Làm thế nào một người phụ nữ tìm thấy niềm vui khi chạy sau nhiều năm sử dụng nó như một "sự trừng phạt"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký thề về lợi ích của việc ăn uống trực quan, Colleen Christensen không khuyên bạn nên coi tập thể dục như một cách để "đốt cháy" hoặc "kiếm" thức ăn của bạn. Nhưng cô ấy có thể liên tưởng đến sự cám dỗ để làm như vậy.

Christensen gần đây đã chia sẻ rằng cô ấy đã ngừng sử dụng việc chạy bộ để bù đắp những gì cô ấy đã ăn và tiết lộ những gì cần thiết để thay đổi suy nghĩ của cô ấy.

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng một bức ảnh trước và sau với một bức ảnh cô mặc đồ chạy bộ từ năm 2012 và một bức ảnh từ năm nay. Trở lại khi bức ảnh đầu tiên được chụp, Christensen không thấy vui khi chạy, cô ấy giải thích trong chú thích của mình. "Trong suốt 7 năm ròng, chạy bộ giống như một hình phạt cho những gì tôi đã ăn hơn là một hình thức tập thể dục vui vẻ," cô viết. "Tôi đã sử dụng tập thể dục như một cách để 'kiếm' thức ăn của mình." (Liên quan: Tại sao bạn nên ngừng cố gắng phủ nhận hoặc kiếm thức ăn bằng cách tập thể dục)

Kể từ đó, Christensen đã thay đổi ý định của mình và cô ấy học cách yêu thích việc chạy trong quá trình này, cô ấy giải thích. "Trong những năm qua, tôi đã cải thiện mối quan hệ của mình với việc tập thể dục bằng cách thay đổi tư duy và tập trung vào việc tôn trọng những gì cơ thể tôi có thể làm - không phải kích thước hay vẻ ngoài của nó", cô viết. "Bằng cách làm công việc để cải thiện mối quan hệ này, tôi đã tìm thấy NIỀM VUI khi hoạt động trở lại!" (Liên quan: Cuối cùng tôi đã ngừng theo đuổi PR và huy chương — và học cách thích chạy lại)

Trong một bài đăng trên blog kèm theo, Christensen đã cung cấp thêm bối cảnh cho hành trình tập thể dục của cô ấy. Mới tốt nghiệp đại học, cô ấy đã nhận thấy rằng cô ấy đã tăng 5 pound, cô ấy viết. Cô chia sẻ: “Cuối cùng tôi đã phát triển chứng rối loạn ăn uống toàn diện, chán ăn tâm thần. "Tôi xem việc chạy bộ là một hình thức trừng phạt khi ăn. Tôi phải 'đốt bỏ' tất cả những gì mình đã ăn. Đó là một hành vi cưỡng chế, chứng biếng ăn của tôi đi kèm với chứng nghiện tập thể dục".

Giờ đây, cô ấy không chỉ thay đổi cách tiếp cận với môn chạy mà còn nuôi dưỡng niềm đam mê thực sự với môn thể dục này. "I LOVED IT", cô ấy viết về cuộc đua mà cô ấy đã chạy vào tuần trước. "Tôi cảm thấy mình còn sống trong suốt thời gian đó. Tôi cổ vũ cho khán giả (lạc hậu quá, tôi biết rồi!), Đập mạnh vào từng người thò tay ra khi tôi đi qua, và thực sự là cát và nhảy trên toàn bộ chặng đường."

Cô ấy đã viết trong bài đăng trên blog của mình, có ba điều chính đã giúp cô ấy tạo ra sự thay đổi. Đầu tiên, cô bắt đầu ăn uống theo trực giác để cung cấp năng lượng cho việc tập luyện, thay vì chỉ tính toán lượng calo nạp vào. Thứ hai, cô ấy bắt đầu tập trung vào sức mạnh, giải thích rằng việc tập luyện sức mạnh không chỉ khiến việc chạy bộ trở nên thú vị hơn mà nó còn giúp cơ thể cô ấy dễ dàng hơn về tổng thể.

Cuối cùng, cô bắt đầu chùng xuống vào những ngày mà cô thực sự không muốn chạy hoặc cảm thấy mình cần phải đi chậm lại. "Bỏ lỡ một lần chạy sẽ không giết bạn, nhưng nó có thể khiến bạn bắt đầu chán ghét việc tập luyện và để lại cảm giác khinh thường trong não bạn khi chạy", cô viết. (Liên quan: Tại sao Tất cả các vận động viên đều cần đào tạo thăng bằng và ổn định)

Thay đổi quan điểm của bạn về việc tập luyện nói thì dễ hơn làm, nhưng Christensen đã cung cấp một số điểm khởi đầu vững chắc. Và câu chuyện của cô ấy gợi ý rằng nó có thể rất đáng để nỗ lực.

Đánh giá cho