Tại sao chân tôi cảm thấy nặng nề và làm thế nào tôi có thể được cứu trợ?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân tiềm ẩn
• Suy tĩnh mạch
• Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)
• Hội chứng Overtraining (OTS)
• Bệnh hẹp ống sống thắt lưng
• Hội chứng chân tay bồn chồn
• Triệu chứng thường gặp
• Khi nào cần giúp đỡ
• Làm thế nào để có được cứu trợ tại nhà
• Mang đi

Tổng quat

Chân nặng thường được mô tả là chân cảm thấy nặng, cứng và mệt mỏi - như thể chân khó nâng và di chuyển về phía trước. Nó gần như có thể cảm thấy như thể bạn đang kéo xung quanh một túi bột 5 pound.

Một loạt các điều kiện có thể tạo ra cảm giác này. Bước đầu tiên để cứu trợ là xác định nguyên nhân cơ bản.

Nguyên nhân tiềm ẩn

Chân nặng có thể được gây ra bởi một loạt các rối loạn. Chúng bao gồm những điều sau đây:

Suy tĩnh mạch

Đây là những tĩnh mạch, thường ở chân và bàn chân, trở nên to ra và có vẻ ngoài gập ghềnh. Giãn tĩnh mạch thường xuất hiện:

• khi chúng ta già
• trong thời kỳ mang thai (nhờ hormone dao động và áp lực tử cung ngày càng tăng)
• trong các sự kiện nội tiết tố khác, chẳng hạn như mãn kinh
• ở những người béo phì
• ở những người có tiền sử gia đình về tình trạng này
• ở những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải đứng và ngồi nhiều, ảnh hưởng đến lưu thông

Các tĩnh mạch trở nên to ra khi chúng bắt đầu mất tính đàn hồi và các van trở nên yếu đi, cho phép máu được tuần hoàn qua cơ thể để dồn vào chân. Máu gộp này có thể làm cho chân cảm thấy nặng nề và mệt mỏi.

Có đến 23 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị giãn tĩnh mạch. Chúng xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ hơn nam giới.

Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)

Đây thực sự là một dạng bệnh tim mạch xảy ra khi tiền gửi chất béo tích tụ trong thành động mạch của bạn, thu hẹp chúng. Trong khi PAD có thể xảy ra ở bất cứ đâu, nó thường ảnh hưởng đến chân. Không có đủ máu lưu thông, chân của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chuột rút và đau nhức. Những triệu chứng này là một trong những dấu hiệu đầu tiên của PAD.

Những điều tương tự gây ra sự tích tụ chất béo trong các động mạch khác của bạn cũng gây ra chúng ở chân của bạn. Cholesterol cao, hút thuốc, tiểu đường và huyết áp cao là những yếu tố nguy cơ hàng đầu. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia lưu ý rằng 8 đến 12 triệu người Mỹ mắc PAD.

Hội chứng Overtraining (OTS)

Các vận động viên không ngừng nỗ lực để cải thiện thành tích của họ. Nhưng khi họ tập luyện quá mức mà không cho cơ thể thời gian phục hồi, họ có thể gặp một số vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả đôi chân nặng.

Khi bạn vượt quá phạm vi, có nghĩa là đẩy mạnh hơn một chút so với những gì bạn nghĩ bạn có khả năng ngày này qua ngày khác, cơ bắp không có thời gian để tự sửa chữa. Chân nặng là một khiếu nại phổ biến ở các vận động viên - đặc biệt là người chạy bộ và người đi xe đạp.

Bệnh hẹp ống sống thắt lưng

Điều này đề cập đến việc thu hẹp cột sống. Khi hẹp này xảy ra, đốt sống (xương cột sống) và đĩa đệm (ngồi giữa mỗi đốt sống và tác động hấp thụ) có thể chèn ép ống sống, gây đau. Mặc dù cơn đau đó có thể ảnh hưởng đến lưng dưới, nó cũng có thể xảy ra ở chân, gây ra yếu, tê và nặng.

Một số yếu tố rủi ro bao gồm:

• hút thuốc (hợp chất trong thuốc lá có thể hạn chế mạch máu)
• tuổi tác (hẹp cột sống có thể dẫn đến tự nhiên trong quá trình lão hóa)
• béo phì (trọng lượng dư thừa làm căng thẳng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cột sống)

Hội chứng chân tay bồn chồn

Tình trạng này được đánh dấu bằng một cảm giác khó chịu ở chân - thường được mô tả là đau, nhói và bò - xảy ra trong khi nghỉ ngơi. Nó rất nhẹ nhõm với phong trào. Nguyên nhân được biết đến, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng, có một thành phần di truyền cũng như rối loạn chức năng trong cách não xử lý tín hiệu chuyển động.

Những người có nguy cơ cao nhất là những người:

• hút thuốc và uống rượu
• uống một số loại thuốc làm thay đổi hóa chất não
• uống thuốc cảm
• đang mang thai
• có tổn thương thần kinh

Dường như cũng có một mối liên quan mạnh mẽ giữa đau cơ xơ hóa, một tình trạng gây đau cơ mãn tính và mệt mỏi, và đôi chân bồn chồn. Nghiên cứu cho thấy những người bị đau cơ xơ hóa có nguy cơ mắc hội chứng chân không yên gấp 10 lần.

Triệu chứng thường gặp

Những người có đôi chân nặng nề mô tả họ như sau:

• đau
• mệt mỏi
• chuột rút
• cứng

Chân nặng cũng có thể xuất hiện:

• sưng (vì vấn đề tuần hoàn)
• gập ghềnh (do giãn tĩnh mạch)
• với vết loét chậm lành (da cần được cung cấp máu thích hợp để chữa lành)
• nhạt hoặc hơi xanh (do lưu thông kém)

Khi nào cần giúp đỡ

Mọi người đều trải nghiệm cảm giác đôi chân nặng nề thỉnh thoảng. Bạn có thể đã ngồi quá lâu hoặc làm việc quá sức.

Nhưng khi cảm giác nhiều hơn thỉnh thoảng hoặc các triệu chứng của bạn gây khó chịu, bạn chắc chắn nên đi khám bác sĩ. Họ sẽ nhìn vào lịch sử y tế của bạn, hỏi về các triệu chứng của bạn và làm bất kỳ xét nghiệm cần thiết nào để xác định nguyên nhân.

Ví dụ, để giúp chẩn đoán PAD, họ có thể đề nghị bạn siêu âm để xem máu chảy qua động mạch như thế nào.

Làm thế nào để có được cứu trợ tại nhà

Có rất nhiều bạn có thể làm để giúp giảm đau và đau bạn có thể gặp.

• Giảm cân nếu bạn cần. Béo phì có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch cũng như tiểu đường và tích tụ các chất béo tích tụ trong động mạch, ngăn chặn lưu lượng máu.
• Bỏ thuốc lá. Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ đối với một số điều kiện gây ra chân nặng.
• Nghỉ ngày từ tập thể dục cường độ cao.
• Nâng cao chân của bạn khoảng 6 đến 12 inch trên mức trái tim của bạn. Điều này giúp máu mà lòng bàn chân chảy ra từ chân của bạn chảy ra phần còn lại của cơ thể. Xoa bóp chân của bạn là một phần thưởng thêm.
• Mang vớ nén để giúp thúc đẩy lưu lượng máu.
• Hãy chủ động. Một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol và cải thiện lưu thông là hoạt động. Bạn cần phải phục vụ thói quen tập luyện theo mức độ tập thể dục của bạn và chắc chắn nhận được hướng dẫn từ bác sĩ.

Mua vớ nén ngay bây giờ.

Mang đi

Bởi vì chân nặng là triệu chứng của một số tình trạng nghiêm trọng, điều quan trọng là bạn phải tìm cách điều trị. Một khi bạn biết điều gì làm cho đôi chân của bạn cảm thấy nặng nề và phát triển một kế hoạch điều trị, bạn sẽ có thể kiểm soát cơn đau và sống một cuộc sống khỏe mạnh bình thường.