Nguyên nhân và điều trị chuột rút ở bàn chân của bạn

NộI Dung

• Đây có phải là lý do cho mối quan tâm?
• Nguyên nhân của chuột rút chân
• Giày quá chật
• Mất nước
• Quá sức
• Hàm lượng kali thấp
• Tổn thương thần kinh
• Thuốc
• Điều trị chuột rút ở chân
• Giày quá chật
• Mất nước
• Quá sức
• Hàm lượng dinh dưỡng thấp
• Tổn thương thần kinh
• Thuốc
• Mang đi

Đây có phải là lý do cho mối quan tâm?

Chuột rút ở chân là do sự co thắt khó chịu, đau đớn của các cơ bắp ở chân. Chúng thường xuất hiện ở vòm bàn chân, trên đỉnh bàn chân hoặc xung quanh ngón chân. Chuột rút như thế này có thể ngăn bạn theo dõi, hạn chế khả năng vận động ở bàn chân và thậm chí đóng băng các cơ trong cơn co thắt cho đến khi chuột rút đi qua.

Đôi khi chuột rút ở chân thường là một nguyên nhân gây lo ngại, và chúng biến mất với sự kéo dài và xoa bóp nhẹ. Tuy nhiên, chuột rút mãn tính hoặc tái phát nên được đánh giá bởi bác sĩ của bạn.

Nguyên nhân của chuột rút chân

Chuột rút ở bàn chân của bạn có thể được gây ra bởi một số điều kiện hoặc tác nhân khác nhau, bao gồm:

Giày quá chật

Nếu bàn chân của bạn bị chuột rút, có thể giày của bạn quá chật. Giày quá chật có thể chà xát vết phồng rộp trên bàn chân của bạn và cắt đứt lưu thông. Họ cũng có thể tạo ra chuột rút cơ bắp ở chân vì chuyển động của bạn bị hạn chế. Bạn sẽ có thể ngọ nguậy ngón chân của bạn bên trong đôi giày của bạn, và ngón chân và bàn chân của bạn không nên ngủ khi bạn mang chúng.

Nếu bạn nhận thấy giày của bạn chà xát ngón chân và gót chân, hạn chế chuyển động, cắt đứt lưu thông hoặc để lại vết lõm trên da, bạn có thể cần kiểm tra lại kích thước bàn chân thực của bạn so với cỡ giày bạn đang mang. Sau đó, mua một cặp có kích thước phù hợp.

Mất nước

Mất nước có thể khiến bàn chân của bạn (và các cơ bắp khác) bị chuột rút. Cơ thể bạn bị mất nước khi bạn không đủ nước để các cơ quan và mô hoạt động bình thường. Bởi vì bị mất nước có nghĩa là cơ bắp của bạn không nhận được nước cần thiết, chúng bắt đầu gặp trục trặc, gây ra đau và co thắt liên quan đến chuột rút.

Bỏ bê uống đủ nước có thể gây mất nước. Bạn cũng có thể bị mất nước nếu bạn mất chất lỏng. Ví dụ, nhiễm trùng viêm dạ dày ruột khiến bạn nôn mửa và tiêu chảy có thể gây mất nước.

Nó cũng có thể bị mất nước thông qua các hoạt động vất vả (mất chất lỏng qua mồ hôi) hoặc do lơ là để ngậm nước đúng cách trong nhiệt độ nóng. Các triệu chứng mất nước bao gồm:

• khô miệng
• môi nứt nẻ
• da khô
• đau đầu
• hơi thở có mùi
• lượng nước tiểu giảm
• nước tiểu đậm, đậm
• ớn lạnh
• sốt
• thèm đồ ngọt

Bác sĩ có thể kiểm tra nước tiểu và các dấu hiệu quan trọng để chẩn đoán mất nước.

Quá sức

Tập thể dục quá nhiều hoặc quá khó có thể gây căng thẳng không cần thiết cho các cơ bắp ở chân, khiến chúng bị chuột rút. Bạn có thể trong trạng thái tốt nhất, nhưng làm việc quá sức có thể khiến bạn bị chuột rút.

Mặt khác, bạn có thể không có hình thể tuyệt vời, và làm quá nhiều, quá nhanh cũng có thể dẫn đến chuột rút. Kiểm duyệt bài tập của bạn và lùi lại nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang đẩy quá mạnh.

Hàm lượng kali thấp

Kali là chất điện giải giúp kiểm soát tế bào cơ và chức năng thần kinh. Có kali thấp có thể gây ra chuột rút cơ bắp, đặc biệt là ở chân và chân của bạn.

Kali thấp mãn tính, hoặc hạ kali máu, có thể gây ra chuột rút trong cơ bắp của bạn. Hạ kali máu không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng khi nó nhẹ. Khi nó trở nên nghiêm trọng, nó có thể gây ra:

• mệt mỏi
• chuột rút trong cơ bắp của bạn
• táo bón
• yếu đuối
• nhịp tim bất thường (rối loạn nhịp tim)

Để chẩn đoán hạ kali máu, bác sĩ sẽ đo nồng độ kali trong máu và nước tiểu của bạn. Đôi khi, nồng độ canxi và magiê thấp cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp.

Tổn thương thần kinh

Tổn thương dây thần kinh ở bàn chân của bạn, còn được gọi là bệnh thần kinh ngoại biên, có thể gây đau có thể bị nhầm lẫn với chuột rút cơ bắp. Nó có thể khiến bàn chân và bàn tay của bạn cảm thấy tê, đau hoặc yếu.

Bệnh tiểu đường thường gây tổn thương thần kinh, nhưng nó cũng có thể được gây ra bởi phơi nhiễm độc tố, các vấn đề di truyền, chấn thương hoặc nhiễm trùng hoặc các vấn đề trao đổi chất.

Tổn thương thần kinh được đặc trưng bởi cơn đau:

• bỏng hoặc cảm thấy lạnh
• râm ran hoặc chích
• cảm thấy tê liệt
• đâm
• cảm thấy cực kỳ nhạy cảm khi tiếp xúc

Để chẩn đoán tổn thương thần kinh, bạn sẽ phải trải qua một cuộc kiểm tra thần kinh. Sự phối hợp, cảm giác, phản xạ, trương lực và sức mạnh và tư thế của bạn sẽ được kiểm tra như một phần của đánh giá. Bác sĩ cũng sẽ muốn điều tra nguyên nhân gốc rễ của tổn thương thần kinh của bạn là gì để nó có thể được quản lý.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể khiến cơ bắp của bạn bị chuột rút là tác dụng phụ. Chúng có thể bao gồm:

• thuốc statin cho cholesterol cao, như Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor hoặc Lipitor
• các loại thuốc giúp cơ thể bạn tiết ra chất lỏng dư thừa (thuốc lợi tiểu), như Microzide và Lasix
• thuốc hen có chứa albuterol hoặc terbutaline
• Aricept cho bệnh Alzheimer
• thuốc trị loãng xương, như Evista
• thuốc điều trị nhược cơ, như Prostigmine
• thuốc trị cao huyết áp và đau ngực, như Procardia
• Các phương pháp điều trị bệnh Parkinson

Nếu bạn dùng một hoặc nhiều loại thuốc này và nghĩ rằng chúng có thể gây ra chuột rút ở chân, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Điều trị chuột rút ở chân

Nếu một trong những yếu tố hoặc điều kiện sau đây khiến chân bạn bị chuột rút, bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị tốt nhất.

Giày quá chật

Nếu giày của bạn quá chật hoặc được làm kém, hãy đo chân và kiểm tra lại kích thước bạn đã mặc so với cỡ giày của bạn. Nếu kích thước chính xác, có thể đôi giày của bạn không có sự hỗ trợ thích hợp. Bạn có thể cần phải chuyển đổi kiểu giày hoặc nhãn hiệu và thêm đế hỗ trợ hoặc hỗ trợ vòm để giảm bớt chuột rút.

Mất nước

Nếu bạn được chẩn đoán bị mất nước, bác sĩ sẽ điều trị cho bạn theo mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Đối với tình trạng mất nước nhẹ, bạn có thể được hướng dẫn uống nhiều nước và thêm một loại nước uống điện giải để giúp bổ sung nước. Hãy thử làm thức uống điện giải ngon này ở nhà.

Nếu bạn mất nước nghiêm trọng hoặc có thể giữ nước, bác sĩ có thể kê toa dịch truyền tĩnh mạch (IV). Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể phải nhập viện cho đến khi các triệu chứng đã được giải quyết.

Quá sức

Nếu bạn làm quá sức mình, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc dễ dàng. Mặc dù bạn có thể cần tiếp tục tập thể dục, nhưng bạn có thể cần giảm số lượng bạn đang làm cho đến khi cơ bắp của bạn sẵn sàng để tiếp nhận nhiều hơn.

Hàm lượng dinh dưỡng thấp

Nếu kali thấp (hạ kali máu), canxi (hạ canxi máu) hoặc magiê (hạ kali máu) gây ra chuột rút cơ bắp của bạn, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung. Đối với trường hợp nhẹ, bổ sung bằng miệng sẽ đưa mức độ của bạn lên. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể cần kali IV.

Tổn thương thần kinh

Nếu bác sĩ chẩn đoán tổn thương thần kinh là nguyên nhân gây đau chân, họ sẽ muốn xác định lý do điều này xảy ra. Các loại thuốc giảm đau, kem bôi (như capsaicin hoặc lidocaine), thuốc chống trầm cảm và thuốc dùng cho bệnh động kinh đều có thể giúp giảm đau thần kinh do bệnh thần kinh ngoại biên. Các phương pháp điều trị bệnh thần kinh khác có thể bao gồm:

• vật lý trị liệu
• phẫu thuật
• huyết tương
• Trị liệu TENS
• Globulin miễn dịch IV

Thuốc

Nếu bác sĩ xác định rằng thuốc của bạn gây ra chuột rút ở chân, họ có thể muốn thay đổi đơn thuốc của bạn. Bằng cách này, họ có thể đánh giá các tác dụng phụ có thể có của loại thuốc mới, và liệu nó có khiến chân bạn bị chuột rút hay không.

Mang đi

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân, đặc biệt là nếu họ bị suy nhược, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định những gì gây ra chuột rút để bạn có thể trở lại chất lượng cuộc sống thường xuyên của bạn.

Nếu bạn chỉ gặp phải chuột rút thường xuyên, họ có thể không phải là một vấn đề đáng lo ngại, nhưng đó là một ý tưởng tốt để loại bỏ các vấn đề đơn giản (như giày quá khổ hoặc giày không phù hợp) có thể gây ra chúng. Nếu điều này không giải quyết được vấn đề hoặc nếu chuột rút tiếp tục trở nên tồi tệ và thường xuyên hơn, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.