6 điều những người có lo âu chức năng cao muốn bạn biết

NộI Dung

• 1. ’Tôi không chỉ là một kẻ lo lắng.
• 2. Chỉ vì bạn có thể thấy bệnh của tôi không có nghĩa là nó không có ở đó.
• 3. Tôi có thể chỉ cần rời khỏi nó.
• 4. Một ngày tốt lành đối với tôi là ý thức, không phải tự nhiên.
• 5. Nhưng những ngày tồi tệ là bình thường của tôi.
• 6. Tôi chỉ muốn được lắng nghe.

Cách chúng ta nhìn thấy hình dạng thế giới mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ kinh nghiệm hấp dẫn có thể đóng khung cách chúng ta đối xử với nhau, để tốt hơn. Đây là một viễn cảnh mạnh mẽ.

Lo lắng là một phần của cuộc sống bình thường. Con người được lập trình để đối phó với một số lo lắng nhất định một cách thường xuyên.

Tương tự như căng thẳng, một sự lo lắng lành mạnh là điều thúc đẩy chúng ta cố gắng hết sức, cho dù đó là học tập để kiểm tra, kiểm tra thường xuyên tại bác sĩ hay suy nghĩ thông qua một quyết định quan trọng trong cuộc sống.

Tất cả chúng ta đều có sự lo lắng tại một số điểm. Nhưng đối với đa số chúng ta, nó tình huống và tạm thời.

Điều đó nói rằng, khi nỗi sợ hãi hoặc phản ứng vật lý dữ dội bắt đầu len lỏi cùng với sự lo lắng, nó biến thành một chứng rối loạn lo âu.

Các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày như hiệu suất công việc, công việc ở trường và các mối quan hệ, ghi chú của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, ước tính các rối loạn lo âu ảnh hưởng đến 19% người Mỹ trưởng thành mỗi năm.

Có một số loại rối loạn lo âu. Chúng bao gồm từ rối loạn lo âu tổng quát (GAD) đến các rối loạn liên quan đến ám ảnh khác nhau. Trong nhiều trường hợp này, có thể dễ dàng nhận thấy tình trạng này ảnh hưởng đến một người như thế nào, đặc biệt là nếu nó bị ràng buộc với thứ gì đó như PTSD hoặc OCD.

Nhưng sự lo lắng chức năng cao là một chút khó khăn hơn để nhận ra, chủ yếu là bởi vì những người sống với nó dường như là tốt. Nhưng sâu bên trong, họ không.

Bác sĩ Maria Shifrin, một nhà tâm lý học lâm sàng cho biết, lo lắng về chức năng cao vẫn là một vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, các mối quan hệ và lòng tự trọng của bạn. Hầu hết mọi người đều cho rằng [những người bị ảnh hưởng] chỉ bị căng thẳng trong công việc hoặc cần một kỳ nghỉ hoặc một số điều kiện khác mà họ cảm thấy khó chịu, trong khi thực tế họ đang phải chịu đựng sự lo lắng chức năng cao.

Ở đây, những gì mà nó thích sống với sự lo lắng chức năng cao, từ bốn người làm như vậy hàng ngày.

1. ’Tôi không chỉ là một kẻ lo lắng.

Sống với sự lo lắng chức năng cao có lẽ tương tự như những người sống với các điều kiện khác, nhưng vấn đề với sự lo lắng là nó không thể được nhìn thấy. Tôi có thể nói với ai đó rằng tôi đã lo lắng, nhưng điều này thường được xem là một phần trong tính cách của tôi. Bạn biết đấy, ‘Ồ, cô ấy là một người lo lắng. Không, tôi không. Tôi chiến đấu với một căn bệnh. - Lynda

Tôi không bao giờ thực sự hiểu rằng lo lắng là một tình trạng có thể chẩn đoán được. Tôi đã được tin rằng lớn lên rằng tôi là một ‘bé, người đã buồn bã vì những điều khác thường. Tôi nghĩ bởi vì tôi có chức năng cao, sự lo lắng của tôi thường biểu lộ sự cáu kỉnh, tức giận và thất vọng. - Alex

2. Chỉ vì bạn có thể thấy bệnh của tôi không có nghĩa là nó không có ở đó.

Một trong những điều tôi đấu tranh nhiều nhất với tư cách là một người mắc chứng lo âu chức năng cao là thực tế là những người khác, bao gồm cả gia đình và bạn bè của tôi, dễ dàng tha thứ cho những lần tôi lo lắng, vì dường như tôi không có bất cứ điều gì sai 'với tôi. Tôi vẫn có những đêm mất ngủ và bồn chồn vì suy nghĩ quá mức. Tôi vẫn học hỏi mỗi ngày một người ’bình thường phải phản ứng thế nào với những tình huống nhất định. Nó khó khăn hơn nhiều khi nói về nó khi nó không xuất hiện rõ ràng giống như bạn đang đau khổ. - Alex

Tôi nghĩ rằng có những quan niệm sai lầm rằng lo lắng chức năng cao rất giống như hưng cảm. Nhưng đối với tôi, điều đó không đúng. Hầu hết sự lo lắng của tôi là nội bộ. Tôi làm một công việc tốt là giữ kín nó, bởi vì tôi có một gia đình (và một thương hiệu) để bảo vệ. Tôi cần mọi người nghĩ rằng tôi đã xử lý nó theo những cách lành mạnh. Và tôi chủ yếu là tôi. Nhưng có một sự khác biệt lớn trong việc hưng cảm và lo lắng. - Steve

Tôi có một nghề nghiệp tôi yêu thích và một mối quan hệ tuyệt vời. Tôi tình nguyện trong cộng đồng của tôi. Tôi sống ngoài kia trên thế giới, nhưng với một tình trạng sức khỏe vô hình. Đôi khi tôi thực sự bực bội và tức giận về việc tôi phải làm việc chăm chỉ như thế nào để quản lý sức khỏe của mình. Tôi nghĩ một phần của nó là do di truyền, một phần của nó là gia đình của những trải nghiệm về nguồn gốc và một phần của nó là lối sống của tôi. - Dana

3. Tôi có thể chỉ cần rời khỏi nó.

Có những ngày tôi cảm thấy như một thí nghiệm khoa học, thử từng bác sĩ kê đơn, hy vọng một trong số họ sẽ làm cho cuộc sống bình thường trở lại. Đôi khi med hoạt động được một lúc và dừng lại. Một med gần đây đã phá hủy ham muốn tình dục của tôi trong một vài tháng.Ở tuổi 35, không còn có thể kết nối với vợ tôi một cách tình dục, thêm những ngọn núi xấu hổ bên trên một đống cảm giác tội lỗi đang bốc hơi. Vì vậy, tôi trở lại văn phòng bác sĩ về một chuyến thăm nhục nhã khác và nói với cô ấy chính xác những tác dụng phụ của tôi là gì. Vì vậy, chúng tôi đã thử một med mới. Và chúng tôi hy vọng cho kết quả khác nhau. - Steve

Tôi thực sự phải chủ động quản lý mức độ căng thẳng của mình bằng cách xác định những gì thêm hoặc bớt từ năng lượng của tôi. Tôi đã thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi thiền hàng ngày và điều đó giúp rất nhiều. Tôi cũng cần hoạt động thể chất thường xuyên. Tôi thích tập thể hình, chẳng hạn như châm cứu và mát xa. Tôi phải thực sự cẩn thận về việc ngủ đủ giấc, ăn các bữa ăn cân bằng và giảm thiểu caffeine. Tôi cũng gặp một cố vấn thường xuyên. Tôi phải hạn chế lượng tin tức của mình. - Dana

4. Một ngày tốt lành đối với tôi là ý thức, không phải tự nhiên.

Đối với tôi, một ngày tốt lành có nghĩa là tôi không kiểm tra điện thoại của mình ngay lập tức khi tôi thức dậy. Tôi đợi cho đến khi tôi đã có 10 đến 15 phút để ngồi thiền ở hiên sau. Một ngày tốt lành có nghĩa là tôi làm cho nó đi làm đúng giờ; Tôi không thể cảm thấy cần phải xin lỗi vì hàng triệu thứ nhỏ nhặt mà không ai nhận ra, và tôi không khóa mình trong phòng tắm tại nơi làm việc trong ba phút im lặng. Tôi về nhà, có mặt cùng vợ con, ăn tối và ngủ năm đến sáu giờ liên tục. Đó là một ngày thực sự tốt. - Steve

Chức năng cao đối với tôi có nghĩa là tôi có thể làm việc hiệu quả. Nỗi lo lắng của tôi không thể cản trở tôi. Quan trọng nhất, điều đó có nghĩa là tôi có thể nhận ra các triệu chứng của mình, hành động và giữ cho sự lo lắng không bị thổi bùng lên. Hành động có thể có nghĩa là một loại thuốc chống lo âu, quét cơ thể, hít thở sâu hoặc tiếp cận với những người an toàn để cho họ biết cảm giác của tôi. - Lynda

5. Nhưng những ngày tồi tệ là bình thường của tôi.

Một phần của những gì làm cho một ngày tồi tệ là những gì tôi gọi là một nỗi sợ không tên. Bạn sợ, nhưng bạn không biết tại sao hay cái gì. Nó không có gì hợp lý. Bạn chỉ đơn giản là cảm thấy sợ hãi, lo lắng, lo lắng về một cái gì đó mà bạn chỉ có thể đặt tên. Nó khó có thể đi xuống từ đây, và nó xảy ra với tôi khá thường xuyên. Những ngày tồi tệ là những ngày mà bạn sợ hãi, không biết tại sao, và không thể làm gì - ngoài việc chuyển sang sử dụng thuốc và hy vọng. - Lynda

Tấn công của Panic, khủng bố, những suy nghĩ lo lắng ám ảnh, không thể thư giãn trong thời gian dài: Điều đó khiến tâm trí tôi liên tục trong trạng thái lo lắng. Lo lắng đối với tôi cảm thấy như bị nghiền hoặc nghiền liên tục trên não. Tôi đã phải bỏ lỡ công việc hoặc cắt giảm nghiêm trọng các hoạt động trong thời gian lo lắng xấu. Tôi chắc chắn đã hủy bỏ mọi thứ vào phút cuối cùng với bạn bè và gia đình vì lo lắng quá nhiều. - Dana

6. Tôi chỉ muốn được lắng nghe.

Tôi yêu người khác đối xử với tôi bằng sự hiểu biết và lòng trắc ẩn. Đó là những điều duy nhất tôi thực sự cần. Nếu bạn cho tôi biết tôi được nhìn thấy và nghe thấy, nó sẽ thay đổi toàn bộ triển vọng của tôi. Tôi muốn mọi người biết rằng đây là chuyện bình thường của tôi, và đôi khi tôi có thể chỉ cần bình tĩnh lại. Càng nhiều nỗi lo lắng của tôi càng làm họ kiệt sức, điều đó thậm chí còn tệ hơn với tôi. Đôi khi tay tôi run lên không có lý do chính đáng, và điều đó siêu xấu hổ. Nhưng tôi không điên. Tôi chỉ đang vật lộn. - Steve

Xin vui lòng đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó. Bạn không có ý tưởng gì về những gì đang diễn ra dưới mui xe. Xin don don sử dụng các thuật ngữ như ‘lưỡng cực, ho‘ lo lắng, xông và mess nóng lộn xộn để mô tả bất cứ ai. Nó xúc phạm và giảm thiểu cuộc đấu tranh để trở thành một thành viên hoạt động và có ích cho xã hội. Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy như vậy, xin đừng bao giờ nghĩ rằng bạn đang cô đơn. - Lynda

Meagan Drillinger là một nhà văn du lịch và chăm sóc sức khỏe. Trọng tâm của cô là tận dụng tối đa du lịch trải nghiệm trong khi vẫn duy trì lối sống lành mạnh. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Thrillist, Men nam Health, Travel Weekly và Time Out New York, trong số những người khác. Thăm cô ấy Blog hoặc là Instagram.