Tất cả các câu hỏi bạn chắc chắn có về cách sử dụng cốc nguyệt san

NộI Dung

• Dù sao thì cốc kinh nguyệt là gì?
• Lợi ích của việc chuyển sang dùng cốc nguyệt san là gì?
• Được rồi, nhưng cốc nguyệt san có đắt không?
• Làm thế nào để bạn chọn một cốc kinh nguyệt?
• Làm thế nào để bạn chèn một cốc kinh nguyệt? Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đã làm điều đó một cách chính xác?
• Làm thế nào để bạn loại bỏ nó?
• Nó có bị rò rỉ không? Nếu bạn bị chảy nhiều thì sao?
• Làm thế nào để bạn thay đổi nó tại nơi làm việc hoặc nơi công cộng?
• Bạn có thể đeo cốc nguyệt san khi tập thể dục không?
• Làm thế nào để bạn làm sạch nó?
• Tôi có vòng tránh thai — tôi có thể sử dụng cốc nguyệt san không?
• Bị đau do lạc nội mạc tử cung có dùng được kinh không?
• Đánh giá cho

Tôi đã là một người sử dụng cốc nguyệt san tận tâm trong ba năm. Khi tôi bắt đầu, chỉ có một hoặc hai nhãn hiệu để lựa chọn và không có nhiều thông tin về việc chuyển đổi từ băng vệ sinh. Thông qua rất nhiều lần thử và sai (và, TBH, một vài sai sót), tôi đã tìm thấy các phương pháp phù hợp với mình. Bây giờ, tôi rất thích sử dụng cốc nguyệt san. Tôi biết: Yêu thích một sản phẩm thời kỳ là điều kỳ lạ, nhưng chúng ta đang ở đây.

Trong vài năm gần đây, ngành công nghiệp thời kỳ đã chứng kiến ​​sự bùng nổ (được chờ đợi từ lâu) với các thương hiệu mới gia nhập thị trường — cụ thể là danh mục cốc nguyệt san. (Ngay cả Tampax cũng làm cốc nguyệt san bây giờ!)

Điều đó nói rằng, việc chuyển đổi không nhất thiết phải dễ dàng. Với sứ mệnh cung cấp hướng dẫn về cốc kinh nguyệt mà tôi chưa bao giờ có và rất muốn, tôi đã sử dụng Instagram để thu thập các câu hỏi, mối quan tâm và nỗi sợ hãi của mọi người về việc sử dụng cốc kinh nguyệt. Tôi bị ngập trong các câu trả lời từ đơn giản ("làm cách nào để chèn nó vào?") Đến phức tạp hơn ("tôi có thể sử dụng nó ngay cả khi tôi bị lạc nội mạc tử cung không?"). Câu hỏi được hỏi nhiều nhất? "Làm thế nào để bạn thay đổi nó trong công việc?"

Đã đến lúc ném TMI theo chiều gió và thử cốc nguyệt san. Hãy coi đây là hướng dẫn đầy đủ của bạn về cốc nguyệt san, với cái nhìn sâu sắc từ cả các chuyên gia và người sử dụng cốc để bao gồm tất cả những gì bạn có thể muốn biết về việc sử dụng (và yêu thích) cốc kinh nguyệt của mình.

Dù sao thì cốc kinh nguyệt là gì?

Cốc kinh nguyệt là một ống nhỏ bằng silicon hoặc cao su được đưa vào bên trong âm đạo khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Cốc nguyệt san hoạt động bằng cách thu thập (thay vì hấp thụ) máu và không giống như miếng đệm hoặc băng vệ sinh, dụng cụ này có thể được vệ sinh và tái sử dụng trong nhiều chu kỳ trước khi cần thay thế.

Jennifer Wu, M.D., ob-gyn tại Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York cho biết, vì nó không hấp thụ nên có rất ít nguy cơ mắc hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Mặc dù rất ít khả năng bạn sẽ bị TSS, cô ấy khuyên bạn nên tháo và đổ sạch cốc kinh nguyệt của mình sau mỗi 8 giờ để an toàn. (Hầu hết các công ty sản xuất cốc nguyệt san đều nói rằng nó có thể đeo trong 12 giờ.)

Cũng quan trọng: Nhớ rửa tay trước khi đặt cốc và vệ sinh cốc giữa các lần sử dụng.

Lợi ích của việc chuyển sang dùng cốc nguyệt san là gì?

Trong khi âm đạo có thể tự làm sạch, các sản phẩm kinh nguyệt có thể là thủ phạm gây khó chịu cho âm đạo. Khi bạn chèn tampon, bông sẽ hút chất lỏng bảo vệ của âm đạo cùng với máu, do đó, gây khô và phá vỡ nồng độ pH bình thường. Mức độ pH xấu có thể góp phần gây ra mùi, kích ứng và nhiễm trùng. (Đọc thêm về điều đó ở đây: 6 lý do khiến âm đạo của bạn có mùi) Cốc kinh nguyệt không có chất hấp thụ nên ít gây kích ứng hoặc khô. (Đọc thêm về Tại sao vi khuẩn âm đạo lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn.)

Cốc nguyệt san có thể được đeo trong nhiều giờ liên tục hơn băng vệ sinh, loại cốc này nên được sử dụng ở mức độ thấm hút thấp nhất có thể trong kỳ kinh nguyệt của bạn và được thay sau mỗi bốn đến tám giờ. Chúng cũng ít cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn hơn so với miếng đệm lót. (Bơi lội? Yoga? Không thành vấn đề!)

Nhưng lợi ích rõ ràng nhất của cốc kinh nguyệt là khả năng tái sử dụng. Tiến sĩ Wu cho biết: “Các sản phẩm kinh nguyệt không dùng một lần ngày càng trở nên quan trọng. "Lượng chất thải liên quan đến băng vệ sinh và tampon là một vấn đề môi trường rất lớn." Chuyển đổi chất thải thời kỳ từ các bãi chôn lấp có thể có tác động môi trường rất lớn trong suốt cuộc đời của bạn; Công ty đồ lót thời kỳ Thinx ước tính rằng một phụ nữ trung bình sử dụng 12 nghìn băng vệ sinh, miếng lót và miếng lót quần trong suốt cuộc đời của mình (!!).

Được rồi, nhưng cốc nguyệt san có đắt không?

Bên cạnh những lợi ích về môi trường, còn có những đặc quyền về tài chính. Nếu một phụ nữ trung bình sử dụng khoảng 12 nghìn băng vệ sinh và một hộp 36 chiếc Tampax Pearl hiện có giá 7 đô la, thì đó là khoảng 2.300 đô la trong cuộc đời của bạn. Một cốc kinh nguyệt có giá từ 30 - 40 USD và có thể tồn tại từ 1 đến 10 năm tùy thuộc vào công ty và chất liệu được sử dụng. Số tiền tiết kiệm được khi chuyển sang cốc nguyệt san chỉ sau vài chu kỳ sử dụng. (Liên quan: Bạn có thực sự cần mua băng vệ sinh hữu cơ không?)

Làm thế nào để bạn chọn một cốc kinh nguyệt?

Thật không may, việc tìm kiếm chiếc cốc phù hợp nhất với bạn phải mất một số lần thử và sai; tuy nhiên, với rất nhiều thương hiệu và chủng loại trên thị trường, bạn nhất định phải tìm thấy sự phù hợp hoàn hảo của mình. Tangela Anderson-Tull, MD, cho biết: “Một số lưu ý cần lưu ý khi chọn cốc nguyệt san là tuổi của bạn (thông thường, phụ nữ trẻ sẽ cần kích thước cốc nhỏ hơn), kinh nghiệm sinh đẻ trước đó, lưu lượng kinh nguyệt và mức độ hoạt động. ob-gyn tại Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore, MD.

Hầu hết các nhãn hiệu cốc nguyệt san đều có hai kích cỡ (như Tampax, Cora và Lunette) nhưng một số có ba hoặc nhiều hơn (như Diva Cup và Saalt). Saalt cũng sản xuất một loại cốc mềm, một phiên bản kém chắc chắn hơn so với loại cốc cổ điển của họ, với hai kích cỡ dành cho những người cảm thấy bàng quang nhạy cảm, đau thắt hoặc không thoải mái với cốc truyền thống. Silicone mềm hơn khiến việc nhét vào khó khăn hơn vì nó không mở ra liền mạch nhưng thiết kế nhẹ nhàng hơn cho những người nhạy cảm với cốc cứng hơn.

Nguyên tắc chung: Cốc dành cho thanh thiếu niên sẽ là loại nhỏ nhất (và thường được dán nhãn là cỡ 0), phụ nữ dưới 30 tuổi hoặc chưa sinh con sẽ là cỡ tiếp theo (thường được gọi là cỡ nhỏ hoặc cỡ 1), và phụ nữ trên 30 tuổi hoặc đã sinh con sẽ tăng cỡ vòng 3 (cỡ thường hoặc cỡ 2). Nhưng nếu bạn có lượng kinh nhiều hơn hoặc cổ tử cung cao hơn (hay còn gọi là cốc nguyệt san cần phải lớn hơn để tiếp cận được xa hơn), thì bạn có thể thích kích thước lớn hơn ngay cả khi bạn không phù hợp với những tiêu chí chung đó.

Mỗi chiếc cốc đều khác nhau về chiều rộng và hình dạng (giống như mọi âm đạo cũng khác nhau!), Vì vậy hãy thử một cốc trong một vài chu kỳ và nếu nó không thoải mái hoặc không phù hợp với bạn, hãy thử một nhãn hiệu khác. Trước mắt có vẻ đắt, nhưng số tiền bạn tiết kiệm được cho băng vệ sinh sẽ đáng để bạn đầu tư về lâu dài. (Để làm cho quá trình này trở nên dễ dàng hơn, trang web Put a Cup In It đã tạo một bài kiểm tra gồm chín câu hỏi để hướng dẫn bạn chọn một chiếc cốc dựa trên những thứ như mức độ hoạt động, lưu lượng và vị trí cổ tử cung.)

Làm thế nào để bạn chèn một cốc kinh nguyệt? Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đã làm điều đó một cách chính xác?

Khi được đặt đúng cách, cốc kinh nguyệt sẽ ở đúng vị trí bằng cách tạo ra một lớp đệm giữa cốc và thành âm đạo. Có rất nhiều video hữu ích trên Youtube cho thấy các phương pháp chèn (thường có sơ đồ hoặc sử dụng chai nước để đại diện cho âm đạo). Lần đầu tiên bạn cố gắng đưa cốc vào, hãy đảm bảo rằng bạn không lao ra khỏi cửa. Có thể làm điều đó trước khi đi ngủ với một ly rượu vang hoặc sô cô la trong tầm tay (tất nhiên là để có phần thưởng đặt cốc).

1. Thở sâu. Bước đầu tiên là một chút về origami. Có hai cách gấp chính để thử — nếp gấp "C" và nếp gấp "Punch Down" - nhưng có nhiều biến thể khác nếu một trong những cách này không hoạt động. Đối với nếp gấp chữ "C" (còn được gọi là nếp gấp "U"), hãy ấn hai cạnh của cốc vào nhau, sau đó gấp đôi một lần nữa để tạo thành hình chữ C. Đối với nếp gấp "Punch Down", đặt một ngón tay lên vành cốc và đẩy cho đến khi vành chạm vào tâm bên trong của đế để tạo thành một hình tam giác. Gấp đôi bằng cách di chuyển các ngón tay của bạn ra bên ngoài và chụm hai bên lại với nhau. Mục đích là làm cho vành nhỏ hơn để lắp vào. (Mẹo chuyên nghiệp: Sẽ thoải mái hơn khi chèn nếu cốc bị ướt, với nước hoặc chất bôi trơn an toàn bằng silicone.)
2. Sử dụng phương pháp ưa thích của bạn, gấp cốc lại, sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp chặt hai bên với thân cốc hướng vào lòng bàn tay. Tôi đã thấy việc chứa đống lộn xộn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn vẫn ngồi để chèn, loại bỏ và làm trống, nhưng một số lại thấy may mắn hơn với việc đứng hoặc ngồi xổm.
3. Ở tư thế thoải mái, cơ âm đạo được thả lỏng, nhẹ nhàng tách môi âm hộ bằng tay còn lại và trượt cốc gấp lên và trở lại âm đạo.Thay vì chuyển động lên trên như băng vệ sinh, bạn sẽ muốn nhắm theo chiều ngang về phía xương cụt của mình. Cốc nằm thấp hơn tampon nhưng có thể nhét sâu vào bên trong hơn nếu cơ thể bạn thoải mái hơn.
4. Khi cốc đã vào vị trí, hãy buông hai bên ra và để chúng mở ra. Nhẹ nhàng xoay cốc bằng cách véo phần đế (không chỉ giữ phần thân) để đảm bảo cốc tạo thành một miếng đệm kín. Lúc đầu, bạn có thể cần phải chạy ngón tay quanh mép cốc để kiểm tra các cạnh gấp (có nghĩa là nó chưa hình thành con dấu) nhưng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với quá trình này, bạn sẽ có thể cảm thấy Sự khác biệt.
5. Bạn sẽ biết cốc đã ở đúng vị trí khi toàn bộ bầu bên trong và bạn chỉ cần chạm vào thân bằng đầu ngón tay. (Nếu bị chọc ra quá nhiều, bạn thậm chí có thể cắt ngắn phần cuống.) Bạn khó có thể sờ thấy cốc và không nên tạo áp lực lên bàng quang của bạn (nếu vậy, nó có thể được đưa vào quá cao). Tương tự như băng vệ sinh, bạn sẽ nhận biết được sản phẩm đang ở bên trong bạn nhưng nó không gây đau đớn hoặc đáng chú ý.

Bạn sẽ cảm thấy mình như một ngôi sao nhạc rock khi thành công và cuối cùng điều đó trở nên tự nhiên như thay băng vệ sinh vậy.

Làm thế nào để bạn loại bỏ nó?

Khi cốc đầy (thật không may, không có cách nào đáng chú ý để "nói" cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về kinh nguyệt của mình) hoặc bạn đã sẵn sàng để làm cạn cốc, hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ kẹp chặt đáy cốc cho đến khi bạn cảm thấy hoặc nghe tiếng con dấu bật lên. Đừng chỉ kéo cuống (!!!); nó vẫn còn "niêm phong" với âm đạo của bạn, vì vậy bạn đang giật mạnh lực hút bên trong cơ thể. Tiếp tục giữ phần đế khi bạn lắc nhẹ cốc xuống.

Giữ cốc thẳng đứng khi bạn lấy ra sẽ tránh bị đổ. Khi bạn đã rút nó ra, hãy đổ hết đồ vào bồn rửa hoặc bồn cầu. Mặc dù chiếc cốc thực sự không thể bị lạc trong cơ thể, nhưng đôi khi nó sẽ dịch chuyển quá xa so với các ngón tay của bạn. Đừng hoảng sợ, chỉ cần cúi xuống giống như bạn đang đi tiêu cho đến khi cốc trượt đến nơi bạn có thể với tới. (Mẹo chuyên nghiệp: Bạn cũng có thể ngồi xổm khi đang tắm để tháo và lắp lại một cách dễ dàng.)

Nó có bị rò rỉ không? Nếu bạn bị chảy nhiều thì sao?

Khi được đưa vào đúng cách (cốc tạo thành một miếng đệm kín với thành âm đạo và không có mép gấp), nó sẽ không bị rò rỉ trừ khi nó bị tràn. Hãy tin tưởng tôi: Tôi đã thử nghiệm các giới hạn trong nhiều cuộc đua đường trường, các cuộc lội ngược dòng trong yoga và những ngày dài làm việc tại văn phòng. Một cốc kinh nguyệt nhỏ có giá trị từ hai đến ba băng vệ sinh và một cốc thông thường có giá trị từ ba đến bốn băng vệ sinh. Tùy thuộc vào lưu lượng của bạn, bạn có thể cần thay đổi thường xuyên hơn 12 giờ một lần. (Trong trường hợp bạn đã từng nghe chuyện hoang đường, thì không, việc tập yoga đảo ngược kỳ kinh là điều không tồi.)

Đối với bản thân mình, vào ngày 1 và ngày 2 của kỳ kinh, tôi phải chuyển sang giữa ngày, nhưng bắt đầu từ ngày thứ 3 đến hết kỳ kinh, tôi có thể đi đủ 12 tiếng mà không cần lo lắng. Khi mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi sử dụng miếng lót hoặc lót trong quần lót để dự phòng. Vì bạn có thể giữ nó với giá trị gần ba băng vệ sinh, tôi thấy rằng tôi bị rò rỉ ít hơn khi tôi chuyển sang cốc nguyệt san. Bạn vẫn có thể sử dụng cốc nếu có dòng chảy nhẹ nhưng có thể phải làm ướt cốc để hỗ trợ chèn. Hãy nhớ lấy ra và đổ sạch nó thường xuyên, ngay cả khi cốc của bạn chưa đầy.

Một trong những khoảnh khắc mở mang tầm mắt là nhận ra chính xác lượng máu chảy ra mỗi ngày và mỗi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Gợi ý: nó ít hơn rất nhiều so với băng vệ sinh sẽ khiến bạn tin tưởng. Một số người có thể đi cả ngày và không bao giờ thay nó, trong khi những người khác có thể phải đổ và lắp lại trong phòng tắm văn phòng (thêm về điều đó bên dưới). Dù bằng cách nào, khi đeo cốc nguyệt san, bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn về chu kỳ của mình để đưa ra quyết định.

Làm thế nào để bạn thay đổi nó tại nơi làm việc hoặc nơi công cộng?

Rào cản lớn nhất (sau khi học cách lắp nó vào), là lần đầu tiên bạn cần đổ cốc tại nơi làm việc (hoặc nơi công cộng).

1. Bạn có nhớ việc học sử dụng băng vệ sinh căng thẳng như thế nào không? Bạn cũng đã chinh phục được rào cản đó (và rất có thể, ở độ tuổi trẻ hơn và dễ bị tổn thương hơn, tôi có thể nói thêm).
2. Lấy cốc ra và đổ đồ vào bồn cầu. Không cần kéo quần lên, lẻn đến bồn rửa chén kín đáo; tiết kiệm bước đó cho sự riêng tư của phòng tắm của riêng bạn.
3. Thay vì băng vệ sinh-bí-mật-nhét-vào-túi, hãy mang theo DeoDoc Deowipes thân mật (Mua nó, $ 15, khử mùi.com) hoặc Vải giặt đêm mùa hè (Mua nó, $ 8 cho 16, amazon.com). Tôi nhận thấy rằng việc sử dụng khăn lau âm đạo cân bằng độ pH này để làm sạch bên ngoài cốc nguyệt san là chìa khóa cho trải nghiệm nhà vệ sinh công cộng.
4. Lắp lại cốc như bình thường, sau đó sử dụng phần còn lại của khăn lau để làm sạch các ngón tay của bạn. Tin tôi đi, việc lau này tốt hơn rất nhiều so với việc cố gắng sử dụng giấy vệ sinh mỏng như khăn giấy để thực hiện công việc này. Ra khỏi quầy hàng, rửa tay và tiếp tục ngày mới của bạn.

Một khi bạn cảm thấy thoải mái với việc tháo và lắp cốc vào, có thể mất một vài lần hoặc một vài chu kỳ, nó thực sự đơn giản.

Bạn có thể đeo cốc nguyệt san khi tập thể dục không?

Đúng! Đấu trường tập luyện là nơi chiếc cốc kinh nguyệt thực sự tỏa sáng. Không có dây để giấu khi bạn đang bơi, không có băng vệ sinh để thay trong một cuộc đua sức bền và rất ít khả năng bị rò rỉ trong khi trồng cây chuối. Tôi đã chạy, đi xe đạp, plank và ngồi xổm trong ba năm qua mà không gặp phải bất kỳ vấn đề nào về thời kỳ tập thể dục. Nếu bạn vẫn lo lắng, tôi khuyên bạn nên đầu tư vào một vài cặp Thinx Undies. Quần lót thời kỳ thấm hút có thể giặt và tái sử dụng giúp bạn có thêm một lớp bảo vệ, đặc biệt là khi tập luyện cường độ cao hoặc trong những ngày kinh nguyệt nặng nhọc. (Phần thưởng thêm: Bỏ Băng Vệ Sinh Có Thể Giúp Bạn Có Nhiều Khả Năng Đến Phòng Tập Thể Dục Hơn)

Làm thế nào để bạn làm sạch nó?

Sau mỗi lần tháo, bạn đổ cốc, rửa sạch bằng nước và làm sạch bằng xà phòng nhẹ, không mùi hoặc chất tẩy rửa dành riêng cho thời kỳ, như Nước rửa cốc nguyệt san Saalt Citrus (Mua nó, $ 13; target.com) Vào cuối mỗi kỳ, hãy rửa sạch bằng cùng một loại xà phòng nhẹ, sau đó đun sôi cốc trong 5 đến 7 phút để vệ sinh lại. Nếu cốc bị đổi màu, bạn có thể lau bằng cồn isopropyl 70%. Để ngăn chặn sự đổi màu, hãy rửa sạch bằng nước lạnh mỗi khi bạn đổ hết cốc.

Tôi có vòng tránh thai — tôi có thể sử dụng cốc nguyệt san không?

Nếu bạn trả một số tiền không đáng kể để đặt vòng tránh thai (dụng cụ trong tử cung, một phương pháp ngừa thai lâu dài), bạn muốn nó được giữ nguyên. Tampon là một chuyện, nhưng cốc nguyệt san có khả năng hút vào thành âm đạo của bạn? Vâng, điều đó nghe có vẻ đáng ngờ.

Chà, đừng sợ: Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ về vòng tránh thai và các phương pháp có kinh (miếng đệm, băng vệ sinh và cốc nguyệt san) cho thấy rằng, cho dù sử dụng phương pháp kỳ kinh nào thì tỷ lệ tống xuất sớm cũng không có sự khác biệt. của vòng tránh thai. Điều đó có nghĩa là những người sử dụng cốc nguyệt san không có nhiều khả năng hơn những người sử dụng tampon hoặc miếng lót có tác dụng với vòng tránh thai của họ cho đến khi nó ra ngoài. Bác sĩ Wu nói: “Bệnh nhân có vòng tránh thai cần phải cẩn thận để không kéo dây khi tháo nó ra, nhưng họ vẫn có thể sử dụng cốc nguyệt san.

Bị đau do lạc nội mạc tử cung có dùng được kinh không?

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng niêm mạc tử cung phát triển ở những nơi không phải như cổ tử cung, ruột, bàng quang, ống dẫn trứng và buồng trứng. (Đây là hướng dẫn đầy đủ về bệnh lạc nội mạc tử cung.) Nó có thể gây đau vùng chậu, chuột rút và kinh nguyệt nặng nề, cực kỳ khó chịu.

Mặc dù trải nghiệm kinh nguyệt có thể cực kỳ khó khăn với bệnh lạc nội mạc tử cung và có thể khiến việc sử dụng băng vệ sinh đau đớn, nhưng silicone của cốc nguyệt san thực sự có thể là một lựa chọn thoải mái hơn. Tiến sĩ Anderson-Tull cho biết: “Phụ nữ bị đau do lạc nội mạc tử cung có thể sử dụng cốc nguyệt san mà không cần cân nhắc gì đặc biệt. Nếu cảm thấy ê buốt, bạn có thể cân nhắc một chiếc cốc mềm hơn hoặc nếu bị chảy nhiều hơn, bạn có thể phải đổ hết cốc thường xuyên hơn. (Liên quan: Các tài liệu cho biết loại thuốc mới được FDA chấp thuận để điều trị lạc nội mạc tử cung có thể trở thành kẻ thay đổi trò chơi.)

Đánh giá cho