Muối Yoga có thể tăng hiệu suất thể thao của bạn không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bác sĩ trị liệu của tôi đã từng nói với tôi rằng tôi không thở đủ. Nghiêm trọng? Tôi vẫn ở đây, phải không? Tuy nhiên, rõ ràng, hơi thở nông và nhanh của tôi là một triệu chứng của công việc bàn giấy của tôi, nơi tôi ngồi gập người trước máy tính tối thiểu tám giờ một ngày. Đó là điều mà các lớp học yoga hàng tuần của tôi sẽ giúp ích cho bạn, nhưng thành thật mà nói, tôi hầu như không nghĩ về hơi thở của mình - ngay cả khi đang ở giữa dòng chảy vinyasa.

Rõ ràng là trong khi có rất nhiều studio tập trung vào thiền định, những người bạn yêu thích thể dục của tôi và tôi có xu hướng tìm kiếm những studio thể thao hơn, những studio có lớp học gọi là Power Flow hoặc với nhiệt độ lên đến 105 ° F, nơi đổ mồ hôi tốt và một tập luyện vững chắc được đảm bảo. Hơi thở cuối cùng rơi vào lề đường khi tôi cố gắng ép vào các động tác chống đẩy giữa các chaturangas. (E hèm, 10 bài tập luyện cánh tay của bạn để có tư thế yoga dẻo dai này rất tuyệt vời.)

Nhập: yoga mặn. Breathe Easy, một spa trị liệu bằng halotherapy, là nơi đầu tiên cung cấp dịch vụ tập luyện ở New York. Phòng muối được bao phủ bởi đá muối Himalaya dài 6 inch, với những bức tường làm bằng gạch đá muối và thắp sáng bằng đèn pha lê muối - chủ yếu được sử dụng cho liệu pháp muối khô; du khách chỉ cần ngồi và hít thở muối tinh khiết được bơm vào phòng thông qua máy phát quang. Nhưng vào một đêm mỗi tuần, căn phòng được chuyển đổi thành một phòng tập yoga thân mật với phương pháp tập luyện dòng chảy chậm tập trung vào hơi thở do người sáng lập Ellen Patrick dẫn dắt.

Nếu tất cả điều này nghe có vẻ như một mánh lới quảng cáo (hãy nghĩ đến yoga và snowga), hãy suy nghĩ lại. Liệu pháp muối có lịch sử lâu đời ở Châu Âu và Trung Đông, nơi các bồn tắm và hang động muối được sử dụng để cải thiện hệ thống miễn dịch, làm dịu dị ứng, tình trạng da tốt hơn và tiêu diệt các chứng cảm lạnh cứng đầu. Đó là bởi vì muối là một khoáng chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm và chống viêm hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả. Và trong khi không có nhiều nghiên cứu hỗ trợ những tuyên bố này, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England nhận thấy rằng hít hơi muối truyền cải thiện hô hấp cho 24 bệnh nhân bị xơ nang. Một nghiên cứu khác trong Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng Châu Âu phát hiện ra rằng những người bị hen suyễn cho biết thở dễ dàng hơn sau vài tuần điều trị halotherapy thường xuyên. Và, như Patrick nói, các ion âm được tạo ra bởi muối (đặc biệt là từ muối hồng Himalaya, và đặc biệt là khi nó được làm nóng) chống lại các ion dương phát ra từ máy tính, TV và điện thoại di động, vốn có xu hướng kích động. (Psst: Điện thoại di động của bạn đang làm hỏng thời gian ngừng hoạt động của bạn.)

Patrick cho biết, liệu pháp muối thậm chí có thể được sử dụng để tăng hiệu suất thể thao bằng cách giảm viêm trong hệ hô hấp - nó tạo ra một lỗ thông lớn hơn để hơi thở đi qua và cung cấp oxy cho cơ thể. Nó cũng có thể tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn hoặc vi rút nào dẫn đến tắc nghẽn và khô chất nhầy, cô ấy nói thêm (và nếu bạn đã từng ép mình đến phòng tập thể dục với cảm lạnh, bạn biết rằng khi bạn có thể thở dễ dàng hơn, bạn sẽ hoạt động tốt hơn). Yoga mặn cũng tự hào về những lợi ích đó, kết hợp với các tư thế giúp xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt trong các cơ hô hấp chính và phụ, do đó làm tăng đồng đều hơn-công suất tắm, oxy, độ bền và hiệu suất. (Đó là bằng chứng cho thấy bạn có thể Thở theo cách của mình để có một cơ thể đẹp hơn.)

Khi tôi đi, tôi nghĩ rằng tệ nhất là tôi muốn tận hưởng một lớp thiền nhẹ nhàng. Tốt nhất, tôi sẽ để lại cảm giác gần hơn một bước với nàng tiên cá. Thành thật mà nói, tôi đã lấy toàn bộ tiền đề bằng một hạt muối.

Nhưng thật khó không phải để cảm thấy thư thái hơn trong kén đá muối và tinh thể (studio nhỏ chỉ vừa đủ sáu thiền sinh). Trong yoga mặn, mỗi tư thế tập trung vào việc mở các bộ phận cụ thể của phổi và cơ hoành, và cho dù đó là kết quả của những tư thế cụ thể đó hay do không khí muối bơm vào phòng (bạn không thể ngửi thấy, nhưng bạn có thể nếm được muối. trên môi của bạn sau 15 phút hoặc lâu hơn, không giống như khi bạn ở bãi biển trong vài giờ), tôi thấy hơi thở của mình đồng bộ với những bước di chuyển chậm hơn. Hóa ra, ngồi ở bàn làm việc cả ngày khiến cơ hoành khó thực sự mở rộng, khiến hơi thở của bạn đến ngắn hơn và nhanh hơn (một phản ứng căng thẳng báo hiệu cho não của bạn rằng bạn đang lo lắng - ngay cả khi bạn không). Các tư thế kéo dài cột sống như Mountain Pose và Warrior II giúp mở cơ hoành trở lại, báo hiệu cho hệ thần kinh thư giãn. Tôi càng hít vào không khí có vị mặn thì hơi thở của tôi càng chậm lại. Và khi tôi trở nên hòa hợp hơn với hơi thở của mình, tôi cảm thấy có thể tiến sâu hơn trong mỗi tư thế - một đôi bên cùng có lợi. (Không có thời gian để tập yoga? Bạn có thể thử 3 Kỹ thuật thở để Đối phó với Căng thẳng, Lo lắng và Năng lượng thấp ở bất cứ đâu.)

Liệu bác sĩ trị liệu cũ của tôi có tự hào về cách hít thở thông minh hơn của tôi không? Không chắc lắm về điều đó-nhưng tôi ra đi không chỉ với sự thèm muốn rõ rệt đối với khoai tây chiên mà còn với sự đánh giá cao mới về cách hơi thở và yoga song hành với nhau (ngay cả khi tôi không thể #humblebrag về cách đảo ngược mới nhất của mình). Và đó là mục tiêu của yoga mặn: để các thiền sinh đánh giá cao sự trân trọng đó đến lớp yoga thể thao tiếp theo của họ, nơi họ thực sự có thể sử dụng hơi thở của mình để thực hiện các tư thế này và hơn thế nữa. Thật không may, bạn sẽ không có gì để đổ lỗi cho cơn thèm muối của mình sau khi điều đó ngoại trừ chính bạn.

Đánh giá cho