Mối quan hệ của bạn có dẫn đến tăng cân không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một nghiên cứu mới của bang Ohio đang gây chú ý trong tuần này cho thấy nguy cơ tăng cân nặng ở nam giới sau khi ly hôn và phụ nữ sau khi kết hôn cao hơn ở phụ nữ sau khi kết hôn, và thật không may, đây không phải là nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này. Các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng sau khi chuyển đến sống với một người đàn ông, phụ nữ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và có xu hướng tăng cân hơn. Cũng nghiên cứu đó cũng khẳng định rằng phụ nữ có xu hướng chuyển sang ăn uống nhiều hơn nam giới để đối phó với căng thẳng trong mối quan hệ. Một nghiên cứu khác, được xuất bản trong Nghiên cứu béo phì, đã báo cáo mức tăng cân trung bình từ 6 đến 8 pound trong khoảng thời gian hai năm sau khi kết hôn.

Vậy tất cả những điều này có nghĩa là gì?

Theo kinh nghiệm của tôi, ổn định mối quan hệ có thể thay đổi động lực xung quanh thức ăn. Sau khi kết hôn hoặc dọn về chung sống, việc ăn uống có thể trở thành trọng tâm trong cách bạn dành thời gian cho đối phương. Các bạn có thể dành thời gian bên nhau bằng cách ăn pizza và xem Netflix, xem phim bỏng ngô, đi ăn tối hoặc ăn kem. Các cặp đôi có xu hướng trở thành đối tác ăn chơi, thưởng thức (hoặc say mê quá mức) cùng nhau như một trò tiêu khiển. Nó có ý nghĩa, bởi vì hầu hết chúng đều được nuôi dưỡng để gắn bó với thức ăn, và ăn uống gắn liền với sự thân mật, nhưng tăng cân sau khi kết hôn không nhất thiết phải là quyền của con đường. Dưới đây là ba chính sách sau khi kết hôn (hoặc sau khi chung sống) có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe sau khi đã tham gia một chặng đường dài:

Đừng ăn những bữa ăn có hình ảnh phản chiếu

Ngay cả ở cùng một chiều cao, một người đàn ông sẽ đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ vì đàn ông tự nhiên có nhiều cơ bắp hơn, và cơ bắp đòi hỏi nhiều nhiên liệu hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Nhưng các cặp đôi thường không có cùng chiều cao. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC), phụ nữ Mỹ trung bình là 5'4 "và đàn ông trung bình là 5'9,5" - nếu cả hai bạn đều có khung hình trung bình và hoạt động điều độ, con của bạn sẽ cần nhiều hơn khoảng 40% thức ăn so với bạn mỗi ngày để duy trì cân nặng hợp lý. Nói cách khác - chia nhỏ một món khai vị hoặc món tráng miệng hoặc ăn cùng một thứ cho bữa tối là không thực tế.

Tùy chỉnh đĩa của bạn

Cùng nhau tìm cách ăn khác nhau. Nhận mang ra từ hai nơi khác nhau, mang về nhà và ăn cùng nhau hoặc chế biến các bữa ăn khác nhau với các nguyên liệu tương tự. Khi chồng tôi và tôi ăn tối Mexico, anh ấy sẽ có một chiếc bánh burrito nạp (vì anh ấy có thể mua thêm carbs) trong khi tôi làm món salad taco, nhưng chúng tôi chia sẻ rau, ngô nướng, đậu đen, pico de gallo và guacamole.

Đồng ý thỉnh thoảng đi solo

Bạn có thể cảm thấy kỳ quặc khi không ăn khi đối tác của bạn đang ăn, nhưng nếu bạn không đói, bạn có thể nói "không, cảm ơn" và thưởng thức một tách trà hoặc chỉ cần ngồi và nói về một ngày của bạn trong khi anh ấy gật đầu. Nếu bạn nghĩ về điều đó, chúng tôi thường không áp dụng nhiều thói quen, sở thích hoặc sở thích của đối tác của chúng tôi - nếu một trong hai người quyết định chụp ảnh hoặc chơi guitar, người kia có thể sẽ không cảm thấy bắt buộc phải làm như nhau. Thức ăn không khác gì - bạn không nhất thiết phải thích những loại thức ăn giống nhau, ăn cùng một lúc hoặc ăn cùng một lượng.

Bạn có gì về chủ đề này? Bạn đã đạt được gì kể từ khi kết hôn hoặc cam kết? Tweet suy nghĩ và câu hỏi của bạn lên @cynthiasass và @Shape_Magazine

Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về cả khoa học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng. Thường xuyên được nhìn thấy trên truyền hình quốc gia, cô ấy là biên tập viên đóng góp SHAPE và nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Rangers và Tampa Bay Rays. Sách bán chạy nhất trên New York Times mới nhất của cô là Cinch! Chinh phục khao khát, giảm cân và giảm Inch.

Đánh giá cho