Uống Trà Xanh Khi Cho Con bú có gây hại cho Con Tôi Không?
NộI Dung
Khi cho con bú, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình.
Những thứ bạn ăn và uống có thể được chuyển sang con bạn qua sữa của bạn. Phụ nữ đang cho con bú nên tránh rượu, caffein và một số loại thuốc.
Có thể bạn đã nghe nói rằng trà có ít caffeine hơn cà phê và trà xanh được coi là tốt cho sức khỏe vì có chất chống oxy hóa. Vậy uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn không?
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về hàm lượng caffein trong trà xanh và những gì bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.
Cho con bú và Caffeine
Các bác sĩ không khuyến khích cho trẻ nhỏ uống caffein và trẻ sơ sinh cũng vậy. Mặc dù nghiên cứu không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ vĩnh viễn hoặc đe dọa tính mạng nào do uống caffeine trong khi cho con bú, nhưng nó chắc chắn có thể gây ra vấn đề. Trẻ sơ sinh tiếp xúc với caffeine qua sữa mẹ có thể cáu kỉnh hơn hoặc khó ngủ. Và không ai muốn một đứa trẻ quấy khóc nếu nó có thể tránh được.
Tiến sĩ Sherry Ross, OB-GYN và chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John’s ở Santa Monica, California cho biết, “Caffeine có thể tồn tại trong hệ thống của bạn từ 5 đến 20 giờ. Nếu bạn đang dùng thuốc, có lượng mỡ trong cơ thể cao hơn hoặc các vấn đề y tế khác, nó có thể tồn tại lâu hơn ”.
Caffeine có thể tồn tại trong hệ thống của trẻ sơ sinh lâu hơn nhiều so với hệ thống của người lớn, vì vậy bạn có thể đối mặt với chứng quấy khóc và khó ngủ trong một thời gian khá dài.
Trà xanh và Caffeine
Trà xanh chắc chắn không có nhiều caffeine như cà phê và bạn thậm chí có thể mua các loại không có caffeine. Một khẩu phần trà xanh thông thường 8 ounce có khoảng 24 đến 45 mg, so với 95 đến 200 mg trong cà phê pha.
Điều gì được coi là An toàn?
“Nói chung, bạn có thể uống một đến ba tách trà xanh mỗi ngày và không có bất kỳ tác hại nào đối với trẻ sơ sinh của bạn,” Tiến sĩ Ross giải thích. “Bạn không nên tiêu thụ quá 300 mg caffeine mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú.”
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), sữa mẹ chứa ít hơn 1% lượng caffein mà người mẹ đưa vào. Nếu bạn không uống quá ba cốc, bạn sẽ ổn.
AAP cũng lưu ý rằng sau năm đồ uống có chứa caffein trở lên là lúc bạn có thể bắt đầu nhận thấy trẻ quấy khóc. Tuy nhiên, cơ chế chuyển hóa của mọi người xử lý caffeine theo cách khác nhau. Một số người có khả năng chịu đựng nó cao hơn những người khác, và điều này cũng có thể đúng với trẻ sơ sinh. Bạn nên chú ý đến lượng nước uống và xem liệu bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong hành vi của trẻ dựa trên lượng caffeine của bạn hay không.
Bạn nên nhớ rằng sô cô la và soda cũng chứa caffeine. Kết hợp những món này với việc uống trà sẽ làm tăng lượng caffein tổng thể của bạn.
Giải pháp thay thế
Nếu bạn lo lắng về việc nạp quá nhiều caffein qua trà, thì có những lựa chọn không chứa caffein cho trà xanh. Một số loại trà đen cũng tự nhiên chứa ít caffeine hơn các loại trà xanh. Mặc dù ngay cả các sản phẩm không chứa caffein vẫn có một lượng nhỏ caffein, nhưng nó sẽ ít hơn đáng kể.
Một số loại trà khác có hàm lượng caffeine thấp và không chứa caffeine an toàn để uống khi cho con bú là:
- trà trắng
- trà hoa cúc
- trà gừng
- trà bạc hà
- bồ công anh
- hông hoa hồng
Lấy đi
Một hoặc hai tách trà không có khả năng gây ra vấn đề. Đối với những bà mẹ thực sự cần khắc phục caffeine nghiêm túc, điều này hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần lên kế hoạch một chút, bạn có thể thưởng thức khẩu phần lớn hơn hoặc thêm cốc. Bơm đủ sữa để trữ trong tủ lạnh hoặc tủ đông cho những lần bú tiếp theo của con bạn.
“Nếu bạn cảm thấy như thể mình đã tiêu thụ thứ gì đó không an toàn cho em bé của mình, tốt nhất là nên‘ bơm và đổ ’trong 24 giờ. Sau 24 giờ, bạn có thể tiếp tục cho con bú một cách an toàn, ”Tiến sĩ Ross nói.
Pump and dump đề cập đến việc bơm và loại bỏ nguồn sữa của bạn mà không cho con bạn bú. Bằng cách này, bạn sẽ loại bỏ được sữa có quá nhiều caffeine.
Chia Sẻ
Có một mối liên hệ giữa Gluten và mụn trứng cá?
