6 lợi ích sức khỏe ấn tượng của Gymnema Sylvestre

NộI Dung

• 1. Giảm cảm giác thèm đường bằng cách làm cho thức ăn ngọt có hương vị ít hấp dẫn hơn
• 2. Giúp giảm lượng đường trong máu
• 3. Có thể góp phần nâng cao mức insulin thuận lợi bằng cách tăng sản xuất insulin
• 4. Cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính, giảm nguy cơ bệnh tim
• 5. Có thể hỗ trợ giảm cân
• 6. Giúp giảm viêm do hàm lượng Tannin và Saponin của nó
• Liều lượng, An toàn và Tác dụng phụ
• Liều lượng
• Thông tin an toàn
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Kết luận

Gymnema sylvestre là một loại cây bụi leo thân gỗ có nguồn gốc từ các khu rừng nhiệt đới của Ấn Độ, Châu Phi và Úc.

Lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ đại Ấn Độ Ayurveda trong hàng ngàn năm.

Nó đã là một phương thuốc truyền thống cho nhiều bệnh khác nhau, bao gồm bệnh tiểu đường, sốt rét và rắn cắn ().

Loại thảo mộc này được cho là có thể ức chế sự hấp thụ đường và do đó đã trở thành một đối tượng nghiên cứu phổ biến trong y học phương Tây.

Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe ấn tượng của Gymnema sylvestre.

1. Giảm cảm giác thèm đường bằng cách làm cho thức ăn ngọt có hương vị ít hấp dẫn hơn

Gymnema sylvestre có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn đường.

Một trong những thành phần hoạt động chính trong loại cây này là axit gymnemic, giúp ngăn chặn vị ngọt (,).

Khi được tiêu thụ trước thức ăn hoặc đồ uống có đường, axit gymnemic sẽ chặn các thụ thể đường trên vị giác của bạn ().

Nghiên cứu cho thấy rằng Gymnema sylvestre chất chiết xuất có thể làm giảm khả năng cảm nhận vị ngọt và do đó làm cho thức ăn ngọt kém hấp dẫn (,).

Trong một nghiên cứu ở những người nhịn ăn, một nửa đã được Gymnema trích xuất. Những người được bổ sung ít thèm ăn ngọt trong bữa ăn tiếp theo và có nhiều khả năng hạn chế lượng thức ăn của họ hơn so với những người không dùng chiết xuất ().

Axit gymnemic trong Gymnema sylvestre có thể chặn các thụ thể đường trên lưỡi của bạn, làm giảm khả năng thưởng thức vị ngọt của bạn. Điều này có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn đường.

2. Giúp giảm lượng đường trong máu

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 420 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường, và con số này dự kiến ​​sẽ tăng lên ().

Bệnh tiểu đường là một bệnh chuyển hóa đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin một cách hiệu quả.

Gymnema sylvestre được coi là có đặc tính chống bệnh tiểu đường.

Là một chất bổ sung, nó đã được sử dụng kết hợp với các loại thuốc tiểu đường khác để giảm lượng đường trong máu. Nó còn được gọi là gurmar, là tiếng Hindi có nghĩa là "kẻ hủy diệt đường" ().

Tương tự như ảnh hưởng của nó đến vị giác của bạn, Gymnema sylvestre cũng có thể ngăn chặn các thụ thể trong ruột của bạn và do đó hấp thụ đường, làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn của bạn.

Bằng chứng khoa học về GymnemaKhả năng làm giảm lượng đường trong máu của nó không đủ để giới thiệu nó như một loại thuốc điều trị tiểu đường độc lập. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tiềm năng mạnh mẽ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 200-400 mg axit gymnemic làm giảm sự hấp thụ đường của ruột ().

Trong một nghiên cứu, Gymnema dường như cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giảm lượng đường trong máu (5).

Nghiên cứu kết luận rằng giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn dẫn đến giảm lượng đường trong máu trung bình theo thời gian. Điều này có thể giúp giảm các biến chứng lâu dài của bệnh tiểu đường (5).

Đối với những người có lượng đường trong máu cao hoặc HbA1c cao, Gymnema sylvestre có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, sau bữa ăn và lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc hạ đường huyết, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Gymnema sylvestre có đặc tính chống tiểu đường và có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn.

3. Có thể góp phần nâng cao mức insulin thuận lợi bằng cách tăng sản xuất insulin

GymnemaVai trò của insulin trong việc tiết insulin và tái tạo tế bào cũng có thể góp phần vào khả năng hạ đường huyết của nó.

Mức insulin cao hơn có nghĩa là đường được đào thải khỏi máu của bạn với tốc độ nhanh hơn.

Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2, cơ thể của bạn có xu hướng không tạo đủ insulin hoặc các tế bào của bạn trở nên kém nhạy cảm hơn với nó theo thời gian. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu luôn ở mức cao.

Gymnema sylvestre có thể kích thích sản xuất insulin trong tuyến tụy của bạn, thúc đẩy sự tái tạo của các tế bào đảo sản xuất insulin. Điều này có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn (,).

Nhiều loại thuốc truyền thống giúp tăng tiết và nhạy cảm insulin. Tuy nhiên, các liệu pháp thảo dược đang được đà phát triển.

Điều thú vị là metformin, loại thuốc chống tiểu đường đầu tiên, là một công thức thảo dược được phân lập từ Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre dường như góp phần vào mức insulin thuận lợi bằng cách tăng sản xuất insulin và tái tạo các tế bào đảo tiết insulin. Cả hai đều có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

4. Cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính, giảm nguy cơ bệnh tim

Gymnema sylvestre có thể giúp giảm mức cholesterol LDL “xấu” và chất béo trung tính.

Trong khi Gymnema Nó nổi tiếng nhờ giảm lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn đường, nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất béo và mức lipid.

Trong một nghiên cứu trên chuột ăn kiêng nhiều chất béo, Gymnema chiết xuất hỗ trợ duy trì cân nặng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ gan. Ngoài ra, động vật được cho ăn chiết xuất và chế độ ăn uống chất béo bình thường có mức chất béo trung tính thấp hơn ().

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng Gymnema chiết xuất có tác dụng chống béo phì đối với động vật được cho ăn theo chế độ giàu chất béo. Nó cũng làm giảm mỡ máu và mức cholesterol LDL “xấu” ().

Ngoài ra, một nghiên cứu ở những người béo phì vừa phải cho thấy rằng Gymnema chiết xuất làm giảm chất béo trung tính và cholesterol “LDL” xấu lần lượt là 20,2% và 19%. Hơn nữa, nó làm tăng mức cholesterol HDL “tốt” lên 22% ().

Mức cholesterol LDL “xấu” và chất béo trung tính cao là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Do đó, những tác động tích cực của Gymnema sylvestre về mức LDL và chất béo trung tính có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim (,).

Nghiên cứu hỗ trợ điều đó Gymnema có thể đóng một vai trò trong việc giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính “xấu”, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5. Có thể hỗ trợ giảm cân

Gymnema sylvestre chất chiết xuất đã được chứng minh là giúp giảm cân ở động vật và con người.

Một nghiên cứu kéo dài ba tuần cho thấy trọng lượng cơ thể giảm ở những con chuột được cho uống nước chiết xuất từ Gymnema sylvestre. Trong một nghiên cứu khác, những con chuột theo chế độ ăn nhiều chất béo được cho ăn Gymnema chiết xuất tăng trọng lượng ít hơn (, 12).

Hơn nữa, một nghiên cứu ở 60 người béo phì vừa phải sử dụng Gymnema trích xuất cho thấy giảm 5-6% trọng lượng cơ thể, cũng như giảm lượng thức ăn ().

Bằng cách ngăn chặn các thụ thể ngọt ngào trên vị giác của bạn, Gymnema sylvestre có thể khiến bạn ăn ít thức ăn ngọt hơn và tiêu thụ ít calo hơn.

Sự thâm hụt calo nhất quán có thể dẫn đến giảm cân.

Gymnema sylvestre có thể đóng một vai trò trong việc giảm cân và ngăn ngừa tăng cân. Nó có thể thúc đẩy lượng calo giảm.

6. Giúp giảm viêm do hàm lượng Tannin và Saponin của nó

Viêm đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa bệnh của cơ thể bạn.

Một số chứng viêm là tốt, chẳng hạn như khi nó giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các sinh vật có hại trong trường hợp bị thương hoặc nhiễm trùng.

Những lần khác, tình trạng viêm có thể do môi trường hoặc thực phẩm bạn ăn gây ra.

Tuy nhiên, viêm cấp độ thấp mãn tính có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe khác nhau (,,).

Các nghiên cứu đã xác nhận mối liên hệ giữa việc tiêu thụ quá nhiều đường và tăng các dấu hiệu viêm ở động vật và người (,).

Khả năng của Gymnema sylvestre để giảm hấp thụ đường trong ruột của bạn cũng có thể cho phép nó giảm viêm do lượng đường dư thừa.

Còn gì nữa, Gymnema dường như có đặc tính chống viêm của riêng nó. Điều này được cho là do hàm lượng tannin và saponin của nó, là những hợp chất thực vật có lợi.

Gymnema sylvestre lá được coi là chất kích thích miễn dịch, có nghĩa là chúng có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giảm viêm ().

Những người mắc bệnh tiểu đường không chỉ bị lượng đường trong máu cao và đề kháng insulin mà còn có thể bị giảm mức độ chống oxy hóa, có thể góp phần gây viêm ().

Do đặc tính chống viêm, Gymnema sylvestre có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu cao theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả bằng cách chống lại chứng viêm.

Chất tannin và saponin trong Gymnema có đặc tính chống viêm giúp kháng viêm.

Liều lượng, An toàn và Tác dụng phụ

Gymnema sylvestre Theo truyền thống, được uống dưới dạng trà hoặc bằng cách nhai lá của nó.

Trong y học phương Tây, nó thường được dùng dưới dạng viên nén hoặc viên nén, giúp kiểm soát và theo dõi liều lượng dễ dàng hơn. Nó cũng có thể được uống dưới dạng chiết xuất hoặc bột lá.

Liều lượng

Liều lượng đề nghị cho Gymnema sylvestre phụ thuộc vào hình thức mà bạn sử dụng nó (, 21):

• Trà: Đun sôi lá trong 5 phút, sau đó ngâm trong 10–15 phút trước khi uống.
• Bột: Bắt đầu với 2 gam, tăng lên 4 gam nếu không có phản ứng phụ xảy ra.
• Viên con nhộng: 100 mg, 3–4 lần mỗi ngày.

Nếu bạn đang muốn sử dụng Gymnema sylvestre như một cách để ngăn chặn các thụ thể đường trên lưỡi của bạn, hãy uống bổ sung nước 5–10 phút trước bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có nhiều đường.

Thông tin an toàn

Gymnema sylvestre được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nó không nên dùng cho trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc dự định có thai.

Hơn nữa, mặc dù nó dường như cải thiện lượng đường trong máu và mức insulin, nhưng nó không thể thay thế cho thuốc điều trị tiểu đường. Chỉ lấy Gymnema với các loại thuốc hạ đường huyết khác dưới sự giám sát của bác sĩ (, 21,).

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Trong khi tác động của nó đối với lượng đường trong máu là khá tích cực, kết hợp Gymnema sylvestre với các loại thuốc hạ đường huyết khác có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn một cách không an toàn ().

Điều này có thể gây ra các phản ứng phụ, chẳng hạn như nhức đầu, buồn nôn, choáng váng, run rẩy và chóng mặt.

Gymnema sylvestre không nên uống bổ sung cùng lúc với thuốc hạ đường huyết, kể cả tiêm insulin. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm tốt nhất để bổ sung này (21).

Ngoài ra, không nên dùng thực phẩm bổ sung với aspirin hoặc thảo dược St. John’s Wort, vì điều này có thể làm tăng GymnemaTác dụng hạ đường huyết.

Cuối cùng, những người bị dị ứng rong sữa cũng có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào.

Gymnema được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc dự định có thai không nên dùng. Những người đang sử dụng thuốc hạ đường huyết nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Kết luận

Gymnema sylvestre có thể giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn đường và giảm lượng đường trong máu cao.

Cây cũng có thể đóng một vai trò có lợi trong điều trị bệnh tiểu đường, vì nó có thể giúp kích thích bài tiết insulin và tái tạo các tế bào đảo tụy - cả hai đều có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, Gymnema có thể chống lại chứng viêm, hỗ trợ giảm cân và giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính “xấu”.

Mặc dù an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, đặc biệt nếu bạn định dùng chất bổ sung kết hợp với các loại thuốc khác.

Nói chung, nếu đường là một trong những tệ nạn của bạn, bạn có thể thử một cốc Gymnema sylvestre trà để giúp bạn giảm lượng của bạn.