Căng da háng

NộI Dung

• Các triệu chứng
• Nguyên nhân
• Chẩn đoán
• Lớp 1
• Cấp 2
• Lớp 3
• Nó có thể là cái gì khác?
• Sự đối xử
• Các yếu tố rủi ro
• Phòng ngừa
• Thời gian hồi phục

Tổng quat

Căng da háng là một chấn thương hoặc vết rách đối với bất kỳ cơ phụ nào của đùi. Đây là những cơ ở mặt trong của đùi.

Các cử động đột ngột thường gây căng cơ háng cấp tính, chẳng hạn như đá, vặn người để thay đổi hướng trong khi chạy hoặc nhảy.

Các vận động viên có nguy cơ bị chấn thương này cao nhất. Căng da ở háng thường không nghiêm trọng, mặc dù căng thẳng nghiêm trọng có thể mất nhiều thời gian để hồi phục.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của căng cơ háng có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ chấn thương. Chúng có thể bao gồm:

• đau (thường cảm thấy ở đùi trong, nhưng ở bất kỳ vị trí nào từ hông đến đầu gối)
• giảm sức mạnh ở chân trên
• sưng tấy
• bầm tím
• khó đi bộ hoặc chạy mà không bị đau
• âm thanh vỡ vụn tại thời điểm bị thương

Nguyên nhân

Căng cứng háng là phổ biến nhất ở cả vận động viên chuyên nghiệp và giải trí.

Nguyên nhân thường là do căng cơ dẫn trong khi đá, do đó, tình trạng này phổ biến hơn ở chân thuận của vận động viên. Nó cũng có thể được gây ra do quay nhanh trong khi chạy, trượt băng hoặc nhảy.

Các chuyển động đòi hỏi cơ của bạn phải vừa duỗi ra vừa co vào cùng một lúc thường gây căng cơ háng. Điều này gây căng thẳng cho cơ của bạn và có thể dẫn đến căng quá mức hoặc rách.

Mặc dù thể thao là nguyên nhân phổ biến nhất, nhưng căng cơ háng cũng có thể xảy ra do:

• rơi
• nâng vật nặng
• các loại bài tập khác, chẳng hạn như luyện tập sức đề kháng

Bất kỳ việc lạm dụng cơ bắp nào cũng có thể dẫn đến căng cơ lâu dài.

Chẩn đoán

Để chẩn đoán xem bạn có bị căng cơ háng hay không, trước tiên bác sĩ sẽ muốn biết chấn thương của bạn xảy ra như thế nào và liệu các trường hợp có chỉ ra căng cơ háng hay không.

Hoàn cảnh bao gồm hoạt động bạn đang làm khi chấn thương xảy ra, các triệu chứng của bạn và liệu bạn đã từng bị chấn thương tương tự trong quá khứ hay chưa.

Tiếp theo, bác sĩ sẽ khám sức khỏe. Điều này có thể liên quan đến việc kéo căng các cơ dẫn của bạn để xác định xem việc kéo căng có đau không, cũng như kiểm tra phạm vi chuyển động của chân bạn.

Bất kỳ cơn đau nào bạn cảm thấy trong quá trình khám sẽ giúp bác sĩ xác định vị trí chấn thương của bạn.

Ngoài việc xác định vị trí của vết căng, bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Có ba mức độ căng cơ háng:

Lớp 1

Căng cơ háng cấp độ 1 xảy ra khi cơ bị căng ra quá mức hoặc bị rách, gây tổn hại đến 5% các sợi cơ. Bạn có thể đi bộ mà không bị đau, nhưng chạy, nhảy, đá hoặc duỗi người có thể bị đau.

Cấp 2

Căng cơ háng cấp độ 2 là vết rách làm tổn thương một tỷ lệ đáng kể các sợi cơ. Điều này có thể gây đau đớn đến mức khiến việc đi lại trở nên khó khăn. Sẽ rất đau khi co hai đùi lại với nhau.

Lớp 3

Căng da háng cấp độ 3 là vết rách đi qua hầu hết hoặc toàn bộ cơ hoặc gân. Điều này thường gây ra cơn đau đột ngột, dữ dội vào thời điểm nó xảy ra. Sử dụng phần cơ bị thương sẽ rất đau.

Thường có sưng và bầm tím đáng kể. Bạn có thể cảm thấy một khoảng trống trên cơ khi chạm vào vết thương.

Nó có thể là cái gì khác?

Căng cứng háng có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề khác. Bạn có thể gặp các triệu chứng tương tự với:

• gãy xương do căng thẳng (gãy chân tóc ở xương mu hoặc xương đùi)
• viêm bao hoạt dịch khớp háng (viêm túi dịch khớp háng)
• bong gân hông (viêm hoặc chấn thương gân hoặc cơ của hông)

Bác sĩ của bạn thường sẽ bắt đầu bằng chụp X-quang và theo dõi bằng MRI để xác định chẩn đoán và loại trừ các chấn thương khác.

Sự đối xử

Ngay sau khi bị thương, mục tiêu của việc điều trị căng cơ háng là giảm đau và sưng. Vài ngày đầu điều trị tuân theo phác đồ đối với bất kỳ chấn thương cơ nào:

• nghỉ ngơi
• Nước đá
• nén
• độ cao
• thuốc chống viêm không steroid (cho một số cá nhân)

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng thẳng, bạn có thể cần điều trị bổ sung để tăng tốc độ chữa bệnh. Chúng có thể bao gồm:

• vật lý trị liệu
• liệu pháp xoa bóp
• nhiệt và kéo dài
• điện trị liệu

Nếu bạn bị căng cơ cấp độ 3, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa các sợi bị rách, đặc biệt là ở những chỗ có liên quan đến gân.

Các yếu tố rủi ro

Yếu tố nguy cơ chính gây căng cơ háng là chơi một môn thể thao liên quan đến đá, xoay người đột ngột trong khi chạy và nhảy. Cần phải thay đổi hướng thường xuyên cũng là một yếu tố rủi ro.

Các vận động viên thường bị căng cơ háng nhất là những người chơi bóng đá và những người chơi khúc côn cầu trên băng. Tuy nhiên, các vận động viên trong nhiều môn thể thao có thể gặp rủi ro. Điều này bao gồm bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục, trượt băng, quần vợt và võ thuật.

Trong số các vận động viên chơi các môn thể thao này, một yếu tố nguy cơ bổ sung là họ luyện tập bao nhiêu trong mùa giải.

Các vận động viên ngừng tập luyện trong mùa giải có nhiều khả năng bị mất sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp trong khi họ không thi đấu. Điều này khiến họ có nhiều nguy cơ bị chấn thương hơn nếu bắt đầu tập luyện mà không dành thời gian để xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp.

Căng cơ háng trước đó là một yếu tố nguy cơ khác, do cơ bị suy yếu do chấn thương trước đó.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cũng cho thấy khớp háng ít cử động là một yếu tố nguy cơ gây căng cơ háng.

Phòng ngừa

Cách tốt nhất để ngăn ngừa căng cơ háng là tránh sử dụng cơ bổ sung mà không có sự tập luyện và chuẩn bị thích hợp. Đặc biệt nếu bạn chơi một môn thể thao có khả năng gây căng cơ háng, hãy thường xuyên kéo căng và tăng cường cơ bắp của bạn.

Tiếp tục đào tạo trong suốt năm nếu có thể. Nếu bạn tạm ngừng tập luyện, hãy quay trở lại mức độ hoạt động cũ để tránh làm căng cơ.

Thời gian hồi phục

Thời gian hồi phục cho chấn thương căng cơ háng tùy thuộc vào mức độ chấn thương.

Nói chung, bạn có thể đánh giá mức độ hồi phục của mình theo mức độ đau của bạn. Khi cơ dẫn của bạn đang hồi phục, hãy tránh các hoạt động liên quan đến đau.

Tiếp tục các hoạt động dần dần. Điều này sẽ cho phép cơ của bạn hồi phục hoàn toàn và ngăn bạn phát triển chấn thương căng cơ háng tái phát.

Khoảng thời gian bạn cần để hồi phục cũng sẽ phụ thuộc vào mức độ thể lực của bạn trước khi chấn thương. Không có khung thời gian nhất định, vì nó khác nhau đối với mỗi cá nhân.

Tuy nhiên, theo hướng dẫn chung, bạn có thể nghỉ ngơi vài tuần trước khi có thể trở lại hoạt động đầy đủ sau khi bị căng cơ háng.

Tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của bạn, sau đây là thời gian phục hồi ước tính:

• Lớp 1: hai đến ba tuần
• Cấp 2: hai đến ba tháng
• Lớp 3: bốn tháng trở lên