Cách chạy đã giúp tôi chinh phục chứng rối loạn ăn uống của mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Điều kỳ lạ về chứng rối loạn ăn uống của tôi là nó bắt đầu khi tôi không phải cố gắng để giảm cân.

Tôi đã đi du lịch đến Ecuador trong năm cuối trung học của mình, và tôi tập trung vào việc tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc phiêu lưu đến mức tôi thậm chí không nhận ra rằng mình đã giảm được 10 pound trong tháng tôi ở đó. Nhưng khi tôi về nhà, mọi người đều chú ý và những lời khen ngợi bắt đầu đổ dồn vào. Tôi luôn tập thể thao và không bao giờ coi mình là "béo", nhưng bây giờ mọi người đã nói với tôi rằng tôi trông tuyệt vời như thế nào, tôi quyết định rằng tôi phải duy trì mới mỏng hơn bằng mọi giá. Tâm lý này biến thành nỗi ám ảnh về việc ăn kiêng và tập thể dục, và tôi nhanh chóng giảm xuống chỉ còn 98 pound. (Liên quan: Kiểm tra cơ thể là gì và khi nào thì có vấn đề?)

Sau khi tốt nghiệp, tôi đã dành một học kỳ ở nước ngoài để học ở London trước khi bắt đầu học đại học ở Upstate New York. Tôi rất hào hứng với sự tự do mà cuộc sống một mình mang lại, nhưng căn bệnh trầm cảm của tôi - thứ mà tôi đã phải vật lộn trong suốt một năm qua - ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế những gì tôi ăn là một trong những điều duy nhất tôi cảm thấy mình có thể kiểm soát, nhưng tôi càng ăn ít, tôi càng ít năng lượng, và nó đã đến mức tôi phải bỏ hẳn việc tập luyện. Tôi nhớ mình đã nghĩ rằng lẽ ra tôi phải có thời gian của cuộc đời mình - vậy tại sao tôi lại khổ sở như vậy? Đến tháng 10, tôi thất vọng với bố mẹ và cuối cùng thừa nhận rằng tôi cần được giúp đỡ, sau đó tôi bắt đầu trị liệu và bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm.

Trở lại Hoa Kỳ, các loại thuốc bắt đầu cải thiện tâm trạng của tôi, và điều đó kết hợp với tất cả đồ uống và đồ ăn vặt mà tôi đang ăn (này, nó làtrường Cao đẳng, sau khi tất cả), làm cho số cân nặng tôi đã giảm bắt đầu tăng trở lại. Tôi nói đùa rằng thay vì đạt được "sinh viên năm nhất 15", tôi đã đạt được "trầm cảm 40". Vào thời điểm đó, tăng 40 cân thực sự là một điều lành mạnh đối với thân hình ốm yếu của tôi, nhưng, tôi hoảng loạn - tâm trí rối loạn ăn uống của tôi không thể chấp nhận những gì tôi nhìn thấy trong gương.

Và đó là khi chứng cuồng ăn bắt đầu. Vài lần một tuần, trong suốt quãng thời gian còn lại của sự nghiệp đại học, tôi ăn và ăn và ăn, sau đó bắt bản thân phải cố gắng và tập thể dục hàng giờ đồng hồ. Tôi biết nó đã vượt quá tầm kiểm soát, nhưng tôi không biết làm thế nào để dừng lại.

Sau khi tốt nghiệp, tôi chuyển đến thành phố New York và bắt kịp với chu kỳ không lành mạnh của mình. Bề ngoài tôi trông rất khỏe mạnh; đi tập thể dục bốn đến năm lần một tuần và ăn thức ăn ít calo. Nhưng ở nhà, tôi vẫn ăn chơi trác táng. (Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về chứng nghiện tập thể dục)

Mọi thứ bắt đầu thay đổi theo chiều hướng tốt hơn khi, vào năm 2013, tôi đưa ra quyết định trong năm mới là thử một lớp tập thể dục mới mỗi tuần. Cho đến lúc đó, tất cả những gì tôi từng làm là nhảy trên chiếc xe elip, đổ mồ hôi một cách vui vẻ cho đến khi tôi đạt được mức đốt cháy calo nhất định. Một mục tiêu nhỏ đó cuối cùng đã thay đổi toàn bộ cuộc đời tôi. Tôi bắt đầu với một lớp học có tên là BodyPump và yêu thích việc rèn luyện sức mạnh. Tôi không còn tập thể dục để trừng phạt bản thân hay chỉ để đốt cháy calo. Tôi đã làm điều đó để có được mạnh, và tôi yêu cảm giác đó. (Liên quan: 11 lợi ích sức khỏe và thể chất chính của việc nâng tạ)

Tiếp theo, tôi đã thử Zumba. Những người phụ nữ trong lớp đó rất nóng bỏng - rất tự hào về cơ thể của họ! Khi tôi trở thành bạn thân của một số người trong số họ, tôi bắt đầu tự hỏi họ sẽ nghĩ gì về tôi khi khom người trong nhà vệ sinh. Tôi cắt giảm đáng kể việc say sưa và thanh trừng.

Cái đinh cuối cùng trong quan tài chứng rối loạn ăn uống của tôi là đăng ký chạy một cuộc đua. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng nếu tôi muốn tập luyện chăm chỉ và chạy nhanh, tôi phải ăn uống hợp lý. Bạn không thể bỏ đói bản thân và trở thành một người chạy giỏi. Lần đầu tiên, tôi bắt đầu coi thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể mình, không phải là cách để tự thưởng hay trừng phạt bản thân. Ngay cả khi tôi phải trải qua một cuộc chia tay đau lòng, tôi vẫn hướng cảm xúc của mình vào việc chạy đua thay vì ăn uống. (Liên quan: Chạy đã giúp tôi vượt qua lo âu và trầm cảm)

Cuối cùng, tôi tham gia một nhóm chạy và vào năm 2015, tôi đã hoàn thành cuộc thi Marathon ở Thành phố New York để gây quỹ cho Team for Kids, một tổ chức từ thiện quyên góp tiền cho các Chương trình dành cho Thanh thiếu niên Đường chạy New York. Có một cộng đồng hỗ trợ đằng sau tôi là rất quan trọng. Đó là điều tuyệt vời nhất mà tôi từng làm và tôi cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh khi vượt qua vạch đích đó.Việc tập luyện cho cuộc đua khiến tôi nhận ra rằng chạy mang lại cho tôi cảm giác kiểm soát được cơ thể của mình, tương tự như cảm giác của tôi về chứng rối loạn ăn uống của mình nhưng theo cách lành mạnh hơn nhiều. Nó cũng khiến tôi nhận ra rằng cơ thể của tôi tuyệt vời như thế nào và tôi muốn bảo vệ nó và nuôi dưỡng nó bằng thức ăn tốt.

Tôi đã quyết tâm làm lại điều đó, vì vậy năm ngoái tôi đã dành rất nhiều thời gian để chạy chín chặng đua cần thiết để đủ điều kiện tham dự New York Marathon 2017. Một trong số đó là cuộc thi chạy nửa vòng Marathon nữ SHAPE, giải chạy thực sự mang lại sự tích cực cho tôi khi chạy lên một cấp độ tiếp theo. Đó là một cuộc đua toàn phụ nữ, và tôi thích được bao quanh bởi năng lượng phụ nữ tích cực như vậy. Tôi nhớ đó là một ngày mùa xuân tuyệt đẹp, và tôi đã rất hồi hộp khi chạy một cuộc đua với rất nhiều quyền lực của quý bà! Có một cái gì đó rất truyền cảm hứng khi xem phụ nữ cổ vũ nhau trên những người phụ nữ đại diện cho mọi kiểu cơ thể mà bạn có thể tưởng tượng, thể hiện sức mạnh của họ và hoàn thành mục tiêu của họ.

Tôi nhận ra rằng câu chuyện của tôi nghe có vẻ hơi khác thường. Một số phụ nữ mắc chứng rối loạn ăn uống có thể sử dụng việc chạy bộ như một cách khác để đốt cháy thêm calo hoặc trừng phạt bản thân vì ăn uống-Tôi đã phạm tội về điều đó khi tôi đang nô lệ trên máy tập elip. Nhưng đối với tôi, chạy đã dạy tôi biết trân trọng cơ thể của mình vì những gì nó có thể làm, không chỉ vì cách nó nhìn. Chạy bộ đã dạy cho tôi tầm quan trọng của sự mạnh mẽ và chăm sóc bản thân để tôi có thể tiếp tục làm những gì mình yêu thích. Tôi sẽ nói dối nếu tôi nói rằng tôi không quan tâm đến ngoại hình của mình, nhưng tôi không còn tính calo hay cân nặng như một thước đo thành công nữa. Bây giờ tôi đếm số dặm, PR và huy chương.

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết có nguy cơ hoặc đang trải qua chứng rối loạn ăn uống, các nguồn thông tin có sẵn trực tuyến từ Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia hoặc thông qua đường dây nóng của NEDA theo số 800-931-2237.

Đánh giá cho