Làm thế nào để cảm thấy tràn đầy năng lượng và động lực hơn về mặt tinh thần

NộI Dung

• Một số kỹ thuật hàng đầu của bạn để giúp mọi người tìm thấy thêm năng lượng, sự sáng tạo và sự hài lòng trong cuộc sống của họ là gì?
• Tôi hoàn toàn thích điều đó. Có bất kỳ cống rãnh tinh thần lén lút nào khác mà chúng ta có thể thoát khỏi không?
• Còn bạn thì sao, Marianne? Một trong những bài tập hữu ích nhất mà bạn thích làm với mọi người là gì?
• Bạn có mẹo nào để duy trì năng lượng trong ngày không?
• Đánh giá cho

Mặc dù bạn đã có tám (ok, mười) giờ để ngủ ngon và nhâm nhi ly cà phê pha hai ly trước khi vào văn phòng, khoảnh khắc bạn ngồi xuống bàn làm việc, bạn đột nhiên cảm thấy kiệt sức.Đưa cái gì?

Hóa ra, được nghỉ ngơi đầy đủ về thể chất không có nghĩa là tâm trí của bạn tràn đầy sinh lực và sẵn sàng cho một ngày mới. Đó là nơi Marianne Aerni và Dev Aujla đến. Aerni, người đồng sáng lập Wild NYC, nơi tạo ra các phiên học tập và phát triển, và Aujla, tác giả của 50 cách để kiếm việc làm và Giám đốc điều hành của Catalog, một công ty tuyển dụng và hỗ trợ, dẫn dắt các hội thảo để giúp mọi người có được năng lượng tinh thần và khai thác tiềm năng thực sự của họ tại studio huấn luyện và chăm sóc sức khỏe Cài lại ở Thành phố New York.

Ở đây, bộ đôi giải thích những cách đổi mới giúp bạn tăng cường tinh thần và động lực.

Một số kỹ thuật hàng đầu của bạn để giúp mọi người tìm thấy thêm năng lượng, sự sáng tạo và sự hài lòng trong cuộc sống của họ là gì?

Aujla: Tôi thích làm việc với mọi người về việc giải phóng không gian tinh thần, từ đó cho phép họ mang lại nhiều năng lượng hơn cho phần còn lại của cuộc đời. Có một bài tập đơn giản mà tôi yêu thích. Tôi lập một danh sách những thứ mà tôi gọi là sự khoan dung — những điều nhỏ nhặt đó gây khó chịu nhưng bạn không bao giờ thay đổi. Giống như hết khăn giấy mà không có thêm trên tay. Hoặc cửa phòng ngủ có tiếng kêu cót két của bạn. Hoặc chiếc khóa kéo dính trên chiếc quần jean yêu thích của bạn. Liệt kê tất cả chúng, sau đó dành ra một ngày để loại bỏ chúng. Mua một tấn khăn giấy, tra dầu mỡ vào cửa, sửa khóa kéo.

Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng điều đó giúp bạn giảm tải rất nhiều tâm trí, giải phóng tất cả năng lượng tinh thần mà bạn chưa từng biết là đã thiếu. Đó là một trong những điều tôi làm ba lần một năm. (Liên quan: Năng lượng hoạt động có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng không?)

Tôi hoàn toàn thích điều đó. Có bất kỳ cống rãnh tinh thần lén lút nào khác mà chúng ta có thể thoát khỏi không?

Aujla: Cam kết là một trong những cam kết lớn. Một gợi ý khác mà tôi đưa ra cho mọi người là ghi lại mọi cam kết mà bạn thực hiện với bản thân hoặc người khác trong ba ngày. Đây không phải là việc theo dõi lịch trình của bạn. Đó là việc để ý cách bạn thực hiện các cam kết mà không hề nhận ra. Bạn vừa gặp một người nào đó và không cần suy nghĩ, bạn nói: “Hãy sớm gặp lại nhau” hoặc “Hãy để tôi gửi cho bạn cuốn sách mà tôi đang nói đến”. Các cam kết chiếm không gian tinh thần. Giữ nhật ký sẽ khuyến khích bạn sáng suốt hơn về lời nói của mình và những gì bạn chọn làm.

Một cách đơn giản khác để tăng cường năng lượng hoặc động lực là lập danh sách mọi thứ bạn muốn học. Bạn có thể ghi nhanh bất kỳ câu hỏi ngẫu nhiên nào đến với mình trong ngày và có thể được trả lời bằng cách tìm kiếm nhanh trên Google — Tại sao bạn thấy marage? —Cũng như những thứ sẽ cần nhiều nỗ lực hơn để học, chẳng hạn như một kỹ năng nghề nghiệp mới. Danh sách có thể tiết lộ những sở thích mà bạn có thể khám phá, thúc đẩy bạn xây dựng một công việc phụ hoặc giúp bạn tìm thấy ý nghĩa mới trong công việc hiện tại của mình. (Liên quan: Mẹo để biến căng thẳng của bạn thành năng lượng tích cực)

Còn bạn thì sao, Marianne? Một trong những bài tập hữu ích nhất mà bạn thích làm với mọi người là gì?

Aerni: Một trong những điều tôi thường đưa ra là phản hồi. Nó rất hữu ích về mặt cá nhân và chuyên môn, nhưng chúng tôi thường đợi rất lâu để có được nó. Tại nơi làm việc, bạn có thể chỉ có một hoặc hai đánh giá về hiệu suất mỗi năm — và cảm giác như đây là một điều tổn thương lớn. Tôi dạy mọi người yêu cầu nó thường xuyên và yêu cầu nó trong khuôn khổ hai câu hỏi này: “Có điều gì bạn nghĩ rằng tôi có thể làm khác về điều này không? Có điều gì cụ thể mà bạn nghĩ rằng tôi đã làm tốt không? ” Điều này khuyến khích mọi người đưa ra phản hồi khách quan hơn và ít cố chấp hơn, điều này cuối cùng sẽ có lợi hơn.

Bạn có mẹo nào để duy trì năng lượng trong ngày không?

Aerni: Tôi là một người thích nghỉ giải lao. Những người hút thuốc đi ra ngoài để nghỉ giải lao thường xuyên. Chỉ vì bạn không hút thuốc không có nghĩa là bạn không nên nghỉ ngơi. Ra ngoài, đi dạo, uống cà phê. Nó rất tràn đầy sinh lực. (Liên quan: Cách giải lao hiệu quả nhất tại nơi làm việc)

Aujla: Tôi đang sử dụng ứng dụng có tên iNaturalist này. Bạn chụp ảnh bất kỳ loài thực vật hoặc động vật nào và gửi nó đến ứng dụng, nơi một cộng đồng lớn các nhà tự nhiên học có thể xác định nó và nói về nó. Tôi thích nó. Nó cho tôi lý do để ra ngoài và hòa mình vào môi trường xung quanh, đó là điều tuyệt vời về mặt tinh thần. (Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cả ngày.)

Tạp chí Shape, số tháng 1 / tháng 2 năm 2020

Đánh giá cho