3 Món Xiên Que Không Nấu Cho Đồ Ăn Nhẹ Di Động Tốt Cho Sức Khỏe

NộI Dung

• Xiên nướng PB & B cổ điển (thuần chay)
• Xiên que đóng gói protein (Whole30, không chứa gluten)
• Hummus Xiên que Địa Trung Hải (Ăn chay)
• Đánh giá cho

Buh-bye chip và nhúng! Ba món ăn vặt không cần nấu nướng này là thứ hoàn hảo để bạn mang theo khi đi biển, đi dã ngoại hay đến văn phòng.

Chìa khóa để có được những điều này đúng: Hãy hướng đến sự đơn giản, đầy màu sắc và tiện lợi. Từ đó, khả năng kết hợp thành phần là vô tận. Nếu bạn đang đi đến công viên để thư giãn với bạn bè, hãy mang theo hoa hồng (hoặc tốt hơn là gấu kẹo dẻo tẩm hoa hồng) và một loạt xiên que khác nhau để làm hài lòng mọi người trong đoàn của bạn. Không chứa gluten? Đánh dấu. Toàn bộ30? Không thành vẫn đề. Với một chút sáng tạo, thật tuyệt vời khi xem bạn có thể nghĩ ra điều gì. Để giúp bạn bắt đầu, đây là ba món ăn vặt xiên que ngon, không cần nấu.

Làm: 3 xiên mỗi

Xiên nướng PB & B cổ điển (thuần chay)

Thành phần

• 3 xiên gỗ (khoảng 8 inch)
• 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
• 1/2 quả chuối vừa, cắt lát mỏng
• 3 muỗng canh bơ hạt hoặc bơ hạt tùy chọn
• 1 cốc dâu tây nhỏ, bỏ cuống

Hướng

1. Phết bơ hạt hoặc bơ hạt lên từng lát bánh mì nguyên hạt. Thêm chuối đã cắt lát sang một bên và phủ lên trên các lát khác.

2. Cắt thành phần ba theo chiều dọc, sau đó cắt theo chiều ngang để bạn còn lại 6 miếng bánh mì sandwich mini.

3. Lấy xiên và đặt một quả dâu tây vào cuối, tiếp theo là một chiếc bánh sandwich mini. Lặp lại mẫu và thêm một quả dâu tây bổ sung vào cuối.

4. Làm lạnh hoặc đặt trong tủ lạnh hoặc túi cách nhiệt với một túi đá cho đến khi sẵn sàng ăn.

Xiên que đóng gói protein (Whole30, không chứa gluten)

Thành phần

• 3 xiên gỗ (khoảng 8 inch)
• 6 ounce natri thấp, nitrat / thịt nguội không có nitrit (gà tây hoặc gà)
• 1/2 quả bơ vừa
• 1/2 chén cà chua bi
• 3 muỗng canh giấm balsamic

Hướng

1. Cắt thịt nguội thành các hình vuông 1/2 inch để tạo thành 6 ngăn xếp đều nhau

2. Cắt nửa quả bơ thành phần ba, sau đó cắt đôi, thu được 6 múi.

3. Bắt đầu lắp ráp các xiên bằng cách đặt một quả cà chua bi vào cuối, tiếp theo là 1/2 ounce protein và 1 miếng bơ. Lặp lại.

4. Chia 3 muỗng canh giấm balsamic vào một hộp nhỏ để dùng để ngâm mình.

5. Làm lạnh hoặc để trong tủ lạnh hoặc túi cách nhiệt với một túi đá cho đến khi sẵn sàng ăn.

Hummus Xiên que Địa Trung Hải (Ăn chay)

Thành phần

• 3 xiên gỗ (khoảng 8 inch)
• 1 bánh pita nguyên hạt, cắt thành 12 miếng nhỏ
• 3 muỗng canh hummus tùy chọn
• 1/3 quả dưa chuột nhỏ
• 1/2 chén cà chua bi
• 1/2 chén nấm, cắt đôi

Hướng

1. Lớp 1 1/2 muỗng cà phê mùn giữa hai lát bánh pita. Lặp lại để làm 6 chiếc bánh mì pita mini.

2. Cắt đôi dưa chuột, sau đó cắt mỗi dải thành phần ba, tạo ra 6 múi dưa chuột. Cắt đôi nấm theo chiều dài.

3. Bắt đầu lắp ráp các xiên bằng cách đặt một quả cà chua vào cuối. Nhẹ nhàng đẩy bánh mì hummus qua xiên. Kết thúc với 1/2 nấm cắt lát và một miếng dưa chuột. Lặp lại.

4. Làm lạnh hoặc đặt trong tủ lạnh hoặc túi cách nhiệt với một túi đá cho đến khi sẵn sàng ăn.

Đánh giá cho