Mẹo ăn uống lành mạnh: Bữa tiệc chứng minh chế độ ăn uống của bạn

NộI Dung

• Sẵn sàng để bắt đầu mùa tiệc tùng mà không lo tăng cân trong kỳ nghỉ lễ?
• Hãy tiếp tục đọc để tìm ra nhiều cách hơn nữa để ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ.
• Bạn muốn ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ để trông tuyệt vời trong suốt mùa giải. Đây là cách thực hiện.
• Dưới đây là nhiều cách để ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ.
• Đánh giá cho

Sẵn sàng để bắt đầu mùa tiệc tùng mà không lo tăng cân trong kỳ nghỉ lễ?

Vài tháng tới sẽ tràn ngập các lễ hội và niềm vui, chưa kể đến một số trở ngại đối với việc ăn uống lành mạnh. Để không làm quá mức, tốt nhất bạn nên bước vào một bữa tiệc với một kế hoạch trò chơi. Dưới đây là một số mẹo ăn uống lành mạnh để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn.

Lựa chọn

Bạn muốn trông nóng bỏng trong bữa tiệc kỳ nghỉ tiếp theo hay đi dạo phố trên bàn tiệc tự chọn? Sử dụng các lễ hội của mùa làm động lực để trông thật tuyệt trong trang phục dự tiệc của bạn. Tránh các món ăn tiệc tùng làm tăng vòng eo như món khai vị chiên, khoai tây chiên và khoai tây chiên béo ngậy. Susan Burke March, R.D., tác giả của Kiểm soát cân nặng Bản chất thứ hai: Sống gầy một cách tự nhiên. Đưa ra những lựa chọn lành mạnh là một biện pháp tăng cường sự tự tin tự động, vì vậy bạn sẽ trông đẹp hơn - và làm điệu cho chiếc váy đen nhỏ của bạn.

Ăn trước

Chỉ vì bạn biết bạn của bạn đã làm món ăn nổi tiếng của cô ấy không có nghĩa là bạn nên bỏ đói bản thân khi chuẩn bị - thực tế là bạn nên ăn khi chuẩn bị. March gợi ý bạn nên ăn nhẹ, chẳng hạn như sữa chua không béo hoặc một miếng trái cây, trước khi bạn đi ra ngoài. Bạn ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh trong bữa tiệc ngày lễ nếu bạn đã hạn chế được cơn thèm ăn của mình trước đó.

Hãy tiếp tục đọc để tìm ra nhiều cách hơn nữa để ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ.

[header = Mẹo ăn uống lành mạnh: ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ lễ - và trông thật tuyệt.]

Bạn muốn ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ để trông tuyệt vời trong suốt mùa giải. Đây là cách thực hiện.

Học cách nói "không"

Cách tốt nhất để tránh các món ăn trong bữa tiệc gây béo là lên một kế hoạch ăn uống lành mạnh trước khi sự kiện diễn ra. Một người dẫn chương trình tốt sẽ muốn đảm bảo rằng bạn đang thích thú và tham gia vào giá vé. Khi được cung cấp một lựa chọn không phù hợp với chế độ ăn kiêng, March khuyên bạn nên nói: "Cảm ơn, nhưng tôi thực sự khát ngay bây giờ. Có lẽ tôi sẽ thử một cái sau". Sau đó đi đến quầy bar và thưởng thức một ly cocktail ít calo như rượu vang hoặc bia nhẹ.

Giữ tay của bạn bận rộn

Nếu bạn cầm một chiếc ly trong tay, việc cầm đĩa và ăn sẽ khó khăn hơn. Khi bắt đầu sự kiện, hãy dọn đầy một đĩa với trái cây tươi và rau. Sau đó, giữ một ly đồ uống trong tay của bạn cho đến hết buổi tối. Đặt cược đồ uống tốt nhất của bạn là nước hoặc soda câu lạc bộ, nhưng nếu bạn muốn ăn mừng với một ly cocktail, hãy làm cho nó thứ gì đó bạn có thể nhâm nhi trong phần lớn buổi tối. Bạn có nhiều khả năng sẽ uống một ly cocktail có đường - và quay lại để uống thêm - hơn là một ly sâm panh hoặc rượu vang. Ngoài ra, hãy giữ cho mình bận rộn bằng cách giao lưu với bạn bè - sau tất cả, đó là những gì bạn ở đó.

Có bánh của bạn

Không cần thiết phải tước bỏ món ăn yêu thích trong kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn mong chờ món bánh hồ đào của mẹ vào mỗi dịp Lễ Tạ ơn, thì hãy thưởng thức một lát nhỏ - đừng quay lại vài giây! Hoàn toàn lành mạnh nếu thưởng thức một cách điều độ và tự thưởng cho bản thân vì đã tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Chỉ cần lưu ý rằng món tráng miệng yêu thích của bạn sẽ có vị ngọt hơn nhiều nếu đó là một món ăn đặc biệt, thay vì thường xuyên.

Dưới đây là nhiều cách để ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ.

Đánh giá cho