Tìm! 25 động lực giảm cân tốt nhất từng có

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lời khuyên tốt nhất về ... THIẾT LẬP MỤC TIÊU

1 Tạo các cột mốc nhỏ. Chia mục tiêu giảm cân của bạn thành các khối 10 pound.

- Sherrill S. Lewis, tháng 7 năm 1988 (số cân giảm: 102)

2 Hay để măt vao giải thưởng. Ghi vào tủ lạnh một danh sách những điều bạn muốn đạt được, chẳng hạn như mặc vừa quần jean cỡ 8 hoặc chạy một dặm không ngừng nghỉ.

- Felicia Kutchel, tháng 7 năm 2004 (số cân giảm: 75)

Lời khuyên tốt nhất về ... MUA SẮM ĐỂ THẢ

3 Tạo động cơ khuyến khích. Cung cấp cho mình một đô la cho mỗi bảng Anh bị mất. Sử dụng tiền để tự thưởng cho mình một chiếc áo len mới hoặc liệu pháp spa.

- Margaret McHalsky, tháng 1 năm 1983 (số cân đã giảm: 45)

4 Đi mua sắm đĩa! Giảm bớt bữa tối của bạn bằng cách ăn bớt một món ăn nhỏ hơn.

- Jessica Haber, tháng 6 năm 2000 (giảm: 40 cân)

5 Mua quần áo vừa vặn. Tránh những phần eo co giãn có thể mở rộng khiến bạn không cảm thấy hoặc nhìn thấy những inch thừa đó đang leo lên trên bạn.

- Neseebe Ann Denney, tháng 9 năm 1987 (giảm cân: 53)

Lời khuyên tốt nhất về ... HITTING THE GYM

6 Biết rằng bạn không đơn độc. Đừng ngại tham gia một câu lạc bộ sức khỏe vì kích thước của bạn. Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại cơ thể khác nhau tại phòng tập thể dục.

- Louise Goldman, tháng 3 năm 1982 (số cân mất: 27 bảng)

7 Nhận một huấn luyện viên cá nhân giá cả phải chăng. Thuê một người với một nhóm bạn và chia nhỏ chi phí - bạn sẽ tiết kiệm được tiền và học cách đốt cháy nhiều calo hơn từ một người chuyên nghiệp.

- Anna Young, tháng 8 năm 2005 (số cân giảm: 45)

8 Tham gia một phòng tập thể dục gần văn phòng của bạn. Tập thể dục trong giờ nghỉ trưa hoặc sau giờ làm việc của bạn sẽ thuận tiện hơn rất nhiều.

- Karin Blitte, tháng 7 năm 1995 (số cân giảm: 59)

9 Trả trước cho một gói 10 lớp tập luyện. Bằng cách đó, bạn sẽ phải đi hoặc tiền của bạn sẽ bị lãng phí.

- Felicia Kutchel, tháng 7 năm 2004 (số cân giảm: 75)

Lời khuyên tốt nhất về ... NHẬN HỖ TRỢ

10 Tìm một chuyên gia dinh dưỡng R.D. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn và đưa ra những phản hồi khích lệ khi bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình.

- Susan Rodzik, tháng 8 năm 1982 (giảm 43 cân)

11 Tìm kiếm động lực trên Internet. Nhận hỗ trợ 24/7 với một nhóm giảm cân trực tuyến.

Cập nhật năm 2006 Trao đổi tin nhắn, công thức nấu ăn, thậm chí cả mẹo tập thể dục với những độc giả khác tại Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, tháng 4 năm 2003 (số cân giảm: 60)

12 Tăng sức mạnh với một đối tác. Tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn để cổ vũ bạn khi quá trình ăn kiêng trở nên khó khăn.

- Karen Schreier Paris, tháng 2 năm 1997 (số cân giảm: 33)

13 Tham gia nhóm hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang vật lộn với việc ăn uống theo cảm xúc, hãy tìm một chương trình cung cấp các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền hoặc viết nhật ký.

Cập nhật năm 2006 Nhiều nhà tuyển dụng hiện nay tài trợ cho các sự kiện sức khỏe. Nếu không, hãy tập hợp 3-4 người và tìm hiểu về cách giảm cân lành mạnh bằng cách truy cập trung tâm Người theo dõi cân nặng (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, tháng 3 năm 1989 (số cân mất: 93)

Lời khuyên tốt nhất về ... ĂN ĐỂ MẤT

14 Đừng để bị thiếu thốn. Hãy chiêu đãi bản thân một phần nhỏ món ngọt mỗi ngày để bạn không còn thèm ăn và say xỉn sau này.

- Kristen Taylor, tháng 8 năm 2002 (số cân giảm: 70)

15 Nghiền các con số. Biết lượng calo của các bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống yêu thích của bạn. Giải quyết để làm cho lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn là 1.500 một cách lành mạnh.

- Janet Jacobson, tháng 7 năm 1987 (số cân giảm: 277)

16 Đi quốc tế. Tìm một bữa ăn ít chất béo trong mọi loại ẩm thực - Nhật Bản, Thái Lan, Mexico, Ý - để bạn vẫn có thể thoải mái ăn uống.

- Alisa Khaitan, tháng 4 năm 1995 (số cân giảm: 38)

17 Làm cho việc ăn uống thông minh trở nên dễ dàng. Bắt đầu tập tin của riêng bạn về các công thức nấu ăn lành mạnh mà bạn đã tạo hoặc chọn từ sách và tạp chí.

- Mary Hukaby, tháng 4 năm 1983 (số cân giảm: 45)

18 Để dành thứ tốt nhất đến cuối cùng. Nếu bạn nếm thức ăn trong khi chế biến bữa tối, bạn có thể nạp vào cơ thể một lượng lớn calo mà không nhận ra; đợi cho đến khi bạn ngồi xuống để ăn.

- Marlene Conner, tháng 1 năm 1987 (số cân giảm: 77)

19 Nuke bữa ăn tiếp theo của bạn. Lò vi sóng "thức ăn nhanh" tiện lợi, tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như bát ăn cơm hoặc rau ớt.

- Marie Kinlein, tháng 4 năm 1988 (số cân mất: 66)

Lời khuyên tốt nhất về ... THEO DÕI TIẾN ĐỘ CỦA BẠN

20 Viết trước khi cắn. Ghi nhật ký mọi thứ bạn đưa vào miệng. Bạn sẽ suy nghĩ kỹ trước khi ăn nếu biết mình phải viết ra giấy.

- Anna Marie Molina, tháng 10 năm 1988 (số cân giảm: 76)

21 Mặc một bộ đồ "đường đua". Mặc bộ bikini yêu thích của bạn mỗi tuần một lần để kiểm tra sự tiến bộ của bạn.

- Amy Duquette, tháng 11 năm 2005 (giảm cân: 30)

22 Lập biểu đồ thành công của bạn. Tự cân đo mỗi sáng và tạo biểu đồ bằng cách sử dụng kết quả. Nó sẽ giúp bạn thấy được bức tranh toàn cảnh theo thời gian.

- Pamela Stolzer, tháng 6 năm 1982 (số cân giảm: 75)

Lời khuyên tốt nhất về ... BURNING CALORIES NGOÀI TRỜI

23 Đăng ký sự kiện chạy / đi bộ hoặc cuộc đua xe đạp. Sự cạnh tranh sẽ giúp bạn làm việc chăm chỉ hơn và bạn sẽ có những người bạn có tinh thần thể dục.

- Stacey Stimac, tháng 12 năm 1993 (số cân giảm: 27)

24 Thay đổi theo mùa. Snowshoe vào mùa đông, bơi vào mùa hè và đạp xe vào mùa xuân. Các bài tập khác nhau sẽ khiến bạn luôn gặp thử thách.

- Gretchen Meier, tháng 11 năm 2004 (số cân giảm: 115)

25 Trau dồi ngón tay cái màu xanh lá cây của bạn. Đốt cháy 254 calo mỗi giờ bằng cách tự làm việc trên sân của bạn. Bạn cũng có thể tích trữ rau bằng cách trồng chúng trong vườn của mình.

- Lauretta M. Cox, tháng 3 năm 1983 (số cân mất: 122 bảng)

Đánh giá cho