Làm thế nào tôi đã đi từ 3 dặm lên 13,1 trong 7 tuần

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nói một cách tử tế, chạy chưa bao giờ là điểm mạnh của tôi. Một tháng trước, quãng đường xa nhất mà tôi từng chạy là khoảng ba dặm. Tôi chỉ chưa bao giờ nhìn thấy điểm, hoặc sự thích thú, trong một cuộc chạy bộ dài. Trên thực tế, tôi đã từng trình bày một lý lẽ thuyết phục cho việc dị ứng với môn thể thao này để tránh chạy với bạn trai. (Có liên quan: Một số loại cơ thể không được xây dựng để chạy?)

Vì vậy, khi tôi nói với bạn bè và gia đình rằng tôi sẽ tham gia cuộc thi SeaWheeze Half Marathon của Lululemon ở Vancouver vào tháng trước, các phản ứng đã rất bối rối. Một số đã hết sức thô lỗ: "Bạn không chạy. Bạn không thể làm điều đó."

Mặc dù vậy, việc chuẩn bị rất thú vị: Mua giày chạy bộ thích hợp, nghiên cứu kế hoạch tập luyện cho người mới bắt đầu, nói chuyện với đồng nghiệp về trải nghiệm cuộc đua đầu tiên của họ và mua thùng nước dừa đã trở thành sở thích. Nhưng trong khi thiết bị đang chất đống, tôi ít thể hiện hơn khi tập luyện thực tế.

Tôi biết đào tạo là gì giả sử trông giống như (bạn biết đấy, sự kết hợp giữa chạy ngắn hơn, rèn luyện sức mạnh và chạy dài, tăng số dặm từ từ), nhưng những tuần trước cuộc đua thực sự chỉ bao gồm một hoặc hai dặm sau giờ làm việc, sau đó đi ngủ (trong bảo vệ của tôi, một chặng đường đi làm kéo dài hai giờ có nghĩa là tôi thường thậm chí không bắt đầu chạy cho đến 9 giờ tối). Tôi đã nản lòng vì thiếu tiến bộ - ngay cả những người giỏi nhất Những bà nội trợ thực thụ marathon trên TV máy chạy bộ không thể đẩy tôi vượt qua giới hạn của mình. (Liên quan: Kế hoạch tập luyện 10 tuần cho nửa cuộc chạy marathon đầu tiên của bạn)

Là một người mới bắt đầu (chỉ có bảy tuần để đào tạo), tôi bắt đầu hiểu được sự thật rằng có thể tôi là ở trên đầu của tôi. Tôi quyết định sẽ không cố gắng chạy toàn bộ. Mục tiêu của tôi: đơn giản là kết thúc.

Cuối cùng, tôi đã đạt được mốc sáu dặm (kết hợp giữa chạy ba phút và đi bộ hai phút) trên chiếc máy chạy bộ đáng nguyền rủa của tôi - một cột mốc đáng khích lệ, nhưng thậm chí chỉ là 10K. Nhưng mặc dù ngày SeaWheeze lờ mờ như vết bẩn thường niên của tôi, lịch trình bận rộn của tôi khiến tôi dễ dàng không nỗ lực. Một tuần trước cuộc đua, tôi đã bỏ qua mục tiêu khôn ngoan và quyết định để dành cho cơ hội.

Khi chạm chân xuống Vancouver, tôi rất phấn khích: với trải nghiệm và phong cảnh tuyệt đẹp của Công viên Stanley - và hy vọng tôi có thể vượt qua tất cả 13,1 dặm mà không làm bản thân xấu hổ hay tổn thương. (Tôi đã phải được đưa xuống núi trong trải nghiệm trượt tuyết lần đầu tiên của tôi tại Vail.)

Tuy nhiên, khi chuông báo thức của tôi kêu lúc 5:45 sáng trong ngày đua, tôi gần như đã lùi lại. ("Tôi không thể không và nói rằng tôi đã làm sao? Ai thực sự sẽ biết?") Các vận động viên chạy đồng hành của tôi là những cựu chiến binh marathon với các chiến lược phức tạp để phá vỡ thành tích cá nhân - họ viết số dặm của mình đến giây thứ hai trên tay và thoa Vaseline lên người. đôi chân. Tôi đã chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất.

Sau đó, chúng tôi bắt đầu-và một cái gì đó đã thay đổi. Dặm bắt đầu tích lũy. Trong khi tôi bắt đầu đi bộ một nửa thời gian, tôi thực sự không muốn dừng lại. Năng lượng của những người hâm mộ - tất cả mọi người, từ những nữ hoàng chèo kéo đến những vận động viên chèo ván trên Thái Bình Dương - và con đường tuyệt đẹp thả trôi khiến nó hoàn toàn không thể so sánh với bất kỳ cuộc chạy solo nào. Bằng cách nào đó, một cách nào đó, tôi thực sự dám nói rằng điều đó thật vui. (Liên quan: 4 cách bất ngờ để luyện tập cho một cuộc chạy marathon)

Vì thiếu các vạch số dặm và một chiếc đồng hồ để cho tôi biết tôi đã đi được bao xa, nên tôi chỉ đơn giản là tiếp tục đi. Khi tôi cảm thấy sắp đạt đến giới hạn của mình, tôi hỏi một người chạy cạnh tôi xem cô ấy có biết chúng tôi đang đi quãng đường nào không. Cô ấy nói với tôi 9.2. Cue: adrenaline. Chỉ còn bốn dặm-còn lại một dặm so với tôi đã từng chạy chỉ vài tuần trước-tôi tiếp tục đi. Đó là một cuộc đấu tranh. (Bằng cách nào đó, tôi đã kết thúc với hầu hết các vết phồng rộp ở hầu hết các ngón chân.) Và, đôi khi, tôi phải giảm tốc độ của mình. Nhưng chạy qua vạch đích (tôi thực sự đang chạy!) Thực sự rất phấn khích - đặc biệt là đối với một người vẫn còn hồi tưởng đau đớn về lần đầu tiên cô ấy bị buộc phải chạy một dặm trong lớp thể dục.

Tôi luôn nghe những người chạy đua thuyết giảng về sự kỳ diệu của ngày đua, đường đua, khán giả và năng lượng có mặt tại những sự kiện này. Tôi đoán là tôi chưa bao giờ thực sự tin vào nó. Nhưng lần đầu tiên, tôi thực sự có thể kiểm tra ranh giới của mình. Lần đầu tiên, nó có ý nghĩa đối với tôi.

Chiến lược 'chỉ cánh nó đi' của tôi không phải là thứ mà tôi muốn tán thành. Nhưng nó làm việc cho tôi. Và kể từ khi về nhà, tôi thấy mình còn phải đối mặt với nhiều thử thách về thể chất hơn nữa: Bootcamps? Tập luyện lướt sóng? Tôi ù cả tai.

Thêm nữa, cô gái từng bị dị ứng với việc chạy bộ? Cô ấy hiện đã đăng ký nhận 5K vào cuối tuần này.

Đánh giá cho