Chính xác về mặt dạ dày: Các cách để giảm bớt khó chịu ở dạ dày

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sự thật là tôi hơi ngông. Tôi có xăng và rất nhiều. Tôi khá chắc rằng có những ngày tôi có thể cung cấp nhiên liệu cho một chiếc ô tô cho một chuyến đi xuyên quốc gia với lượng khí mà cơ thể tôi tạo ra. Miễn là tôi có thể nhớ, gia đình và bạn bè của tôi sẽ chế giễu tôi vì luôn phàn nàn về việc bụng tôi bị đau như thế nào và tôi luôn "rặn" để giảm cơn đau chuột rút. Tôi thậm chí còn nhận được một chai Beano vào dịp Giáng sinh trong kho của mình như một trò đùa thực tế. Hài hước thật các bạn ạ!

Chủ đề này là điều mà hầu hết mọi người đều không thoải mái và thậm chí là chọc ghẹo, nhưng tôi đang chia sẻ thông tin cá nhân này với hy vọng rằng tôi sẽ giúp những người khác đang gặp phải tình trạng tương tự. Tôi đã trải qua một thời gian dài, không thoải mái khi tìm kiếm một cách sống tốt hơn, cuộc sống chật chội không chỉ là sự giam cầm và đau đớn; nó cũng có thể gây cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, chưa kể đến đời sống xã hội của bạn. Tôi thậm chí không muốn nói về khía cạnh thân mật của sự việc; đó là một câu chuyện hoàn toàn khác và không phải là một câu chuyện vui.

Tôi quyết định giải quyết vấn đề này vì tôi muốn chia sẻ với bạn rằng sau nhiều năm vật lộn với vấn đề này, (thường được coi là Hội chứng ruột kích thích hoặc một số tình huống không thể chữa khỏi, không thể chẩn đoán được), tôi quyết định làm việc để khắc phục nó để làm cho cuộc sống của tôi thoải mái hơn.

Vì vậy, cách đây vài tháng, tôi đã đến Phòng khám Mayo để được tư vấn sức khỏe, đây là một cuộc kiểm tra rất kỹ lưỡng. Họ không coi thường điều gì khi tôi giải thích một số triệu chứng mà tôi đã phải sống chung trong hơn mười lăm năm qua. Về thể chất, tôi đã được thực hiện một số xét nghiệm để loại trừ dị ứng lúa mì, gluten và lactose (tất cả các bệnh dị ứng được chẩn đoán rất phổ biến). Tôi cũng đã làm một cuộc nội soi dưới và trên - điều mà tôi đừng giới thiệu cho bất kỳ ai trong độ tuổi thanh niên. Đó là một trong những trải nghiệm khó chịu nhất mà tôi từng có.

Cuối cùng, tôi đã khám phá ra một điều quan trọng về cơ thể mình; nghĩa là, tôi biết được rằng tôi có phản ứng tiêu cực với lactose, một loại đường disaccharide được tìm thấy nhiều nhất trong sữa và được hình thành từ galactose và glucose.

Mặc dù tôi không phát hiện ra bất cứ điều gì đáng chú ý (may mắn), nó cũng bực bội không kém khi không có bất kỳ câu trả lời nào. Tuy nhiên, các bác sĩ rất tuyệt vời và cho tôi rất nhiều lời khuyên về lối sống và chế độ ăn uống mà tôi đang kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình. Dưới đây là danh sách các giải pháp tiềm năng mà tôi đang thử nghiệm. Mỗi ngày đều khác nhau, và một số thì tốt hơn những ngày khác. Vì tất cả con người không được tạo ra bình đẳng, tôi sẽ không cố gắng nói cho bạn biết bạn nên thử nghiệm những đề xuất này như thế nào, mà thay vào đó tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ lời khuyên của mình về những điều tôi đã cố gắng cho những cô gái ngổ ngáo đồng nghiệp của mình.

Các sản phẩm hứa hẹn sẽ điều chỉnh tốt hơn hệ thống của bạn:

Sữa chua Hy Lạp: Tôi yêu Chobani. Mặc dù tôi có vấn đề với lactose, nhưng sữa chua Hy Lạp dường như không gây hại cho sức khỏe; nếu có, nó sẽ giúp mọi thứ trôi chảy và "đều đặn" hơn, nếu bạn hiểu ý tôi.

Kefir: Các sản phẩm của Kefir rất dễ tìm và có nhiều hương vị và hình thức khác nhau. Kefir rất hữu ích nếu được sử dụng thường xuyên, điều này đôi khi rất khó khăn với lượng di chuyển của tôi. Tin tốt về Kefir là người ta đã xác nhận rằng những người không dung nạp lactose thực sự có thể cải thiện quá trình tiêu hóa lactose bằng cách đưa sản phẩm Kefir vào chế độ ăn của họ. Do kích thước sữa đông nhỏ của Kefir và thực tế là các đặc tính probiotic của nó giúp phá vỡ các loại đường trong sữa gây kích ứng, nên nó hoàn hảo cho những người không dung nạp tốt các sản phẩm từ sữa.

Căn chỉnh: Trong một thời gian dài, tôi đã dùng Acidophilus, một chất bổ sung probiotic, mang lại kết quả phần nào thuận lợi. Một người nào đó tại Phòng khám Mayo đề nghị tôi thử Align, một chất bổ sung lợi khuẩn khác. Kể từ đó, tôi đã dùng Align và nó dường như điều chỉnh hệ tiêu hóa của tôi theo cách hiệu quả hơn Acidophilus đã làm. Nó đắt tiền nhưng có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thuốc lớn.

Chất xơ: Đây không phải là thứ tôi đã chụp trước chuyến thăm Mayo. Bây giờ, khi tôi nhớ lại (thường là một nửa trận chiến), tôi dùng Benefiber mỗi ngày một lần. Nó dễ dàng hòa tan trong nước và dễ ăn.

Trà bạc hà & gừng: Hương vị nhẹ nhàng của bạc hà hoặc trà gừng không chỉ giúp kết thúc một ngày bận rộn mà còn có tác động tích cực đến tiêu hóa của bạn. Vào những tháng lạnh hơn, tôi uống nhiều trà nóng hơn và hầu hết các đêm trước khi quay lại, và bạn sẽ thường thấy tôi đang đọc sách và nhấm nháp một trong những món đồ ngủ nhẹ nhàng này. Yogi là thương hiệu trà mà tôi lựa chọn.

Bổ sung Beano, Tums & Lactaid: Bạn thường có thể tìm thấy cả ba chiếc giấu trong ví và trong túi xách du lịch của tôi. Những người có những rắc rối về dạ dày như tôi sẽ không thể đi xa nếu không có những chiếc phao cứu sinh nhỏ bé này.

Những lời khuyên hữu ích khác bao gồm cố gắng giảm cả lượng rượu bạn uống và mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Tôi sẽ để bạn quyết định kết hợp những yếu tố đó trong cuộc sống của bạn, nhưng tôi sẽ nói rằng những yếu tố này chắc chắn là những yếu tố quan trọng đối với tôi. Căng thẳng làm cho dạ dày khó chịu và tồi tệ hơn nhiều!

Ký tên đúng về mặt kinh điển,

Renee

Renee Woodruff viết blog về du lịch, ẩm thực và cuộc sống tại Shape.com. Theo dõi cô ấy trên Twitter hoặc xem cô ấy đang làm gì trên Facebook!

Đánh giá cho