Da sáng da Cách thực hiện: Đảm bảo làn da tuyệt đẹp

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chàng? Đánh dấu. Áo choàng? Đánh dấu. Ánh sáng? Nếu làn da của bạn thiếu độ bóng, bạn có thể đánh kem nhanh chóng. Nó sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng với một chút nỗ lực, bạn có thể phát sáng kịp thời cho chuyến đi của mình xuống lối đi. Howard Murad, phó giáo sư y khoa tại UCLA và là người sáng lập Murad Inc., cho biết: “Phải mất 30 ngày để các tế bào da của bạn hoàn toàn thay đổi hoàn toàn, vì vậy nếu bạn nuôi dưỡng cơ thể đúng cách và chăm sóc da tốt các tế bào mới đang được hình thành, bạn sẽ trông xinh như cô dâu chỉ sau bốn tuần. "

Nuôi khuôn mặt của bạn

Để làn da của bạn khỏe mạnh, các bác sĩ da liễu đồng ý rằng bạn nên bổ sung những điều sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt (bốn đến tám phần ăn; một phần ăn tương đương với một lát bánh mì hoặc nửa cốc ngũ cốc hoặc ngũ cốc): Không giống như carbs đã qua chế biến, tinh chế (như bột mì trắng), ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, hạt kê, hạt quinoa và lúa mì nguyên hạt) có vỏ của hạt còn nguyên. Và trong lớp vỏ đó là các chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất glycosaminoglycans, chất cần thiết cho da để xây dựng các sợi collagen và elastin săn chắc.

Protein (bốn đến sáu phần ăn; một phần ăn tương đương với một quả trứng, 3 ounce cá hoặc thịt, hoặc nửa chén đậu phụ hoặc đậu): Ăn thực phẩm giàu protein cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen.

Trái cây (ba phần ăn trở lên; một phần ăn bằng cả trái cây, trái cây vừa, 1 chén quả mọng hoặc nửa chén trái cây cắt nhỏ) và rau (năm phần ăn trở lên; một phần ăn bằng nửa chén rau cắt nhỏ hoặc 1 chén rau xanh): Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ da và giúp giữ nước cho lớp da bên ngoài của bạn.

Tiếp tục đọc Làm thế nào để có được làn da sáng của chúng tôi

Chất béo (ba đến bốn phần ăn; một phần ăn tương đương với 1 muỗng cà phê dầu, sáu loại hạt hoặc 1 muỗng canh hạt lanh xay): Bổ sung đủ lượng chất béo không bão hòa lành mạnh để giữ cho làn da của bạn không bị khô và sạm.

Nước (ít nhất tám ly 8 ounce): Elizabeth K. Hale, M.D., phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y NYU cho biết: “Dưỡng ẩm cho cơ thể từ bên trong và xóa nếp nhăn bên ngoài.

Các chất bổ sung phù hợp: Ngay cả những phụ nữ thường ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể bị hụt hẫng đôi khi. David Bank, M.D., giám đốc Trung tâm Da liễu, Thẩm mỹ & Phẫu thuật Laser ở Mount Kisco, New York cho biết: “Tôi là một người tin tưởng chắc chắn vào việc uống vitamin tổng hợp để dự phòng. Chúng tôi yêu thích GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), với chất chống oxy hóa và axit amin nuôi dưỡng.

Hoàn thiện màu da của bạn

Macrene Alexiades-Armenakas, Tiến sĩ, bác sĩ da liễu ở Thành phố New York, cho biết mẹo để giảm thiểu các đốm nâu và tối đa hóa làn da sáng của bạn là sử dụng các sản phẩm làm tăng sự thay đổi tế bào. Tẩy da chết vào mỗi buổi sáng bằng sản phẩm tẩy tế bào chết dạng hạt nhẹ nhàng hoặc kem dưỡng da chứa axit glycolic - hoặc vào ban đêm với retinoid (một dẫn xuất vitamin A) - là một cách tốt để đẩy nhanh quá trình tẩy da chết và để lộ làn da mới khỏe mạnh hơn. Hãy thử Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; tại các hiệu thuốc), với retinol.

Chọn sản phẩm phù hợp

Một chìa khóa khác để có làn da khỏe đẹp là chế độ ăn uống buổi sáng và buổi tối hợp lý. Đây là những gì bạn nên sử dụng hàng ngày:

Chất tẩy rửa: Công thức dịu nhẹ, chẳng hạn như Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; bán tại hiệu thuốc), phù hợp với hầu hết các loại da, từ sáng và chiều.

Kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF 15 hoặc cao hơn hàng ngày. Chúng tôi thích Kem bảo vệ ban ngày Shiseido Future Solution LX SPF 15 ($ 240; macys.com), với axit hyaluronic.

Tiếp tục đọc Làm thế nào để có được làn da sáng của chúng tôi

Chất chống oxy hóa: Bank nói: “Có chất chống oxy hóa trên da của bạn sẽ cung cấp thêm một mức độ bảo vệ chống lại các gốc tự do. Vì vậy, hãy nhớ thoa một lớp huyết thanh chống oxy hóa, chẳng hạn như RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; tại các cửa hàng thuốc), với vitamin C và E, bên dưới kem chống nắng của bạn.

Kem dưỡng ban đêm: Thoa một lớp kem giàu dưỡng chất, chẳng hạn như Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), trước khi đi ngủ và trông bạn sẽ thật sảng khoái khi thức dậy.

Kem dưỡng mắt: Nếu bạn từ 30 tuổi trở lên, bạn sẽ cần thêm một công thức dành riêng cho khu vực này, chẳng hạn như Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) hoặc Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origin.com), theo thói quen của bạn vào buổi sáng và buổi tối.

Giảm thiểu nếp nhăn

Đáng ngạc nhiên là một số phương pháp điều trị nếp nhăn mới nhất có dạng chai không phải ống tiêm và có thể được sử dụng vào buổi sáng và buổi tối thay cho kem dưỡng ẩm hoặc kem của bạn. Loretta Ciraldo, M.D., một bác sĩ da liễu ở Miami cho biết: “Nhiều phụ nữ không thể mua được thuốc tiêm xóa nếp nhăn - hoặc cảm thấy khó chịu khi chỉ nghĩ đến kim tiêm. "Đó là lý do tại sao một số công ty đang cung cấp những gì tôi gọi là sản phẩm thay thế phẫu thuật."

Đây là những giải pháp tại chỗ bắt chước tác dụng của thuốc tiêm, mặc dù không đáng kể. Tiến sĩ Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) chứa phức hợp axit gamma-aminobutyric có khả năng thư giãn cơ mặt của bạn để chúng không thể co lại và hình thành nếp nhăn; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; tại hiệu thuốc) có silicone để điền vào, và ngụy trang, các đường kẻ khi tiếp xúc; và Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) có các chất dưỡng ẩm mạnh như axit hyaluronic và urê giúp hút ẩm sâu vào da, giúp da căng mọng.

Đánh giá cho