chồng, con gái và hai con mèo. Bài viết của cô đã xuất hiện trên New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, và Vice. Là một nhà tâm lý học, cô thích viết về sức khỏe và tinh thần. Khi cô ấy không làm việc, cô ấy thích mặc cả mua sắm, đọc và nghe nhạc trực tiếp. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.