Sở thích Giảm căng thẳng cũng như Tập thể dục

NộI Dung

• Đánh giá cho

Rút kim đan của bạn ra: Bà đang mặc một cái gì đó với chiếc khăn ngày càng dài được nhét trong túi xách của bà. Cho dù bạn đang làm vườn, sửa chữa những chiếc xe hơi cổ điển hay thậm chí là ghép những lời bài hát của Drake như Taylor Swift, nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng sở thích cũng quan trọng đối với sức khỏe tốt như tập thể dục, nhờ khả năng giảm căng thẳng của chúng. Đúng vậy, niềm yêu thích chạy tàu mô hình của bạn cũng tốt cho bạn như niềm yêu thích chạy bộ của bạn.

Nghiên cứu, được công bố trên Biên niên sử của Y học Hành vi, đã theo dõi hơn 100 người lớn khi họ tìm hiểu về các hoạt động hàng ngày của họ. Những người tham gia đeo máy theo dõi tim và cũng hoàn thành các cuộc khảo sát định kỳ để báo cáo các hoạt động và cảm giác của họ. Sau ba ngày, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia các hoạt động giải trí ít căng thẳng hơn 34% và ít buồn hơn 18% trong các hoạt động. Họ không chỉ cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn, mà nhịp tim của họ cũng thấp hơn và tác dụng làm dịu kéo dài hàng giờ.

Điều đáng ngạc nhiên là các nhà khoa học nói rằng những gì những người tham gia đã làm dường như không quan trọng lắm, miễn đó là thứ mà họ vô cùng thích thú. Bất kể niềm đam mê, mọi người cho thấy sự giảm căng thẳng đáng kể như nhau. (Thêm mẹo đó vào 5 Cách Dễ Dàng Để Bắt Đầu Một Ngày Không Căng Thẳng Của Bạn.)

"Nếu chúng ta bắt đầu nghĩ về tác động mang lại lợi ích đó ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác, thì sẽ thấy rằng giải trí có thể giúp cải thiện sức khỏe về lâu dài như thế nào", Matthew Zawadzki, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học. ở California, Merced, và là tác giả chính của bài báo, nói với NPR. "Căng thẳng gây ra sự tích tụ của nhịp tim, huyết áp và mức độ hormone cao hơn, vì vậy chúng ta càng có thể ngăn chặn trạng thái làm việc quá sức này, thì nó càng giảm tải."

Trong nhiều nghiên cứu, căng thẳng mãn tính có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, tăng trầm cảm, hiệu suất kém hơn ở trường và nơi làm việc, tăng cân, giảm trí nhớ, hệ thống miễn dịch kém hơn và thậm chí tử vong sớm hơn. Các chuyên gia sức khỏe cộng đồng gọi nó là "kẻ giết người thầm lặng" vì sức lan tỏa của nó trong xã hội hiện đại của chúng ta. Vì vậy, hãy lôi những cây cọ vẽ đó ra, đến cửa hàng thủ công, phủi bụi máy ảnh của bạn, hoặc chỉ cần dành thời gian để đọc các chỉ định của bác sĩ!

Đánh giá cho