Làm thế nào để bồn chồn ở bàn làm việc của bạn có thể giúp trái tim của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Rung chân, gõ ngón tay, bấm bút và bật ghế có thể làm phiền đồng nghiệp của bạn, nhưng tất cả những điều đó thực sự có thể đang làm những điều tốt cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ.

Dù bận rộn với công việc bàn giấy hay mải mê xem các chương trình yêu thích, bạn có thể dành nhiều giờ mỗi ngày cho mông của mình. Tất cả những điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn, với một nghiên cứu thậm chí báo cáo rằng không hoạt động là điều rủi ro nhất bạn có thể làm, sau khi hút thuốc. Một tác dụng phụ là uốn cong đầu gối và ngồi trong thời gian dài có thể hạn chế lưu lượng máu, không tốt cho sức khỏe tim mạch tổng thể. Và mặc dù có một số cách thú vị để tập thể dục trong ngày làm việc hoặc trong khi xem TV, nhưng việc áp dụng những mẹo và thủ thuật đó để sử dụng tốt có thể nói dễ hơn làm. (Tìm hiểu 9 cách để bắt đầu đứng hơn tại nơi làm việc.) May mắn thay, có một động tác vô thức mà nhiều người đã làm có thể giúp ích: bồn chồn.

Mười một tình nguyện viên khỏe mạnh được yêu cầu ngồi trên ghế trong ba giờ, định kỳ bủn rủn chân tay. Trung bình, mỗi người lắc lư chân 250 lần một phút - đó là rất nhiều cảm giác bồn chồn. Sau đó, các nhà nghiên cứu đo lường mức độ bồn chồn làm tăng lưu lượng máu ở chân đang di chuyển và so sánh với lưu lượng máu ở chân đứng yên. Khi các nhà nghiên cứu xem dữ liệu, họ "khá ngạc nhiên" về hiệu quả của việc bồn chồn trong việc cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào về tim mạch, Jaume Padilla, một phó giáo sư về dinh dưỡng và sinh lý học tập thể dục tại Đại học Missouri và tác giả chính của nghiên cứu cho biết trong một thông cáo báo chí.

“Bạn nên cố gắng chia nhỏ thời gian ngồi nhiều nhất có thể bằng cách đứng hoặc đi bộ,” Padilla nói. "Nhưng nếu bạn đang mắc kẹt trong một tình huống mà trong đó đi bộ không phải là một lựa chọn, thì việc bồn chồn có thể là một lựa chọn thay thế tốt."

Đạo đức của câu chuyện khoa học này? Không tí nào di chuyển tốt hơn là không di chuyển - ngay cả khi nó làm phiền người bên cạnh bạn.Bạn đang làm điều đó vì sức khỏe của bạn!

Đánh giá cho