Lợi ích của mát xa đầu là gì?

NộI Dung

• Lợi ích của mát xa đầu
• Thúc đẩy sự phát triển của tóc
• Giảm huyết áp
• Giảm triệu chứng đau đầu căng thẳng
• Cách mát xa đầu
• Các loại dầu tốt nhất để sử dụng cho một massage đầu là gì?
• Những gì mong đợi từ một massage đầu chuyên nghiệp
• Điểm mấu chốt

Một massage đầu cảm thấy tuyệt vời. Ngoài những khoái cảm giác quan mà nó mang lại, mát xa đầu có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Và phần tốt nhất? Bạn có thể học cách làm một cái ở nhà. Hoặc bạn có thể đến một nhà trị liệu massage nếu bạn muốn một chuyên gia massage đầu.

Đọc để tìm hiểu thêm về lợi ích của mát xa đầu, cách tự làm và những gì mong đợi nếu bạn nhận được một massage đầu chuyên nghiệp.

Lợi ích của mát xa đầu

Sarah Monreal, một nhà trị liệu massage được cấp phép và chủ sở hữu của Wayfare Health, cho biết những lợi ích phụ thuộc vào loại massage đầu bạn nhận được.

Ví dụ, cô ấy cung cấp liệu pháp xoa bóp sọ-xương. Đây là một kỹ thuật massage nhẹ nhàng tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương cùng.

Loại massage đầu này thường được sử dụng để:

• giải phóng căng thẳng
• giảm đau nửa đầu và đau đầu
• giảm căng thẳng
• thúc đẩy thư giãn

Điều đó nói rằng, Monreal chỉ ra rằng thậm chí ít mát-xa chuyên biệt, như kiểu bạn làm ở nhà, có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, điều hòa da đầu và cải thiện lưu thông máu ở vùng đầu và cổ của bạn.

Dưới đây là một vài lợi ích khác của massage đầu.

Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Nếu tóc của bạn mỏng hoặc không dày như trước đây, bạn có thể muốn xem xét massage da đầu.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016, những người tham gia đã trải qua sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần mát xa da đầu hàng ngày.

Giảm huyết áp

Không có gì bí mật rằng mát xa da đầu có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và thúc đẩy cảm giác thư giãn.

Một nghiên cứu năm 2016 cũng cho thấy cả mát xa da đầu 15 và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người tham gia nữ.

Các tác giả của nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage đầu có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác dụng tích cực trong việc thư giãn mạch máu và cơ cổ.

Giảm triệu chứng đau đầu căng thẳng

Nhức đầu căng thẳng thường gây đau ở đầu và cổ và sau mắt. Các cơn co thắt cơ bắp thường kích hoạt các loại đau đầu.

Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ báo cáo rằng mát xa da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do hiệu ứng thư giãn của một massage đầu trên các cơ ở cổ của bạn.

Cách mát xa đầu

Vẻ đẹp của massage đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả bạn cần là trong tầm tay của bạn. Dầu massage là tùy chọn.

Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng một công cụ mát xa da đầu thay vì đầu ngón tay của bạn. Những công cụ này có ở dạng bàn chải hoặc mát xa cao su cầm tay. Bạn có thể làm việc với công cụ mát xa trên khắp da đầu giống như cách bạn sử dụng đầu ngón tay.

Để tự xoa bóp đầu, hãy làm theo các bước sau:

1. Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng dầu, hãy nhớ đặt một chiếc khăn quanh cổ và trên ghế để hứng bất kỳ giọt nước nào.
2. Bắt đầu bằng cách áp dụng áp lực nhẹ đến trung bình trên đầu bằng ngón tay hoặc dụng cụ massage. Nếu bạn sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó tiến hành massage.
3. Di chuyển xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
4. Massage tối thiểu 5 phút, đảm bảo che toàn bộ đầu của bạn.
5. Bạn có thể rửa sạch dầu bằng dầu gội.

Mát xa da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với đối tác của bạn. Hãy thử cho nhau mát-xa đầu tại nhà với những lời khuyên từ Monreal:

1. Để đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ. Nhúng đầu ngón tay vào dầu.
2. Tập trung vào việc cung cấp các nét chậm, nhẹ nhàng trên đầu đối tác của bạn và làm việc với các chuyển động tròn nhẹ đi qua đầu của họ.
3. Sử dụng ngón tay cái của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp cổ của họ là tốt.

Các loại dầu tốt nhất để sử dụng cho một massage đầu là gì?

Mặc dù bạn có thể thực hiện massage đầu mà không cần dầu, nhưng bạn có thể thích mùi hương và thêm lợi ích của việc sử dụng tinh dầu.

Trong khi bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào bạn chọn, một số loại tinh dầu dường như kết hợp tốt hơn với massage thư giãn này.

Monreal Chúng tôi thích sử dụng các loại tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Một trong hai loại tinh dầu yêu thích của chúng tôi để mát xa đầu là dầu hoa oải hương và dầu bạc hà, nhưng bạn thậm chí có thể lựa chọn dầu dừa nếu bạn thích.

Kathy Sadowski, MS về liệu pháp mùi hương và nhà trị liệu bằng hương thơm đã đăng ký, cho biết nếu bạn muốn sử dụng dầu để mát xa đầu, jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt vì chúng đã giành được lỗ chân lông của bạn.

Một lời cảnh báo với các loại tinh dầu là đảm bảo bạn pha loãng dầu trước khi sử dụng nó trên da. Để tránh kích ứng, hãy trộn một vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, trước khi sử dụng nó trên đầu của bạn.

Trước khi sử dụng các loại tinh dầu trên một vùng da rộng lớn, bạn cũng cần thực hiện một thử nghiệm vá để xem làn da của bạn sẽ phản ứng như thế nào. Dưới đây, cách làm thế nào để làm một:

1. Rửa cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó vỗ khô.
2. Thoa một vài giọt tinh dầu pha loãng lên một mảng da nhỏ trên cẳng tay của bạn.
3. Che phủ khu vực bằng băng và giữ khô trong 24 giờ. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy lập tức tháo băng và rửa khu vực này bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu. Nếu bạn không gặp phải bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, thì tinh dầu có khả năng an toàn khi sử dụng.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên xem lại hướng dẫn mang thai từ Liên đoàn các nhà trị liệu chuyên nghiệp quốc tế (IFPA) để tránh các loại dầu có thể gây ra vấn đề.

Những gì mong đợi từ một massage đầu chuyên nghiệp

Tự mát xa đầu vừa dễ dàng vừa rất hợp lý. Nhưng đôi khi, bạn có thể muốn có một chuyên gia làm công việc.

Nếu bạn quan tâm đến việc mát xa da đầu chuyên nghiệp, có một vài điều bạn nên biết trước khi đặt lịch hẹn.

Monreal cho biết, khi bạn tìm kiếm một dịch vụ mát-xa sọ chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một massage rất nhẹ nhàng và thư giãn Trong phiên của bạn, chuyên gia trị liệu xoa bóp sẽ tập trung vào việc đưa những nét nhẹ đến toàn bộ hộp sọ và cổ của bạn.

Monreal cho biết họ cũng có thể làm việc nhẹ nhàng để điều khiển xương sọ và cột sống của bạn để bình thường hóa dòng chảy của dịch não tủy trong hệ thống thần kinh trung ương.

Với một dòng chảy bình thường hơn, chất lỏng đó sẽ giúp tăng cường cơ thể bạn Khả năng tự phục hồi tự nhiên, cô ấy giải thích.

Monreal cho biết bạn có thể mong đợi một buổi mát xa chuyên nghiệp kéo dài khoảng 45 phút đến một giờ. Trong suốt phiên, bạn sẽ liên lạc với chuyên gia trị liệu xoa bóp để đảm bảo rằng các nhu cầu của bạn đang được giải quyết một cách thích hợp và hiệu quả, cô nói.

Tại phòng khám Monreal, một buổi mát-xa sọ trong 45 phút có thể sẽ có giá khoảng 60 đô la.

Tùy thuộc vào nơi bạn sống, chi phí chính xác có thể khác nhau. Kiểm tra với nhà trị liệu massage về giá cả trước khi hẹn.

Điểm mấu chốt

Massage đầu mang lại nhiều lợi ích khác nhau, cho dù bạn sử dụng đầu ngón tay hay bạn nhận được từ một chuyên gia.

Massage đầu có thể giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể làm giảm đau nửa đầu hoặc đau đầu, hạ huyết áp, cải thiện lưu thông đến đầu và cổ của bạn, và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Trước khi sử dụng các loại tinh dầu, hãy chắc chắn rằng chúng đã pha loãng và kiểm tra bản vá trước khi sử dụng trên một vùng da rộng lớn. Nếu bạn mang thai hoặc cho con bú, hãy nhớ xem lại các loại dầu cần tránh.