Chế độ ăn kiêng HCG là gì và nó có hoạt động không?

NộI Dung

• HCG là gì?
• Chức năng của HCG trong cơ thể bạn là gì?
• HCG có giúp bạn giảm cân?
• Chế độ ăn kiêng có cải thiện thành phần cơ thể không?
• Chế độ ăn kiêng được kê đơn như thế nào
• Hầu hết các sản phẩm HCG trên thị trường đều là lừa đảo
• An toàn và tác dụng phụ
• Chế độ ăn kiêng có thể hiệu quả nhưng chỉ vì bạn đang cắt giảm calo

Chế độ ăn kiêng HCG đã phổ biến trong nhiều năm.

Đó là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, được tuyên bố là giúp giảm cân nhanh chóng lên đến 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi ngày.

Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy đói trong quá trình này.

Tuy nhiên, FDA đã gọi chế độ ăn kiêng này là nguy hiểm, bất hợp pháp và gian lận (,).

Bài báo này xem xét tính khoa học đằng sau chế độ ăn kiêng HCG.

HCG là gì?

HCG, hay gonadotropin màng đệm ở người, là một loại hormone có ở mức độ cao trong thời kỳ đầu mang thai.

Trên thực tế, hormone này được sử dụng như một chất đánh dấu trong các thử nghiệm mang thai tại nhà ().

HCG cũng đã được sử dụng để điều trị các vấn đề sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ ().

Tuy nhiên, nồng độ HCG trong máu tăng cao cũng có thể là triệu chứng của một số loại ung thư, bao gồm ung thư nhau thai, buồng trứng và ung thư tinh hoàn ().

Một bác sĩ người Anh tên là Albert Simeons lần đầu tiên đề xuất HCG như một công cụ giảm cân vào năm 1954.

Chế độ ăn uống của anh ấy bao gồm hai thành phần chính:

• Một chế độ ăn kiêng siêu ít calo, khoảng 500 calo mỗi ngày.
• Hormone HCG được sử dụng qua đường tiêm.

Ngày nay, các sản phẩm HCG được bán dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm thuốc nhỏ uống, viên nén và thuốc xịt. Chúng cũng có sẵn thông qua vô số trang web và một số cửa hàng bán lẻ.

HCG là một loại hormone được sản xuất trong thời kỳ đầu mang thai. Chế độ ăn kiêng HCG sử dụng sự kết hợp của HCG và lượng calo cực thấp để giảm cân đáng kể.

Chức năng của HCG trong cơ thể bạn là gì?

HCG là một loại hormone dựa trên protein được sản xuất trong thời kỳ mang thai để cho cơ thể phụ nữ biết rằng họ đang mang thai.

HCG giúp duy trì sản xuất các hormone quan trọng như progesterone và estrogen, những chất này cần thiết cho sự phát triển của phôi thai và thai nhi ().

Sau ba tháng đầu của thai kỳ, nồng độ HCG trong máu giảm xuống.

HCG là một loại hormone được sản xuất với số lượng lớn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nó kích thích sản xuất các hormone thai kỳ cần thiết.

HCG có giúp bạn giảm cân?

Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng HCG cho rằng nó thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn giảm lượng lớn chất béo - tất cả đều không cảm thấy đói.

Nhiều lý thuyết khác nhau cố gắng giải thích cơ chế giảm cân của HCG.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng giảm cân đạt được bằng chế độ ăn kiêng HCG chỉ là do lượng calo cực thấp và không liên quan gì đến hormone HCG (,,).

Những nghiên cứu này đã so sánh tác dụng của việc tiêm HCG và giả dược cho những người thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế calo.

Giảm cân giống hệt nhau hoặc gần giống nhau giữa hai nhóm.

Hơn nữa, những nghiên cứu này xác định rằng hormone HCG không làm giảm đáng kể cảm giác đói.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm cân trong chế độ ăn kiêng HCG chỉ là do hạn chế calo đáng kể. Nó không liên quan gì đến HCG - cũng không có hiệu quả trong việc giảm cảm giác đói.

Chế độ ăn kiêng có cải thiện thành phần cơ thể không?

Một tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân là giảm khối lượng cơ ().

Điều này đặc biệt phổ biến trong chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm trọng lượng calo, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng HCG.

Cơ thể của bạn cũng có thể nghĩ rằng nó đang đói và giảm lượng calo đốt cháy để tiết kiệm năng lượng ().

Tuy nhiên, những người ủng hộ chế độ ăn kiêng HCG cho rằng nó chỉ làm giảm mỡ chứ không giảm cơ.

Họ cũng tuyên bố rằng HCG làm tăng kích thích tố khác, tăng cường trao đổi chất và dẫn đến trạng thái thúc đẩy tăng trưởng, hoặc đồng hóa.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học để hỗ trợ những tuyên bố này (,).

Nếu bạn đang ăn kiêng ít calo, có nhiều cách tốt hơn để ngăn ngừa mất cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất hơn là dùng HCG.

Tập tạ là chiến lược hiệu quả nhất. Tương tự như vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu protein và thỉnh thoảng nghỉ ngơi trong chế độ ăn uống của bạn có thể tăng cường trao đổi chất (,).

Một số người cho rằng chế độ ăn kiêng HCG giúp ngăn ngừa mất cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất trong khi hạn chế nghiêm trọng lượng calo. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào ủng hộ những tuyên bố này.

Chế độ ăn kiêng được kê đơn như thế nào

Chế độ ăn kiêng HCG là một chế độ ăn uống rất ít chất béo, rất ít calo.

Nó thường được chia thành ba giai đoạn:

1. Giai đoạn tải: Bắt đầu dùng HCG và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo trong hai ngày.
2. Giai đoạn giảm cân: Tiếp tục dùng HCG và chỉ ăn 500 calo mỗi ngày trong 3–6 tuần.
3. Giai đoạn bảo trì: Ngừng dùng HCG. Tăng dần lượng thức ăn nhưng tránh đường và tinh bột trong ba tuần.

Trong khi những người muốn giảm cân tối thiểu có thể dành ba tuần cho giai đoạn giữa, những người muốn giảm cân đáng kể có thể được khuyên nên tuân theo chế độ ăn kiêng trong sáu tuần - và thậm chí lặp lại tất cả các giai đoạn của chu kỳ vài lần.

Trong giai đoạn giảm cân, bạn chỉ được phép ăn hai bữa mỗi ngày - thường là bữa trưa và bữa tối.

Các kế hoạch bữa ăn HCG thường đề xuất rằng mỗi bữa ăn nên chứa một phần protein nạc, một loại rau, một mẩu bánh mì và trái cây.

Bạn cũng có thể nhận được danh sách các loại thực phẩm được chấp thuận để lựa chọn với số lượng cụ thể.

Nên tránh dùng bơ, dầu và đường, nhưng bạn nên uống nhiều nước. Nước khoáng, cà phê và trà cũng được cho phép.

Chế độ ăn kiêng HCG thường được chia thành ba giai đoạn. Trong giai đoạn giảm cân, bạn nạp HCG trong khi chỉ ăn 500 calo mỗi ngày.

Hầu hết các sản phẩm HCG trên thị trường đều là lừa đảo

Hầu hết các sản phẩm HCG trên thị trường hiện nay là vi lượng đồng căn, có nghĩa là chúng không chứa bất kỳ HCG nào.

HCG thực, ở dạng tiêm, được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ sinh sản và chỉ có sẵn thông qua đơn thuốc của bác sĩ.

Chỉ tiêm thuốc mới có thể làm tăng nồng độ HCG trong máu, không phải các sản phẩm vi lượng đồng căn được bán trực tuyến.

Hầu hết các sản phẩm HCG có sẵn trên mạng là vi lượng đồng căn và không chứa bất kỳ HCG thực nào.

An toàn và tác dụng phụ

HCG chưa được FDA công nhận là thuốc giảm cân.

Ngược lại, các cơ quan chính phủ đã đặt câu hỏi về tính an toàn của các sản phẩm HCG, vì các thành phần không được kiểm soát và không rõ nguồn gốc.

Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ liên quan đến chế độ ăn kiêng HCG, chẳng hạn như:

• Nhức đầu
• Phiền muộn
• Mệt mỏi

Điều này có thể phần lớn là do lượng calo hấp thụ ở mức độ đói của nó, gần như được đảm bảo để khiến mọi người cảm thấy đau khổ.

Trong một trường hợp, một phụ nữ 64 tuổi đang ăn kiêng HCG khi cục máu đông phát triển ở chân và phổi. Người ta xác định rằng các cục máu đông có thể là do chế độ ăn uống ().

Tính an toàn của các sản phẩm HCG đã được các cơ quan chính thức như FDA đặt câu hỏi và nhiều tác dụng phụ đã được báo cáo.

Chế độ ăn kiêng có thể hiệu quả nhưng chỉ vì bạn đang cắt giảm calo

Chế độ ăn kiêng HCG giới hạn lượng calo nạp vào khoảng 500 calo mỗi ngày trong nhiều tuần tại một thời điểm, khiến nó trở thành một chế độ ăn kiêng giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào ít calo như vậy sẽ khiến bạn giảm cân.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hormone HCG không có tác dụng giảm cân và không làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và duy trì nó, có rất nhiều phương pháp hiệu quả và hợp lý hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng HCG.