Hướng dẫn đầy đủ về cách bơm sữa mẹ cho con bạn

NộI Dung

• Tổng quat
• Khi nào bắt đầu bơm
• Bơm cho trẻ sơ sinh của bạn
• Bơm sữa ít sữa
• Bơm cho các bà mẹ đi làm
• Đi xe đạp ngược
• Bơm bao nhiêu
• Bơm bao lâu
• Phương pháp bơm nào là tốt nhất?
• Cách bơm: Từng bước
• Mẹo để tối ưu hóa nguồn cung cấp sữa
• Uống nhiều nước
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Ngủ
• Tránh hút thuốc
• Các thủ thuật khác
• Vệ sinh các bộ phận máy bơm
• Mang đi

Tổng quat

Lần đầu tiên bạn bế con, bạn đếm ngón tay và ngón chân của chúng. Bạn quan sát lồng ngực bé nhỏ của họ lên xuống theo từng nhịp thở của họ. Bạn hôn lên đỉnh đầu mờ ảo của họ. Đó là niềm hạnh phúc thuần khiết.

Đó là, cho đến khi bạn nhận ra mình là người hoàn toàn chịu trách nhiệm giữ cho sinh vật nhỏ bé này tồn tại. Rất tiếc! Nó liên quan đến tình yêu thương, sự quan tâm và rất nhiều cho ăn trong những tháng đầu tiên và sau đó. Bạn hiểu rồi đấy. Điều đó không có nghĩa là nó dễ dàng.

Bạn có thể đã nghe nói đến việc cho con bú sữa mẹ “theo yêu cầu”. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng trong những ngày đầu, điều đó có thể có nghĩa là phải tắm rửa cho em bé vài giờ, cả ngày lẫn đêm.

Cho dù bạn đang cho con bú và đang tìm cách bổ sung hay bạn đang có ý định bơm sữa hoàn toàn, việc làm chủ quá trình này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp trước tình trạng thiếu ngủ mà bạn có thể gặp phải.

Chúng tôi đã giải đáp cho bạn từ khi nào bạn nên bắt đầu hút sữa cho đến cách bạn thực sự sử dụng máy hút sữa đến bao nhiêu ounce bạn nên cất đi mỗi ngày. Hãy đi sâu vào!

Khi nào bắt đầu bơm

Trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn cho con bú trước khi bạn bắt đầu bơm. Bạn có thể thảo luận về mục tiêu cho con bú / hút sữa để tìm ra phương pháp có thể phù hợp nhất cho gia đình bạn.

Bạn có thể bắt đầu bơm sữa ngay sau khi em bé của bạn được sinh ra nếu bạn muốn. Bạn có thể chọn bơm độc quyền ngay từ đầu. Hoặc bạn có thể chọn cho con bú thường xuyên và chỉ hút một hoặc một vài lần mỗi ngày.

Cũng có thể có một số lý do nhất định mà bạn cần phải bơm từ khi sinh ra, như:

• tình trạng sức khỏe của con bạn
• tình trạng sức khỏe của riêng bạn
• vấn đề chốt
• mong muốn chia sẻ trách nhiệm cho con bú với bạn tình không cho con bú

Danh sách cứ kéo dài. Dù bạn quyết định thế nào, đừng để bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy xấu hổ vì quyết định của mình. Bạn biết điều gì tốt nhất cho bạn và con bạn.

Một số cân nhắc:

• Nếu bạn đang hút sữa vì bạn muốn có sữa cho bình hoặc bạn muốn tăng nguồn cung cấp, bạn có thể cân nhắc việc bơm sau các buổi cho con bú đều đặn vài lần một ngày. Tất cả phụ thuộc vào lượng sữa bạn muốn thu thập.
• Mặt khác, nếu con bạn gặp vấn đề về chốt hoặc bạn muốn bơm riêng, bạn sẽ cần bơm thay cho tất cả các lần bú. Điều này có nghĩa là bơm suốt cả ngày và đêm thường xuyên khi bé bú.
• Nếu bạn đang đợi đến khi đi làm hoặc đi học trở lại, hãy nhớ bắt đầu hút sữa ít nhất hai tuần trước khi bạn cần. Điều này giúp bạn có thời gian để tạo kho, nhưng - quan trọng hơn - cho phép bạn quen thuộc hơn với quy trình hút sữa và trữ sữa. Bé cũng sẽ có thời gian làm quen với bình sữa.

Bơm cho trẻ sơ sinh của bạn

Nếu thỉnh thoảng bạn đang bổ sung cho các buổi bú mẹ của trẻ bằng bình sữa, bạn có thể chỉ cần bơm vài lần một ngày. Có thể dễ dàng bơm vào buổi sáng khi bạn sung mãn nhất. Nếu bạn đang bổ sung, hãy thử hút sữa sau các lần cho con bú bình thường.

Bơm độc quyền? Cho con bú là tất cả về cung và cầu - và trẻ sơ sinh có thể đòi hỏi nhiều hơn! Bơm hoạt động theo cùng một khái niệm. Nếu con bạn ăn 8-12 lần một ngày, bạn có thể cần phải bơm ít nhất 8 lần để cung cấp đủ nhu cầu của con bạn.

Không có số lượng nhất định hoặc quy tắc kiên định - điều này phụ thuộc vào con bạn và nhu cầu dinh dưỡng của chúng. Bạn có thể thấy hữu ích hơn khi nghĩ đến việc bơm sữa hai đến ba giờ một lần trong thời kỳ sơ sinh.

Việc bơm sữa vào ban đêm có vẻ như nó làm mất đi mục đích yêu cầu người chăm sóc khác cung cấp bình sữa cho con bạn - còn việc lấy lại một số Zzz’s quý giá thì sao? Nhưng bạn có thể cần phải bơm ít nhất hai lần vào ban đêm để giúp thiết lập nguồn cung cấp tốt.

Nhu cầu bơm của bạn vào ban đêm sẽ phụ thuộc phần lớn vào cách nguồn cung cấp cá nhân của bạn xử lý các lần nghỉ dài hơn. Nếu bạn nhận thấy nguồn cung của mình đang giảm sau khi bỏ qua các phiên bơm vào ban đêm, hãy cân nhắc bổ sung chúng trở lại.

Bơm sữa ít sữa

Nếu bạn không cảm thấy mình sản xuất đủ, đừng lo lắng. Nguồn sữa của bạn có thể khác vào buổi sáng và ban đêm. Hoặc bạn có thể tạo nhiều sữa hơn trong một tuần và ít hơn vào tuần tiếp theo. Chế độ ăn uống của bạn, mức độ căng thẳng và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến lượng sữa bạn tạo ra.

Một số phụ nữ có thể bơm đầy cả một chai trong một lần bơm trong khi những người khác có thể phải bơm hai hoặc ba lần để làm đầy cùng một chai. Đó không phải là một cuộc thi và có rất nhiều điều bình thường. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một nhà tư vấn cho con bú nếu nguồn cung cấp của bạn tiếp tục thấp hoặc bạn nhận thấy nó giảm nhiều hơn.

Bạn cũng có thể thử ăn một số loại thực phẩm để giúp cung cấp sữa.

Bơm cho các bà mẹ đi làm

Tại nơi làm việc, bạn nên thử bơm mỗi ba đến bốn giờ, khoảng 15 phút một buổi. Điều này nghe có vẻ nhiều, nhưng nó quay trở lại khái niệm cung và cầu đó. Con bạn bú sữa sau mỗi vài giờ. Bơm thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn có thể đáp ứng nhu cầu của họ.

Bạn có thể thử bơm cả hai vú cùng một lúc - siêu hiệu quả! - để giảm thời gian tổng thể của bạn với máy bơm. Và nếu bạn lo lắng về quyền riêng tư, điều quan trọng là phải biết rằng những nơi làm việc sử dụng hơn 50 người cần thiếttheo luật để cung cấp không chỉ thời gian mà còn cung cấp không gian riêng tư. (Và, không. Bạn sẽ không gặp khó khăn khi phải bơm nước trong quầy phòng tắm!) Trò chuyện với sếp của bạn trước khi quay lại làm việc để thu xếp.

Đi xe đạp ngược

Nếu bạn đang cho con bú ngoài việc bơm sữa đi làm, bạn có thể nhận thấy rằng con bạn thực hiện hành động được gọi là “đạp xe ngược chiều”. Điều này có nghĩa là chúng sẽ tiêu thụ ít sữa hơn từ bình vào ban ngày và bù lại bằng cách bú nhiều hơn vào ban đêm.

Bơm bao nhiêu

Lượng sữa trẻ cần mỗi lần bú sẽ thay đổi theo thời gian khi trẻ lớn lên. Nó thậm chí có thể thay đổi theo ngày, đặc biệt nếu họ đang đạt được tốc độ tăng trưởng. Vì vậy, làm thế nào bạn biết được mình đã bơm đủ chưa?

Từ 6 tuần tuổi đến 6 tháng tuổi, trẻ sơ sinh có xu hướng uống khoảng một ounce mỗi giờ. Điều này có nghĩa là nếu bạn phải xa con trong 10 giờ, bạn nên cố gắng cung cấp cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ từ 10 đến 12 ounce sữa mẹ. Một số trẻ có thể cần nhiều hơn trong khi những trẻ khác có thể cần ít hơn. Theo thời gian, bạn sẽ tìm thấy điều gì phù hợp nhất với con mình.

Thử bơm vào khoảng thời gian bé bú bình tiếp theo. Nếu gặp khó khăn trong việc duy trì, bạn có thể thêm một lần hút khác để tăng lượng sữa mà cơ thể tạo ra.

Nếu bạn chỉ muốn thỉnh thoảng thay thế các buổi cho con bú bằng bình sữa, bạn có thể làm một phép toán nhỏ. Nếu một em bé cần khoảng 24 ounce trong 24 giờ, hãy chia số đó cho số lần cho ăn mà chúng thường có.

Ví dụ: nếu con cưng của bạn cho ăn tám lần một ngày, chúng sẽ cần khoảng 3 ounce mỗi lần cho ăn. Bạn nên cung cấp nhiều hơn một chút, có thể là 4 ounce trong một chai, phòng trường hợp họ đói hơn vào bất kỳ ngày nào.

Bơm bao lâu

Một lần nữa, bạn sẽ bơm trong bao lâu là cá nhân và có thể mất một số thời gian để tìm hiểu. Bạn sẽ muốn thử bơm đủ lâu để làm rỗng vú. Điều này là khác nhau giữa phụ nữ với phụ nữ. Nguyên tắc chung là khoảng 15 phút cho mỗi bên vú. Đây là tiêu chuẩn ngay cả khi sữa của bạn đã ngừng chảy.

Phương pháp bơm nào là tốt nhất?

Có thể ngạc nhiên là có một số cách khác nhau để bơm. Biểu hiện bằng tay bao gồm việc sử dụng bàn tay hoặc ngón tay của bạn để vắt sữa vào bình sữa hoặc dụng cụ bảo quản hoặc cho ăn khác, chẳng hạn như thìa.

Máy hút sữa - loại bằng tay và dùng bằng điện hoặc pin - sử dụng lực hút để hút sữa ra khỏi bầu ngực. Điều này nghe có vẻ đau đớn, nhưng không nên.

Khi nào bạn có thể sử dụng các phương pháp này?

• Biểu hiện của bàn tay rất tốt trong những ngày đầu nếu bạn đã cho trẻ bú nhưng muốn cung cấp thêm sữa qua thìa. Nó cũng có thể giúp tăng nguồn cung. Nó miễn phí, nhưng tốn nhiều công sức hơn - không có gì thực sự miễn phí, phải không?
• Máy hút sữa bằng tay rất tiện dụng nếu bạn không có điện hoặc không cần nguồn sữa lớn. Chúng đơn giản để sử dụng và thường không đắt (dưới $ 50) để mua.
• Máy bơm chạy bằng điện rất phù hợp nếu bạn cần nguồn cung cấp sữa lớn cho cơ quan hoặc trường học hoặc nếu bạn chỉ hút sữa cho con mình. Họ thậm chí có thể được bảo hiểm y tế của bạn. Tuy nhiên, bạn nên có một phương pháp dự phòng trong trường hợp hết pin hoặc không có điện.

Tìm hiểu thêm với hướng dẫn của chúng tôi để chọn, sử dụng và bảo quản máy hút sữa.

Cách bơm: Từng bước

Đây là cách bơm:

1. Trước khi bắt đầu, hãy rửa tay thật sạch và kiểm tra tất cả các bộ phận của máy bơm để đảm bảo nó hoạt động bình thường.
2. Sau đó vào tư thế thoải mái. Một số phụ nữ thấy rằng sữa của họ chảy ra dễ dàng hơn nếu họ nghĩ về đứa con của họ. Bạn thậm chí có thể muốn có một bức ảnh hoặc vật dụng cá nhân khác để giúp nhắc nhở bạn về đứa con nhỏ của bạn.
3. Áp dụng máy bơm của bạn vào vú xung quanh quầng vú của bạn với núm vú của bạn ở giữa. Mặt bích phải thoải mái. Bạn có thể cân nhắc mua một kích thước khác nếu không.
4. Nếu sử dụng máy bơm điện, ban đầu hãy bật nó ở mức thấp. Bạn có thể xây dựng tốc độ khi phiên tiếp tục.
5. Bơm mỗi bên vú từ 15 đến 20 phút. Một lần nữa, bạn có thể chọn bơm cả hai cùng một lúc để tiết kiệm thời gian.
6. Sau đó bảo quản sữa của bạn và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để vệ sinh máy bơm cho lần sử dụng tiếp theo.

Để có hướng dẫn toàn diện hơn, hãy xem hướng dẫn chi tiết về máy hút sữa bằng tay và bằng điện của chúng tôi.

Mẹo để tối ưu hóa nguồn cung cấp sữa

Uống nhiều nước

Nước, nước trái cây và sữa đều là những lựa chọn tốt để giữ nước cho cơ thể.Mặt khác, đồ uống có chứa caffein, như cà phê, có thể khiến con bạn cáu kỉnh - vì vậy bạn có thể cần phải khám phá các lựa chọn tại Starbucks ngoài macchiato caramel đá venti thông thường.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất 13 cốc nước mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú hoặc hút sữa. Nếu bạn không đếm được, hãy thử nhìn vào nước tiểu của bạn. Nó phải có màu vàng nhạt hoặc trong. Nếu nó có màu vàng tươi, hãy đổ đầy lại ly của bạn.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Cho con bú đốt cháy một số calo nghiêm trọng! Trên thực tế, bạn sẽ cần thêm 450 đến 500 calo mỗi ngày. Tăng lượng của bạn trong một chế độ ăn uống cân bằng sẽ là mẹo nhỏ.

Bạn có nắm bắt được “chế độ ăn uống cân bằng” không? Điều này có nghĩa là ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau, protein nạc và sữa, cũng như chất béo lành mạnh. Nhưng chúng tôi sẽ không biết liệu bạn có lẻn vào thưởng thức ở đây hay không.

Nếu bạn đang ăn kiêng đặc biệt, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem bạn có cần bổ sung không. Ví dụ, axit docosahexaenoic (DHA) và vitamin tổng hợp có thể giúp hỗ trợ nguồn sữa và sức khỏe tổng thể của bạn.

Ngủ

Có vẻ như không thể, nhưng hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có thể. Chúng tôi biết, chúng tôi biết - lời khuyên “hãy ngủ khi trẻ đang ngủ” có thể hơi lỗi thời trong nền văn hóa nhịp độ nhanh của chúng tôi, nơi có quá nhiều việc phải làm.

Nhưng ngay cả khi bạn không thể ngủ trong khi đứa con nhỏ của bạn đang ở trong giấc mơ, bạn có thể tiết kiệm năng lượng của mình bằng cách thoải mái theo cách bạn có thể. Điều này có nghĩa là yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và hàng xóm. Và điều đó không sao. Bạn cần tất cả khả năng có thể để tạo ra sữa và giữ cho mình tiếp tục những đêm dài phía trước.

Tránh hút thuốc

Bạn có thể đã nghe nói rằng khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Hút thuốc cũng có thể làm giảm nguồn sữa của bạn và làm cho sữa của bạn có vị buồn cười đối với con bạn. Thậm chí tệ hơn, hút thuốc có thể gây rối với thói quen ngủ của con bạn ngay khi bạn muốn thiết lập thói quen tốt.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ thuốc lá hoặc gọi để được trợ giúp miễn phí.

Các thủ thuật khác

Có một số phương pháp đã được thử và đúng khác có thể giúp tăng nguồn sữa của bạn. Theo giai thoại, những điều này bao gồm ăn yến mạch cuộn, uống bia đen, uống trà sữa của mẹ và tiêu thụ cỏ ca ri.

Nhưng hãy tiếp cận lời khuyên này một cách thận trọng. Ví dụ, uống một ly Guinness lạnh có thể hấp dẫn bạn - đặc biệt là sau khi uống rượu chín tháng - nhưng có những lưu ý khi uống rượu và cho con bú.

Và bạn có thể tìm thấy rất nhiều lời khuyên kỳ diệu trên mạng, vì vậy hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi mua nhiều thực phẩm bổ sung không quen thuộc.

Trong thời gian chờ đợi, hãy tham khảo 10 cách này để tăng nguồn sữa mẹ khi bơm.

Vệ sinh các bộ phận máy bơm

Nếu bạn giống chúng tôi, ý nghĩ sử dụng một chiếc máy bơm bẩn khiến bạn quặn lòng. Vì vậy, hãy nhớ đọc hướng dẫn sử dụng máy bơm của bạn để biết bất kỳ hướng dẫn vệ sinh cụ thể nào. Trong khi tiệt trùng máy bơm, bạn nên vệ sinh máy sau mỗi lần sử dụng bằng nước xà phòng ấm.

• Bắt đầu bằng cách tháo rời máy bơm của bạn. Bạn sẽ muốn kiểm tra các mặt bích, van, màng, đầu nối và bình thu gom xem có bị hư hỏng gì không và thay thế nếu cần.
• Rửa sạch tất cả các bộ phận máy bơm tiếp xúc với sữa mẹ của bạn. Đơn giản chỉ cần cho chúng chạy dưới vòi nước để loại bỏ sữa.
• Để làm sạch bằng tay, hãy đặt máy bơm của bạn vào một số loại bồn (bồn rửa có thể chứa rất nhiều vi khuẩn - yuck). Đổ đầy nước nóng và xà phòng vào chậu, sau đó dùng bàn chải sạch cọ rửa mọi thứ. Rửa sạch bằng nước sạch và để mọi thứ tự khô trên khăn lau bát đĩa sạch hoặc khăn giấy.
• Để làm sạch trong máy rửa bát của bạn, hãy đặt các bộ phận của máy bơm lên giá trên cùng của máy trong túi giặt lưới hoặc giỏ kín. Cân nhắc sử dụng cài đặt làm nóng hoặc khử trùng của máy rửa bát để có khả năng diệt vi trùng nhiều nhất. Sau đó, khi chu trình hoàn thành, hãy tháo máy bơm của bạn và để nó khô trong không khí trên một chiếc khăn rửa bát sạch hoặc khăn giấy.
• Bạn không cần phải làm sạch đường ống của máy bơm trừ khi nó tiếp xúc với sữa mẹ. Thỉnh thoảng bạn có thể thấy hơi nước ngưng tụ (những giọt nước nhỏ) trong đường ống. Để loại bỏ nó, hãy bật máy bơm của bạn cho đến khi nó khô.

Nếu con bạn dưới 3 tháng tuổi, bạn có thể cân nhắc đun sôi các bộ phận của máy bơm để vệ sinh - hệ thống miễn dịch của chúng đặc biệt chưa trưởng thành. Bạn chỉ cần làm điều này một lần một ngày. Đặt các bộ phận của máy bơm vào chậu và đậy kín bằng nước. Đun sôi nước và để các bộ phận này sôi trong 5 phút. Sau đó tháo các bộ phận của máy bơm bằng kẹp sạch.

Mang đi

Đây là rất nhiều thông tin cần xử lý, đặc biệt là với tất cả các trách nhiệm khác mà bạn có ngay bây giờ. Tin tốt? Bạn không cần phải tự mình tìm ra tất cả những thứ này.

Bác sĩ của bạn hoặc một nhà tư vấn cho con bú được chứng nhận có thể giúp bạn phỏng đoán về việc bơm sữa, cũng như cung cấp cho bạn các mẹo và thủ thuật bổ sung trong suốt quá trình. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy yêu cầu giúp đỡ. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ là một chuyên gia bơm!