5 cách chấp nhận sự lo lắng của bạn có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn

NộI Dung

• 1. Lo lắng hoạt động như một cơ chế bảo vệ
• 2. Lo lắng giúp tôi cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
• 3. Lo lắng giúp tôi thấy rằng những gì tôi cảm thấy cũng là sự phấn khích
• 4. Lo lắng là một động lực mạnh mẽ đối với tôi
• 5. Lo lắng giúp tôi quản lý các tình huống áp lực cao

Cách chúng ta nhìn thấy hình dạng thế giới mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ kinh nghiệm hấp dẫn có thể đóng khung cách chúng ta đối xử với nhau, để tốt hơn. Đây là một viễn cảnh mạnh mẽ.

Nếu bạn sống với sự lo lắng, thì có khả năng bạn biết rất rõ nó có thể chiếm lĩnh cuộc sống của bạn nhanh như thế nào. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể điều chỉnh lại cách bạn nhìn nhận sự lo lắng của mình? Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn có thể khác biệt như thế nào, ngay cả khi nó chỉ trong vài phút mỗi ngày.

Karly Hoffman King, MA, một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép cho biết, rất nhiều điều tôi dạy cho khách hàng của mình là về việc thoát khỏi sự lo lắng, nhưng thay đổi mối quan hệ của họ với nó.

Anxiety [tự nó] không phải là tốt hay xấu, nó chỉ là, cô ấy nói thêm.

Cách chúng ta phản ứng với sự lo lắng có thể tạo ra hoặc phá vỡ cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Đó là lý do tại sao King nói rằng có thể mở ra cho nó, trái ngược với việc thiết kế cuộc sống của chúng ta xung quanh cố gắng không trải nghiệm nó, có thể là một kỹ năng biến đổi.

Trong khi bạn có thể không nhất thiết phải vượt qua sự lo lắng, bạn có thể tìm cách chấp nhận và làm việc với nó. Trong thực tế, bạn thậm chí có thể tìm thấy những cách lo lắng có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

Tại đây, năm người chia sẻ kinh nghiệm sống với sự lo lắng và cách họ sử dụng mối quan hệ mới với sự lo lắng để cảm thấy được trao quyền nhiều hơn.

1. Lo lắng hoạt động như một cơ chế bảo vệ

Một cách tiếp cận để sử dụng sự lo lắng để trao quyền cho chính chúng ta là hiểu nó như một thông điệp về nhu cầu của chính chúng ta. Khi chúng tôi bắt đầu nhận thấy nó xuất hiện ở đâu và khi nào, chúng tôi có thể bắt đầu cố gắng hiểu những gì nó cố gắng nói với chúng tôi.

Chúng ta cũng có thể sử dụng sự lo lắng như một cơ chế bảo vệ để giúp chúng ta giữ an toàn cho bản thân. Là một bản năng chiến đấu hay bay, sự lo lắng có thể là cơ thể của bạn Cách cho bạn biết rằng bạn đã gặp nguy hiểm. Nguy hiểm về cảm xúc cũng đe dọa đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta như nguy hiểm về thể xác và lo lắng - mặc dù khó chịu - có thể được sử dụng như một hệ thống cảnh báo tích hợp rất hữu ích.

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Lo lắng giúp tôi cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Món quà lớn nhất mà sự lo lắng mang lại cho tôi là nó buộc tôi phải sống trong sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, và điều này đã cho phép tôi tận hưởng và trải nghiệm cuộc sống trọn vẹn hơn. Tôi chỉ đơn giản là có thể duy trì khối lượng công việc mà tôi đã từng sử dụng vì lo lắng của tôi. Tôi có lẽ có thể, với thuốc; tuy nhiên, tôi chọn sử dụng các phương pháp tự nhiên, dựa trên bằng chứng và tôi đã điều chỉnh lối sống của mình [để kiểm soát sự lo lắng].

Cụ thể, tôi sử dụng kết hợp châm cứu, yoga và làm nghệ thuật biểu cảm (kỹ thuật trị liệu nghệ thuật) và tôi đã làm chậm bước chân của tôi xuống. Kết quả là, tôi nói chung khỏe mạnh hơn, và nghệ thuật và yoga khiến tôi cảm thấy gắn kết hơn với chính mình. Mặc dù tôi rất biết ơn vì nó có thể được quản lý, nhưng tôi cũng có thể thành thật nói rằng tôi đã tốt hơn vì bị lo lắng kinh niên.

- Jodi Rose, nhà trị liệu nghệ thuật có uy tín, cố vấn được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, và người hướng dẫn yoga

3. Lo lắng giúp tôi thấy rằng những gì tôi cảm thấy cũng là sự phấn khích

Anxiety có thể được sử dụng như một động lực mạnh mẽ. Thay vì nói Tôi cảm thấy lo lắng, bạn có thể dựng lại khung này và nói Tôi cảm thấy phấn khích. Một khi bạn có suy nghĩ này, bạn có thể trở nên có động lực cao để đối phó với bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy lo lắng.

Cảm giác lo lắng và phấn khích thực sự rất giống nhau. Nếu bạn chọn trải nghiệm sự phấn khích, bạn có thể đi một chặng đường dài.

- Jon Rhodes, nhà thôi miên lâm sàng

4. Lo lắng là một động lực mạnh mẽ đối với tôi

Một người lo lắng và một người hào hứng đang trải qua những trải nghiệm tương tự. Sự khác biệt duy nhất là cách họ diễn giải những gì xảy ra. Trong nhiều năm, tôi vật lộn với sự lo lắng, cầu toàn, hận thù bản thân. Khi tôi học cách hướng những mô hình đó vào việc giúp đỡ mọi người, viết và làm việc với sự tự nhận thức, một điều kỳ diệu đã xảy ra.

Những gì từng là nỗi lo lắng què quặt biến thành động lực mở to mắt. Những gì từng là chủ nghĩa hoàn hảo tự đánh bại đã biến thành tầm nhìn nghệ thuật. Những gì từng là hận thù bản thân đã biến thành sự cân bằng của tình yêu bản thân và sự trung thực. Loại giả kim này là có thể cho bất cứ ai. Tôi đã xem nó xảy ra ở bản thân và khách hàng của tôi. Nó huyền diệu, và nó thật.

- Vironika Trifeva, huấn luyện viên cuộc sống, diễn giả và nhà văn phát triển cá nhân

5. Lo lắng giúp tôi quản lý các tình huống áp lực cao

Tôi bị chứng lo âu nghiêm trọng và từ năm 15 tuổi. Tôi đã được kê đơn các loại thuốc khác nhau trước khi thực hiện một cách tiếp cận tự nhiên hơn. Tôi đã học được cách coi trọng sự lo lắng của mình bởi vì nó khiến tôi nổi trội trong các tình huống áp lực cao.

Khi hầu hết mọi người bị choáng ngợp, tôi đã phải đối phó với sự căng thẳng và lo lắng thường trực; Nó không phải là một nơi mới cho tôi. Nó đã dẫn đến cho tôi những vị trí lãnh đạo tốt hơn, đến mức tôi không chỉ đối phó với sự lo lắng của mình mà tôi còn giúp người khác đối phó với họ.

- Calvin McDuffie, huấn luyện viên sức khỏe và chăm sóc sức khỏe

Sara Lindberg, BS, MEd, là một nhà văn tự do về sức khỏe và thể hình. Cô có bằng cử nhân Khoa học thể dục và bằng thạc sĩ về tư vấn. Cô ấy đã dành cả đời để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe, sức khỏe, tư duy và sức khỏe tinh thần. Cô ấy chuyên về kết nối cơ thể - tâm trí, tập trung vào việc làm thế nào tinh thần và cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe của chúng ta.