Làm điều này, không phải thế: Hướng dẫn sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp (RA) có thể gây khó khăn cho các khớp của bạn, nhưng nó không phải cản trở cuộc sống xã hội của bạn! Mặc dù một số hoạt động nhất định - {textend} như leo tường đá, trượt tuyết hoặc đan len - {textend} có thể làm nặng thêm các khớp sưng của bạn, nhưng vẫn có nhiều lựa chọn khác.

Chỉ xem một số lựa chọn của bạn trong hướng dẫn "Làm điều này, không phải thế" này.

Điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ một cuộc hẹn xem phim, nhưng tập thể dục sẽ có lợi hơn cho bạn về lâu dài. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần của bạn.

Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho những người bị RA, đặc biệt vì nó có thể giúp tăng cường hoạt động của cơ bắp mà không gây thêm căng thẳng cho khớp của bạn. Hơn hết, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Vì vậy, hãy nắm lấy một người bạn, buộc dây giày của bạn và đi dạo quanh khu nhà.

Ai mà không thích tắm rửa sạch sẽ trong ngày bằng cách ngâm mình trong bồn tắm bong bóng ấm? Đối với những người bị RA, nó có thể có một số lợi ích bổ sung. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nước ấm có thể giúp giảm đau, nới lỏng khớp, giảm sưng và cải thiện tuần hoàn. Nếu bạn quá thiếu kiên nhẫn hoặc không muốn ngồi đó, hãy thử thực hiện một số động tác kéo giãn cơ đơn giản. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng tennis để giảm bớt các nút thắt ở lưng dưới hoặc lưng trên.

Vâng, một cây kem ốc quế là một thú vui hoài cổ. Nhưng khi bị RA, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bỏ qua món tráng miệng và thay vào đó là nhâm nhi một tách trà. Trà xanh có tác dụng bổ sung cho những người bị RA: Nó có thể giúp giảm viêm và đau. Nếu bạn đang tìm thứ gì đó ngọt ngào, hãy thêm một thìa cà phê mật ong nguyên chất vào thức uống của bạn. Nó là một chất làm ngọt tự nhiên, vì vậy nó ít có khả năng kích hoạt thêm bất kỳ chứng viêm nào.

Hòa nhập xã hội là điều quan trọng đối với những người bị RA, nhưng không phải mọi kiểu tụ tập xã hội đều mang lại cho bạn điểm A + trong chừng mực quản lý RA của bạn. Mời bạn bè tham gia một sự kiện từ thiện không chỉ có giá trị hơn đối với cộng đồng của bạn mà còn đáng nhớ hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi tình nguyện có lợi cả về mặt xã hội và tinh thần.