Quản lý các cảnh nóng của bạn tại nơi làm việc
NộI Dung
Nhiều phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 55 đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và nếu bạn ở trong nhóm này, bạn có thể gặp phải những cơn bốc hỏa.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, mức độ estrogen của người phụ nữ tăng và giảm đáng kể, và những biến động này có thể gây ra một số triệu chứng. Một trong những phổ biến nhất là đèn flash nóng. Theo Mayo Clinic, đèn flash nóng là cảm giác ấm áp đột ngột, đôi khi gây đỏ da và đổ mồ hôi.
Thời gian tiền mãn kinh có thể kéo dài tới 10 năm và đối với nhiều phụ nữ, phần lớn thời gian này có thể được sử dụng tại nơi làm việc. Để giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn nóng trong khi làm việc, có thể hữu ích khi biết một vài thủ thuật.
Ăn mặc đúng cách
Một trong những tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các cơn nóng trong công việc là trang phục phù hợp. Tránh len, lụa và hầu hết các loại vải tổng hợp. Những vật liệu bẫy nhiệt và có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Quần áo làm từ cotton, vải lanh, hoặc rayon Hồi thở tốt hơn, giải phóng nhiệt và giúp bạn mát mẻ hơn.
Ngoài ra, nó thường tốt nhất để tránh cao cổ. Thay vào đó, hãy thử ăn mặc theo lớp. Bằng cách đó, khi nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng lên, bạn có thể loại bỏ các lớp để giúp hạ nhiệt. Vì cảm giác lạnh thường đi theo đèn flash nóng, bạn có thể dễ dàng đặt các lớp lại để sưởi ấm bản thân một lần nữa.
Hạ nhiệt độ
Cách đơn giản nhất để hạ nhiệt độ phòng là hạ nhiệt. Tuy nhiên, điều này luôn luôn có thể. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, bạn có thể cân nhắc mang theo một chiếc quạt nhỏ. Một chiếc quạt không chỉ giúp bạn hạ nhiệt mà còn lưu thông không khí trong phòng.
Nếu bạn đủ may mắn để làm việc gần cửa sổ, hãy mở một vết nứt để cho không khí mát mẻ, trong lành vào bên trong.
Xem xét chế độ ăn uống của bạn
Những gì bạn ăn và uống có thể đóng một vai trò lớn trong nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn. Thực phẩm nóng và cay làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa. Cố gắng tránh các bữa ăn cay và cho phép thực phẩm nóng hạ nhiệt đáng kể trước khi bạn ăn chúng.
Ngoài ra, khi bạn ở nơi làm việc và don Patrick có toàn quyền kiểm soát nhiệt độ phòng, nó sẽ giúp ăn thức ăn lạnh. Chọn xà lách, bánh mì, hoặc mì lạnh. Các tùy chọn này sẽ vẫn lấp đầy bạn mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Nó cũng khôn ngoan khi chọn đồ uống của bạn một cách cẩn thận. Mặc dù có thể rất hấp dẫn khi bắt đầu ngày làm việc của bạn với một tách cà phê nóng, thay vào đó hãy thử cà phê đá hoặc nhâm nhi nước đá.
Bạn thực sự có thể sử dụng đồ uống lạnh để lợi thế của bạn theo hai cách. Nhấm nháp đồ uống lạnh trong suốt cả ngày có thể giúp bạn hạ nhiệt, và bạn cũng có thể đặt cốc hoặc cốc lạnh lên trán hoặc cổ.
Đúng giờ
Hãy cho bản thân thời gian thích hợp để đi làm và đến các cuộc họp. Sự căng thẳng của xung quanh có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và kích hoạt một cơn nóng. Khi bạn có đủ thời gian, bạn có thể giữ thoải mái hơn, điều này có thể giúp giảm tần suất các cơn nóng.
Mang đi
Nóng bừng là triệu chứng của tiền mãn kinh đối với nhiều phụ nữ.Cách tốt nhất để đối phó với họ tại nơi làm việc là lên kế hoạch trước cho sự thoải mái của bạn và thực hiện các bước phòng ngừa để giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa của bạn.
Theo chế độ ăn kiêng và thói quen sức khỏe có thể làm giảm sức mạnh và tần suất của các cơn bốc hỏa là những biện pháp phòng ngừa tuyệt vời, nhưng nó cũng rất quan trọng để có những chiến lược đặc biệt. Có vật dụng trong tay và thực hành các thói quen giúp bạn hạ nhiệt sẽ giúp giảm đáng kể căng thẳng hoặc khó chịu liên quan đến bốc hỏa khi làm việc.
Bài ViếT Cho BạN
Bạn Có Thể Bị Cúm Mà Không Sốt Không?
