Tất cả mọi thứ bạn cần biết về lo lắng

NộI Dung

• Tổng quat
• Tôi nên tìm cái gì?
• Các nguyên nhân của fidgeting là gì?
• Lo lắng và ADHD
• Lo lắng và RLS
• Làm thế nào fidgeting có thể được điều trị?
• Triển vọng cho sự bồn chồn là gì?

Tổng quat

Lo lắng là thực hiện các chuyển động nhỏ với cơ thể của bạn, thường là tay và chân của bạn.

Nó liên quan đến việc không chú ý và thường phản ánh sự khó chịu và bồn chồn. Ví dụ, nếu bạn đã nghe một bài giảng trong một thời gian dài, bạn có thể thấy mình đang gõ bút chì.

Lo lắng có thể làm tăng hưng phấn sinh lý của bạn và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Hoạt động thể chất của fidgeting có thể cung cấp một sự xao lãng tạm thời khỏi bất kỳ hoạt động nào mà bạn đang làm.

Một số nhà khoa học lập luận rằng sự phá vỡ tinh thần của người Viking mà fidgeting cung cấp thực sự là cách cơ thể bạn cố gắng tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy một cơ thể bồn chồn chỉ đơn giản phản ánh một tâm trí lang thang.

Căng thẳng cũng có thể gây ra sốt ruột. Trong một số trường hợp, bồn chồn có thể làm giảm cảm giác căng thẳng.

Tôi nên tìm cái gì?

Các dấu hiệu của sự bồn chồn nhẹ có thể bao gồm các cử động của đầu, chân tay và cơ thể. Các loại fidgeting phổ biến bao gồm:

• gõ bàn chân, móng tay hoặc bút chì
• chớp mắt
• thay đổi cân nặng của bạn
• khoanh tay
• bắt chéo và duỗi chân của bạn

Nếu sự bồn chồn của bạn làm gián đoạn khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, ngủ vào ban đêm hoặc quản lý ở trường hoặc nơi làm việc, bạn nên đi khám bác sĩ.

Các nguyên nhân của fidgeting là gì?

Lo lắng nhẹ dường như được gây ra bởi sự vô tâm. Lo lắng nghiêm trọng có thể được gây ra bởi các điều kiện như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và hội chứng chân không yên (RLS).

Lo lắng và ADHD

Có ba loại ADHD: không tập trung, hiếu động và kết hợp. ADHD hiếu động và kết hợp có thể tạo ra các hành vi sau:

• lo lắng và loay hoay
• khó khăn với các hoạt động yên tĩnh
• nói quá
• làm gián đoạn người khác thường xuyên

Những triệu chứng này thường là điển hình của trẻ em. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu những triệu chứng này cản trở hoạt động xã hội hoặc học tập của con bạn.

ADHD có thể khó chẩn đoán ở người lớn vì nhiều triệu chứng tương tự như rối loạn tâm thần như lo lắng, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau đây, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ:

• bồn chồn
• tâm trạng lâng lâng
• thiếu kiên nhẫn
• khó duy trì mối quan hệ
• khó hoàn thành nhiệm vụ
• khó tập trung

Không có nguyên nhân nào của ADHD. Rối loạn hiện diện khi sinh và isn do nguyên nhân môi trường. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

• di truyền
• cân nặng khi sinh thấp
• chấn thương đầu
• nhiễm trùng não
• thiếu sắt
• tiếp xúc với chì, rượu, thuốc lá hoặc cocaine trước khi sinh

Lo lắng và RLS

Lo lắng vào ban đêm có thể là một triệu chứng của RLS. Đây là một rối loạn thần kinh gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển mạnh mẽ. Các triệu chứng thường xảy ra vào ban đêm trong khi ngủ hoặc khi bạn đang cố gắng thư giãn.

Nó đã ước tính rằng khoảng 7 phần trăm đến 10 phần trăm dân số Hoa Kỳ có RLS. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu RLS ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân của RLS là không được biết đến. Nhưng RLS có thể được kích hoạt bởi thời gian dài không hoạt động, chẳng hạn như một chuyến đi xe dài, một chuyến bay đường dài hoặc một bộ phim dài.

Làm thế nào fidgeting có thể được điều trị?

Hiểu nguyên nhân của sự bồn chồn của bạn có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng của nó. Nếu bạn biết rằng bạn dễ bị sốt nhẹ, hãy thử thực hiện các hoạt động hấp dẫn hơn.

Lo lắng nghiêm trọng hơn gây ra bởi ADHD có thể được điều trị bằng thuốc theo toa và tư vấn. Một bác sĩ có thể chẩn đoán ADHD của bạn thông qua các đánh giá y tế, giáo dục và tâm lý.

Thuốc kích thích tâm thần như methylphenidate thường được kê đơn để quản lý ADHD. Tác dụng phụ của chúng có thể bao gồm:

• rối loạn giấc ngủ
• thèm ăn
• trầm cảm, buồn bã hay lo lắng
• đau đầu
• đau dạ dày
• tăng huyết áp

Các bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Đôi khi, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp các loại thuốc. ADHD của bạn cũng có thể được quản lý với tư vấn. Một cố vấn có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng để đối phó với các triệu chứng của ADHD.

Lo lắng nghiêm trọng gây ra bởi RLS có thể được điều trị bằng thuốc theo toa. Bạn cũng có thể thử quản lý RLS của mình bằng các kỹ thuật sau:

• Tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ.
• Hãy thử một hoạt động chánh niệm trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hoặc làm một trò chơi ô chữ.
• Hãy đi bộ nhanh trước khi đi ngủ.
• Hãy thử xoa bóp nhẹ chân trước khi ngủ.

Triển vọng cho sự bồn chồn là gì?

Lo lắng nhẹ nhàng là đe dọa tính mạng. Sự bồn chồn của bạn có thể ảnh hưởng đến cách người khác nhìn bạn vì họ có thể cho rằng bạn không chú ý. Nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc tìm kiếm sự tư vấn.

Lo lắng nghiêm trọng gây ra bởi ADHD và RLS có thể được quản lý với điều trị thích hợp.