Các phương pháp chữa trị chứng nôn nao có hiệu quả

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu lễ kỷ niệm ngày 4 tháng 7 của bạn bao gồm quá nhiều loại cocktail, bạn có thể đang gặp phải một loạt các tác dụng phụ được gọi là cảm giác nôn nao đáng sợ. 4 chính bao gồm:

Mất nước - vì rượu làm mất chất lỏng trong cơ thể bạn

Kích ứng dạ dày / GI - do rượu kích thích niêm mạc dạ dày của bạn và làm tăng tiết axit dạ dày

Lượng đường trong máu thấp - bởi vì chế biến rượu làm suy giảm khả năng của gan để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn một cách thích hợp

Đau đầu - do ảnh hưởng của rượu lên các mạch cung cấp máu cho não của bạn

Đối với một số người, một ly rượu là đủ để gây ra cảm giác nôn nao, trong khi những người khác có thể uống rất nhiều và thoát khỏi tình trạng nôn nao hoàn toàn. Tuy nhiên, nói chung, nhiều hơn 3 đến 5 ly đối với phụ nữ và hơn 5 đến 6 ly đối với nam giới sẽ dẫn đến các tác dụng không mong muốn ở trên. Bất kỳ "phương pháp chữa trị" thực sự nào cũng hoạt động bằng cách làm giảm bớt một hoặc nhiều triệu chứng này. Dưới đây là năm biện pháp khắc phục mà những người im lặng thề và những gì họ thực sự làm để giúp giảm bớt sự khốn khổ của bạn:

Nước dưa chua

Nó mặn và nước bị muối hút giống như một nam châm, vì vậy bạn càng ăn nhiều muối thì lượng nước sẽ giữ lại càng nhiều. Khi bạn bị mất nước nghiêm trọng và bị khô miệng, hãy dùng từng chút một sẽ giúp ích cho bạn!

Nước dừa và / hoặc chuối

Khi bạn bị mất nước, bạn không chỉ mất nước mà còn mất chất điện giải, bao gồm cả kali - và quá ít kali có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt và tim đập nhanh. Cả hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều kali và việc đưa nó trở lại hệ thống của bạn có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Trà gừng mật ong

Gừng là một chất chống buồn nôn tự nhiên và mật ong có chứa đường fructose, giúp rượu được phân hủy nhanh hơn. Bộ ba này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ chống lại một số chứng viêm và tổn thương, đặc biệt là đối với não của bạn.

Trứng bác hoặc bánh mì trứng

Trứng chứa hai axit amin có tác dụng giúp bạn cảm thấy tốt hơn: taurine và cysteine. Taurine đã được chứng minh trong các nghiên cứu để đảo ngược tổn thương gan gây ra bởi một đêm uống nhiều rượu và giúp cơ thể đào thải chất độc nhanh hơn. Cysteine ​​trực tiếp chống lại tác động của acetaldehyde, một sản phẩm phụ khó chịu của quá trình chuyển hóa rượu độc hơn cả rượu - nó gây ra đau đầu và ớn lạnh.

Tóc của con chó (Bloody Mary, v.v.)

Điều này có hiệu quả, nhưng chỉ trong một thời gian ngắn. Sau đó, bạn trở lại với cảm giác nôn nao, chỉ tồi tệ hơn. Khi cơ thể phân hủy rượu, các chất hóa học sẽ tích tụ khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Khi bạn uống một ly đồ uống khác, cơ thể bạn sẽ ưu tiên chuyển hóa chất cồn mới, vì vậy bạn sẽ cảm nhận được sự hồi phục ngắn ngủi, nhưng ngay sau khi lượng cồn được thêm vào đó được xử lý, bạn sẽ quay lại nơi bắt đầu, nhưng với nhiều hóa chất độc hại hơn trôi nổi xung quanh.

Một trong những thứ không có trong danh sách: đồ ăn nhiều dầu mỡ. Vào thời điểm bạn cảm thấy nôn nao, chất cồn sẽ có trong máu của bạn hoặc nó đã được chuyển hóa và các sản phẩm phụ sẽ có trong máu của bạn. Nói cách khác, không có rượu trong dạ dày của bạn để được "ngâm". Tôi biết mọi người hay chửi bới nó, nhưng vì rượu gây kích thích hệ tiêu hóa của bạn, thức ăn có dầu mỡ thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn (vì dầu mỡ cũng kích thích nó). Nó có thể là sự kết hợp của muối (để giảm bớt tình trạng mất nước) và carbs (để tăng lượng đường trong máu), chứ không phải dầu mỡ giúp giảm bớt.

Tất nhiên, cách tốt nhất để thực sự chữa khỏi chứng nôn nao là ngăn chặn nó ngay từ đầu bằng cách thưởng thức rượu có chừng mực, được định nghĩa là không uống quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Một lần uống tương đương với một lần 80 chai rượu chưng cất, 5 oz. rượu vang hoặc 12 oz. bia nhẹ. Và không, bạn không nên "tiết kiệm" bằng cách uống không ly từ Chủ Nhật đến Thứ Năm và sau đó là bảy giờ vào cuối tuần.

Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về cả khoa học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng. Thường xuyên được nhìn thấy trên truyền hình quốc gia, cô ấy là biên tập viên đóng góp SHAPE và nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Rangers và Tampa Bay Rays. Sách bán chạy nhất trên New York Times mới nhất của cô là Cinch! Chinh phục khao khát, giảm cân và giảm Inch.

Đánh giá cho