10 loại thảo mộc có thể giúp hạ huyết áp

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Húng quế
• 2. Quế
• 3. thảo quả
• 4. Hạt lanh
• 5. Tỏi
• 6. Gừng
• 7. Hawthorn
• 8. Hạt giống cần tây
• 9. Hoa oải hương Pháp
• 10. Móng vuốt mèo
• Hiểu về huyết áp
• Lấy đi
• Q & A: Tương tác thuốc
• Q:
• A:

Tổng quat

Nhiều người lớn trên thế giới đối phó với tăng huyết áp, còn được gọi là huyết áp cao. Do những thay đổi gần đây trong hướng dẫn, gần một nửa số người Mỹ trưởng thành sẽ được đặc trưng là bị huyết áp cao. Các chuyên gia khuyên bạn nên điều trị tình trạng bằng thay đổi lối sống và thuốc.

Nếu bạn nghĩ đến việc thử dùng thảo dược vì lý do y tế, cho dù đó là toàn bộ thảo dược hay thực phẩm bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Hiện nay, không có loại thảo dược thường xuyên được khuyên dùng bởi các chuyên gia huyết áp. Một số loại thảo mộc, đặc biệt là với số lượng lớn, có thể tạo ra tác dụng phụ không mong muốn hoặc can thiệp vào các loại thuốc khác.

Đọc để tìm hiểu thêm về các loại thảo mộc và nghiên cứu xung quanh chúng.

1. Húng quế

Húng quế là một loại thảo mộc thơm ngon, phù hợp với nhiều loại thực phẩm. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Ở động vật gặm nhấm, chiết xuất húng quế đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, mặc dù chỉ trong một thời gian ngắn. Các eugenol hóa học, được tìm thấy trong húng quế, có thể ngăn chặn một số chất làm thắt chặt các mạch máu. Điều này có thể dẫn đến giảm huyết áp. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Thêm húng quế tươi vào chế độ ăn uống của bạn rất dễ dàng và chắc chắn có thể làm tổn thương. Giữ một chậu thảo mộc nhỏ trong khu vườn nhà bếp của bạn và thêm lá tươi vào mì ống, súp, salad, và thịt hầm.

2. Quế

Quế là một loại gia vị ngon khác đòi hỏi ít nỗ lực để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và nó có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu được thực hiện trên động vật gặm nhấm cho thấy chiết xuất quế làm giảm cả khởi phát đột ngột và huyết áp cao kéo dài. Tuy nhiên, chiết xuất được tiêm tĩnh mạch. Nó không rõ ràng nếu quế tiêu thụ bằng miệng cũng có hiệu quả.

Bạn có thể bao gồm nhiều quế hơn trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách rắc nó vào ngũ cốc ăn sáng, bột yến mạch và thậm chí trong cà phê của bạn. Vào bữa tối, quế làm tăng hương vị của các món xào, cà ri và món hầm.

Cửa hàng quế.

3. thảo quả

Bạch đậu khấu là một loại gia vị đến từ Ấn Độ và thường được sử dụng trong ẩm thực Nam Á. Một nghiên cứu nhỏ trên 20 người điều tra ảnh hưởng sức khỏe của thảo quả cho thấy những người tham gia bị huyết áp cao đã giảm đáng kể chỉ số huyết áp sau khi uống 1,5 gram bột thảo quả hai lần một ngày trong 12 tuần. Bạn có thể bao gồm hạt bạch đậu khấu hoặc bột trong chà xát gia vị, súp và món hầm, và thậm chí các món nướng cho hương vị đặc biệt và có thể có lợi cho sức khỏe tích cực.

Cửa hàng thảo quả.

4. Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, và đã được chứng minh trong một số nghiên cứu để giảm huyết áp. Một đánh giá gần đây đã đề xuất dùng 30 hạt50 gram toàn bộ hoặc hạt xay mỗi ngày trong hơn 12 tuần để có được lợi ích tốt nhất. Hạt lanh có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch xơ vữa động mạch bằng cách giảm cholesterol huyết thanh, cải thiện dung nạp glucose và hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Bạn có thể mua nhiều sản phẩm có chứa hạt lanh, nhưng cách tốt hơn là mua hạt lanh nguyên hạt hoặc xay và thêm nó vào các bữa ăn nấu tại nhà của bạn. Phần tốt nhất về hạt lanh là nó có thể được khuấy vào hầu như bất kỳ món ăn nào, từ súp đến sinh tố cho đến các món nướng. Lưu trữ hạt lanh trong tủ đông của bạn có thể giúp nó giữ được tiềm năng tối ưu.

Cửa hàng bán hạt lanh.

5. Tỏi

Gia vị cay nồng này có thể làm nhiều hơn là chỉ hương vị thức ăn của bạn và làm hỏng hơi thở của bạn. Tỏi có thể có khả năng hạ huyết áp bằng cách giúp tăng một chất trong cơ thể được gọi là oxit nitric, có thể làm cho các mạch máu của bạn thư giãn và giãn ra. Điều này cho phép máu lưu thông tự do hơn và giảm huyết áp.

Bạn có thể thêm tỏi tươi vào một số công thức nấu ăn yêu thích của bạn. Nếu hương vị quá mạnh đối với bạn, hãy rang tỏi trước. Và nếu bạn chỉ đơn giản là có thể ăn những thứ đó, bạn có thể lấy tỏi ở dạng bổ sung.

6. Gừng

Gừng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Trong các nghiên cứu trên động vật, nó đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ xung quanh mạch máu, hạ huyết áp. Các nghiên cứu của con người cho đến nay vẫn chưa có kết luận. Được sử dụng phổ biến trong thực phẩm châu Á, gừng là một thành phần linh hoạt cũng có thể được thêm vào đồ ngọt hoặc đồ uống. Cắt nhỏ, băm hoặc xay gừng tươi vào các món xào, súp, và mì hoặc rau, hoặc thêm nó vào món tráng miệng hoặc trà để có hương vị tươi mát.

7. Hawthorn

Hawthorn là một phương thuốc thảo dược cho huyết áp cao đã được sử dụng trong các loại thuốc truyền thống của Trung Quốc trong hàng ngàn năm. Ở loài gặm nhấm, chiết xuất từ ​​cây táo gai dường như có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm cholesterol. Bạn có thể dùng táo gai dưới dạng thuốc viên, chiết xuất chất lỏng hoặc trà.

Cửa hàng cho táo gai.

8. Hạt giống cần tây

Hạt cần tây là một loại thảo mộc được sử dụng để hương vị súp, món hầm, thịt hầm, và các món ăn mặn khác. Cần tây từ lâu đã được sử dụng để điều trị tăng huyết áp ở Trung Quốc và các nghiên cứu trên động vật gặm nhấm đã chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hạt giống, hoặc bạn có thể ép cả cây. Cần tây cũng có thể là thuốc lợi tiểu, có thể giúp giải thích tác dụng của nó đối với huyết áp. Các nhà nghiên cứu tin rằng một loạt các chất trong cần tây có thể đóng vai trò làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người là cần thiết.

Cửa hàng bán hạt giống cần tây.

9. Hoa oải hương Pháp

Mùi hương đẹp như nước hoa của hoa oải hương không phải là khía cạnh hữu ích duy nhất của cây. Chiết xuất hoa oải hương đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp ở loài gặm nhấm. Mặc dù không nhiều người nghĩ rằng sử dụng hoa oải hương như một loại thảo mộc ẩm thực, nhưng bạn có thể sử dụng hoa trong các món nướng. Lá có thể được sử dụng giống như cách bạn sử dụng hương thảo.

Cửa hàng bán hoa oải hương.

10. Móng vuốt mèo

Móng vuốt mèo là một loại thuốc thảo dược được sử dụng trong thực hành truyền thống của Trung Quốc để điều trị tăng huyết áp cũng như các vấn đề về sức khỏe thần kinh. Các nghiên cứu về móng vuốt mèo như một phương pháp điều trị tăng huyết áp ở loài gặm nhấm chỉ ra rằng nó có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp bằng cách tác động lên các kênh canxi trong tế bào của bạn. Bạn có thể lấy móng vuốt mèo ở dạng bổ sung từ nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Cửa hàng cho móng vuốt mèo.

Hiểu về huyết áp

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, gần một nửa số người Mỹ trưởng thành hiện có mức huyết áp sẽ được mô tả là cao.

Một số yếu tố góp phần làm tăng huyết áp, chẳng hạn như:

• di truyền
• nhấn mạnh
• chế độ ăn
• hút thuốc
• thiếu tập thể dục

Bởi vì nó rất không có triệu chứng, tăng huyết áp được gọi là kẻ giết người thầm lặng. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để kiểm tra huyết áp thường xuyên. Bị huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như:

• đau tim
• đột quỵ
• Bệnh tiểu đường
• suy tim
• bệnh thận
• mất thị lực
• hội chứng chuyển hóa

Lấy đi

Do không có triệu chứng, huyết áp cao có thể gây ra thiệt hại trước khi bạn nhận thức được rằng bạn mắc bệnh này, vì vậy, don bỏ bê việc kiểm tra huyết áp thường xuyên. Đôi khi điều trị tình trạng này liên quan đến thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn, có thể bao gồm thuốc, thay đổi lối sống hoặc phương pháp điều trị thay thế. Nó rất quan trọng để thảo luận về bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng. Ngoài ra, không nên dùng bất kỳ loại thuốc theo quy định nào mà không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Điều quan trọng cần nhớ là có rất nhiều bằng chứng khuyên bạn nên dùng bổ sung thảo dược thay vì thuốc theo toa để điều trị huyết áp cao. Rất ít nghiên cứu với thực vật và thảo dược đã được thực hiện ở người. Nghiên cứu đã không thể thiết lập các tác dụng phụ, liều lượng, hoặc tác dụng lâu dài của các chất bổ sung này.

Q & A: Tương tác thuốc

Q:

Bất kỳ loại thảo mộc có khả năng hạ huyết áp có thể phản ứng tiêu cực với thuốc huyết áp?

A:

Vì có rất nhiều loại thuốc thảo dược và rất nhiều loại thuốc trị huyết áp khác nhau thường được kê đơn hiện nay, đây không phải là một câu hỏi đơn giản. Tuy nhiên, chắc chắn tồn tại tiềm năng cho các tương tác và biến chứng của thuốc thảo dược âm tính. Lời khuyên tốt nhất của tôi là thảo luận về các loại thuốc thảo dược cụ thể của bạn với bác sĩ kê đơn của bạn, để họ biết và theo dõi chặt chẽ mọi tương tác tiềm năng.

Bác sĩ Steve KimAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.