5 loại thảo mộc và gia vị làm dịu để chống lại căng thẳng và lo âu

NộI Dung

• Lợi ích thảo dược:
• Công thức bitters:
• Hướng dẫn:
• H: Có bất kỳ mối quan tâm hoặc lý do sức khỏe nào mà ai đó không nên uống những thứ này không?
• Tự làm Bitters cho căng thẳng

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cảm thấy một chút cạnh? Bitters có thể giúp bạn với điều đó.

Tạo ra các vị đắng từ các loại thảo mộc và hoa có tác dụng làm dịu có thể là một cách dễ dàng (và ngon miệng) để giảm căng thẳng một cách tự nhiên. Vị đắng nhẹ nhàng này được làm từ ba biện pháp tự nhiên đã cho thấy hứa hẹn tạo ra tác dụng làm dịu.

Hoa oải hương là một trong những loại thảo mộc chống lo âu phổ biến nhất và chúng tôi sẽ kết hợp nó với rễ cây nữ lang và hoa lạc tiên để tạo thành một mối đe dọa gấp ba nghiêm trọng, chống lại căng thẳng.

Lợi ích thảo dược:

• Hoa oải hương đã được chứng minh là có lợi cho, lo lắng và.
• Hoa lạc tiên làm tăng mức GABA trong não, giúp thư giãn. Hoa lạc tiên đã được chứng minh là có ít tác dụng phụ hơn so với thuốc an thần được kê đơn.
• Rễ cây nữ lang thường được kết hợp với hoa lạc tiên vì nó phát huy tác dụng làm dịu tương tự. Loại thảo mộc này thường được sử dụng như một và, giống như hoa lạc tiên, trong não.

Mặc dù những loại thảo mộc này thường an toàn và được dung nạp tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu và không bao giờ kết hợp chúng với các loại thuốc thúc đẩy GABA khác như thuốc chống trầm cảm và benzodiazepine.

Công thức bitters:

• 1 ounce hoa oải hương khô
• 1 muỗng cà phê. rễ cây nữ lang khô
• 2 muỗng cà phê. lạc tiên khô
• 1 muỗng cà phê. vỏ cam khô
• 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. gừng khô
• 6 ounce rượu (khuyến nghị: rượu vodka 100 bằng chứng hoặc đối với người không nghiện rượu, hãy thử SEEDLIP’s Spice 94)

Hướng dẫn:

1. Kết hợp tất cả các thành phần trong một bình xây và đổ rượu lên trên.
2. Đậy kín và bảo quản bitters ở nơi tối và mát.
3. Để cho ngấm gia vị cho đến khi đạt được độ đậm đà mong muốn, khoảng 2 đến 4 tuần. Lắc lọ thường xuyên (khoảng một lần mỗi ngày).
4. Khi đã sẵn sàng, hãy lọc các vị đắng qua vải dạ hoặc bộ lọc cà phê. Bảo quản bitters đã căng trong hộp kín ở nhiệt độ phòng.

Để sử dụng: Pha một vài giọt rượu đắng chống lo âu này vào trà lạnh hoặc nóng, nước có ga, hoặc uống như cồn trước khi đi ngủ hoặc trong những thời điểm gia tăng căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn muốn thêm hương vị ngọt ngào cho các vị đắng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đậu vani nguyên chất, vì đường được hiển thị.

H: Có bất kỳ mối quan tâm hoặc lý do sức khỏe nào mà ai đó không nên uống những thứ này không?

A: Không sử dụng cây chó đẻ để thay thế cho bất kỳ loại thuốc nào và không kết hợp với các loại thuốc khác. Các loại thảo mộc có tác dụng phụ giống như thuốc, vì vậy hãy luôn kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu điều trị tại nhà hoặc tự nhiên, đặc biệt nếu mang thai, cho con bú và trẻ em. Sử dụng phiên bản không chứa cồn nếu bạn lo ngại về cồn.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Câu trả lời thể hiện ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

Tự làm Bitters cho căng thẳng

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips and Pastries. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho một cuộc sống cân bằng, các công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi của mình, Cocoa. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.