Thực phẩm giàu silic hữu cơ

NộI Dung

• Lợi ích của Silicon
• Số lượng đề xuất
• Cách sử dụng

Silicon hữu cơ là một khoáng chất được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp, vì nó giúp giữ cho làn da săn chắc và tóc, móng tay đẹp và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm chính giàu silic hữu cơ là:

• Trái cây: táo, cam, xoài, chuối;
• Rau: bắp cải sống, cà rốt, hành tây, dưa chuột, bí đỏ,
• Trái cây có dầu: đậu phộng, hạnh nhân;
• Ngũ cốc: gạo, ngô, yến mạch, lúa mạch, đậu nành;
• Khác: cá, cám lúa mì, nước có ga.

Ngoài các nguồn thực phẩm, silicon có thể được tìm thấy trong các loại kem chống lão hóa và ở dạng viên nang, có thể mua ở các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trên các trang web rao bán trên mạng, với giá dao động từ 40 đến 80 thật.

Lợi ích của Silicon

Silicon có những lợi ích sức khỏe liên quan chủ yếu đến sắc đẹp, xương và khớp, chẳng hạn như:

• Tăng cường xương và khớp, vì nó làm tăng sản xuất collagen;
• Hỗ trợ trong việc chữa lành gãy xương;
• Ngăn ngừa rụng tóc, tăng độ bóng và mềm;
• Ngăn ngừa và hỗ trợ phục hồi các bệnh đường hô hấp, chẳng hạn như bệnh lao;
• Tăng cường móng tay và ngăn ngừa nhiễm trùng tay;
• Bảo vệ não khỏi độc tính của nhôm, một khoáng chất có liên quan đến các bệnh như Alzheimer;
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch;
• Ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm.

Sự thiếu hụt silicon trong cơ thể gây ra các triệu chứng như suy yếu xương, tóc, móng tay, tăng nếp nhăn và lão hóa da nói chung.

Số lượng đề xuất

Vẫn chưa có sự thống nhất về lượng silicon được khuyến nghị, nhưng nói chung 30 đến 35 mg mỗi ngày được khuyến nghị cho các vận động viên và 20 đến 30 mg cho những người không phải là vận động viên.

Điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ cao tuổi và mãn kinh gặp khó khăn hơn trong việc hấp thụ silicon trong ruột, cần được đánh giá y tế trước khi bắt đầu bổ sung khoáng chất này.

Cách sử dụng

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu silicon, khoáng chất này có thể được sử dụng trong các loại kem và kem dưỡng ẩm hàng ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ da liễu.

Tốt nhất nên uống silicon dạng viên nang theo đơn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, nhưng nói chung, nên uống 2 mg silicon nguyên chất mỗi ngày, cần đọc nhãn phụ để biết lượng silicon có sẵn.

Để có làn da không nếp nhăn, hãy xem Cách sử dụng silicon hữu cơ để trẻ hóa.