Làm thế nào để chia tay với ai đó, ngay cả khi mọi thứ trở nên phức tạp

NộI Dung

• Nếu vẫn còn tình yêu giữa bạn
• Chuẩn bị cho những cảm xúc mạnh mẽ của cả hai bên
• Có kế hoạch tạo không gian
• Đặt ranh giới rõ ràng
• Nếu bạn sống cùng nhau
• Chuẩn bị sẵn kế hoạch di chuyển
• Ai được ở lại?
• Thiết lập lịch trình di chuyển
• Thảo luận về vật nuôi được chia sẻ
• Cố gắng để cảm xúc ra khỏi nó
• Khi trẻ em tham gia
• Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ xa
• Chọn phương pháp một cách khôn ngoan
• Đừng đợi quá lâu
• Đưa ra một số cảnh báo
• Nếu bạn muốn giữ bạn
• Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ đa
• Chia tay với một đối tác
• Rời khỏi bộ ba hoặc nhóm cam kết
• Nếu đối tác của bạn lạm dụng
• Cho người khác tham gia
• Lập kế hoạch và chuẩn bị
• Bám sát vào quyết định của bạn
• Nếu đối tác của bạn đe dọa làm tổn thương họ
• Gọi trong bản sao lưu
• Sắp xếp để được giúp đỡ
• Tìm các từ
• Cuộc trò chuyện ví dụ
• Những điều cần tránh
• Phát sóng cuộc chia tay trên Facebook
• Kiểm tra chúng
• Đổ lỗi hoặc chỉ trích
• Bóng ma

Dù bạn có xúc phạm chúng như thế nào đi chăng nữa thì việc chia tay cũng rất khó khăn. Điều này đúng ngay cả khi mọi thứ đang kết thúc tương đối tốt.

Một trong những phần khó nhất của việc chia tay chỉ đơn giản là tìm ra cách thực hiện. Bạn nên giải thích lý do của bạn hay tiết kiệm chi tiết cho họ? Điều gì sẽ xảy ra nếu việc sống cùng nhau trở nên phức tạp hơn?

Đọc để biết các mẹo có thể giúp dễ dàng quy trình trong các tình huống khác nhau.

Nếu vẫn còn tình yêu giữa bạn

Đôi khi, bạn có thể phải chia tay người mà bạn vẫn yêu. Điều này có thể cực kỳ khó khăn, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp mọi người có liên quan dễ dàng hơn một chút.

Chuẩn bị cho những cảm xúc mạnh mẽ của cả hai bên

Thật dễ dàng để tập trung vào việc làm thế nào để giảm thiểu nỗi đau của người kia khi chia tay, đặc biệt nếu bạn vẫn yêu họ.

Điều quan trọng là phải xem xét cách bạn sẽ cảm nhận sau đó. Có thể có một yếu tố nhẹ nhõm khi nó kết thúc, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy buồn bã hoặc đau buồn. Thông báo cho bạn bè thân thiết và gia đình rằng bạn có thể cần hỗ trợ thêm trong những ngày tới.

Có kế hoạch tạo không gian

Việc ở gần người mà bạn vẫn yêu, ngay cả sau khi chia tay dường như là điều hiển nhiên. Nhưng nói chung tốt nhất là tạo khoảng cách, ít nhất là tạm thời. Điều này có thể giúp cả hai đi đến kết thúc mối quan hệ, vượt qua những cảm xúc khó khăn và bắt đầu quá trình hàn gắn.

Katherine Parker, LMFTA, khuyên bạn nên đặt khung thời gian không tiếp xúc. “Tôi khuyên bạn nên dùng từ 1 đến 3 tháng,” cô ấy nói. “Điều này giúp mỗi người có thời gian để phân loại cảm xúc của chính họ, tập trung vào bản thân và không bị cuốn vào chu kỳ phản ứng với cảm xúc của người kia về việc chia tay.”

Nếu có sự tham gia của trẻ em, bạn có thể thỉnh thoảng phải giao tiếp, nhưng chỉ tập trung vào các chủ đề liên quan đến trẻ em.

Đặt ranh giới rõ ràng

Một khi đã chia tay, hãy thiết lập ranh giới và đảm bảo rằng cả hai đều hiểu rõ.

Các ranh giới sẽ phụ thuộc vào tình huống của bạn, nhưng có thể bao gồm những điều như đồng ý với:

• không gọi điện hay nhắn tin cho nhau
• đi chơi trong các nhóm lớn bạn bè chung, nhưng không phải riêng lẻ
• không bình luận về các bài đăng trên mạng xã hội của nhau

Tránh cám dỗ phá vỡ những ranh giới này, ngay cả khi nó có vẻ vô hại. Quay đi quay lại sẽ chỉ kéo dài quá trình và làm cho nó đau hơn.

Nếu bạn sống cùng nhau

Chia tay với người bạn đời chung sống mang đến những thách thức riêng.

Chuẩn bị sẵn kế hoạch di chuyển

Sau khi bạn biết mình muốn chia tay, hãy dành chút thời gian để quyết định xem bạn sẽ đi đâu ngay sau đó để cho đối tác không gian xử lý.

Cân nhắc liên hệ với bạn bè và gia đình hoặc đặt phòng khách sạn, ít nhất là trong vài đêm tới.

Ai được ở lại?

Điều này có thể trở nên phức tạp. Lý tưởng nhất là cả hai bạn chuyển sang không gian mới, nơi bạn có thể bắt đầu mới mẻ, nhưng điều này không phải lúc nào cũng khả thi.

Nếu bạn và đối tác của mình đã cùng nhau ký hợp đồng cho thuê căn nhà hoặc căn hộ của mình, bạn sẽ cần nói chuyện với đại lý cho thuê để tìm hiểu các bước tiếp theo. Một trong các bạn có thể cần phải tiếp nhận hợp đồng thuê.

Nếu không, người không có tên trong hợp đồng thuê nhà thường sẽ là người chuyển đi, mặc dù các trường hợp cụ thể có thể khác nhau.

Nếu có thể, hãy cố gắng tìm ra các lựa chọn trước để loại bỏ bớt căng thẳng cho người kia.

Thiết lập lịch trình di chuyển

Việc chuyển ra khỏi nơi ở chung sau khi chia tay có thể gây ra rất nhiều căng thẳng và cảm xúc nặng nề. Sắp xếp thời gian cụ thể để đóng gói đồ đạc của bạn có thể giúp bạn dễ dàng hơn một chút. Nếu bạn có lịch trình làm việc khác nhau, một trong hai người có thể đến trong khi người kia đang làm việc.

Có thể mất một chút nỗ lực để sắp xếp thời gian, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi bạn nghĩ rằng chúng không hợp lý hoặc khó khăn. Nếu họ không đồng ý rời đi, hãy mang theo một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, người có thể cung cấp sự hiện diện trung lập nhưng hỗ trợ.

Thảo luận về vật nuôi được chia sẻ

Nếu bạn có một con vật cưng cùng nhau trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể không đồng ý về việc ai sẽ nuôi nó. Nghe có vẻ hơi cực đoan, nhưng một giải pháp khả thi là chia sẻ quyền nuôi thú cưng.

Tất nhiên, khả năng xảy ra điều này phụ thuộc vào con vật. Một con chó hoặc loài bò sát trong hồ cạn có thể dễ dàng đi lại giữa hai ngôi nhà trong cùng một thị trấn. Mèo, tuy nhiên, lại là một câu chuyện khác. Chúng có xu hướng sống theo lãnh thổ và gặp khó khăn trong việc thích nghi với môi trường xung quanh mới.

Nếu có mèo tham gia, hãy hỏi:

• Con mèo sẽ thoải mái nhất ở đâu?
• Con mèo có thích ai trong chúng ta không?
• Tôi thực sự muốn con mèo hay tôi chỉ không muốn họ có con mèo?

Trả lời những câu hỏi này một cách trung thực có thể giúp bạn quyết định xem mèo nên sống với ai. Nếu bạn kết thúc mối quan hệ với tư cách bạn bè hoặc với những điều kiện tốt đẹp, bạn luôn có thể đề nghị ngồi mèo hoặc thăm bạn trong tương lai.

Cố gắng để cảm xúc ra khỏi nó

Trong một cuộc chia tay khó khăn, bạn có thể phải vật lộn để gạt cảm xúc sang một bên khi giải quyết hậu cần của việc di chuyển, chia nhỏ đồ đạc và mọi thứ khác liên quan.

Nhưng giữ bình tĩnh có thể dẫn đến kết quả tốt hơn cho cả hai bạn. Tình huống có thể rất khó xử, nhưng hãy cố gắng xử lý nó với thái độ lịch sự, chuyên nghiệp.

Khi trẻ em tham gia

Nếu một hoặc cả hai bạn có trẻ nhỏ trong nhà, điều quan trọng là phải cung cấp cho họ những thông tin chi tiết trung thực, phù hợp với lứa tuổi về những gì đang xảy ra. Bạn không cần phải nói quá cụ thể, nhưng cố gắng không nói dối.

Hãy chuẩn bị cho họ biết hoàn cảnh sống sẽ thay đổi như thế nào. Bạn và đối tác của bạn nên quyết định trước xem liệu người không phải là phụ huynh sẽ có bất kỳ liên hệ nào nữa hay không.

Nếu cả hai đối tác giúp cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em, bất kể cha mẹ là ai, thì việc trò chuyện với những đứa trẻ đủ lớn có thể giúp ích cho cả hai người để hiểu chuyện gì đang xảy ra. Trẻ em hình thành mối quan hệ chặt chẽ với người chăm sóc, vì vậy chúng có thể rất khó chịu nếu một người đột ngột rời khỏi bức tranh mà không giải thích.

Trên hết, đừng nói chuyện chia tay trước mặt trẻ em. Nếu họ không thể ra khỏi nhà để làm việc đó, hãy đợi cho đến khi họ ngủ rồi nói chuyện nhẹ nhàng trong một phòng riêng.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ xa

Chia tay với một đối tác đường dài không quá khác biệt với chia tay với bất kỳ ai khác sau khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện. Nhưng bạn có thể muốn xem xét một vài chi tiết bổ sung trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện đó.

Chọn phương pháp một cách khôn ngoan

Nói chung, trò chuyện trực tiếp là cách tôn trọng nhất để chia tay với ai đó. Nếu đối tác của bạn sống ở một vài thành phố, tiểu bang hoặc quốc gia cách xa và việc nói chuyện trực tiếp sẽ đòi hỏi thời gian hoặc tiền bạc đáng kể, bạn có thể không biến điều này thành hiện thực.

Bạn nên tránh email hoặc tin nhắn, nhưng trò chuyện qua điện thoại hoặc video có thể là những lựa chọn tốt để kết thúc một mối quan hệ lâu dài.

Đừng đợi quá lâu

Việc bạn chờ đợi để chia tay hay không có thể phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn. Nếu bạn đã sắp xếp một chuyến thăm, bạn có thể quyết định đợi và trực tiếp trò chuyện chia tay.

Đảm bảo cân nhắc xem điều này có công bằng với người kia hay không. Ví dụ: nếu bạn sắp gặp họ, bạn có thể dự định rời đi cùng ngày sau khi nói chuyện. Nhưng nếu họ đến gặp bạn, họ sẽ tự túc, có thể không có đường về nhà ngay lập tức.

Tránh chờ đợi để chia tay nếu bạn biết đối phương đang có ý định thay đổi hoàn cảnh của họ (ví dụ như bỏ việc và chuyển đến gần bạn hơn) dựa trên mối quan hệ của bạn.

Đưa ra một số cảnh báo

Nó có thể giúp người kia chuẩn bị cho cuộc trò chuyện chia tay. Điều này có thể đơn giản như việc nhắn tin để nói: “Này, tôi có chuyện nghiêm trọng muốn nói. Có khi nào vui vẻ nói chuyện một chút không? ”

Ít nhất, hãy chọn thời điểm mà cả hai có thể tập trung vào một cuộc trò chuyện nghiêm túc. Nói cách khác, tránh chia tay bằng một cuộc gọi nhanh trên đường đến một cuộc hẹn.

Nếu bạn muốn giữ bạn

Sau khi chia tay, bạn vẫn muốn tiếp tục làm bạn với người yêu sau khi chia tay. Có thể bạn bắt đầu như những người bạn tốt và không muốn đánh mất mọi thứ bạn chia sẻ chỉ vì mặt tình cảm không như ý.

Một nghiên cứu năm 2011 với 131 người tham gia cho thấy rằng những người cảm thấy hài lòng hơn về mối quan hệ trước khi chia tay sẽ có nhiều khả năng giữ bạn bè hơn sau khi chia tay.

Các tác giả đã xác định một số yếu tố khác làm tăng cơ hội của bạn:

• bạn là bạn trước khi có quan hệ tình cảm
• cả hai bạn đều muốn chia tay
• những người bạn chung của bạn ủng hộ tình bạn
• cả hai bạn đều muốn cố gắng duy trì một tình bạn

Điều quan trọng cuối cùng là quan trọng: Nếu người kia không muốn tiếp tục là bạn, điều quan trọng là phải tôn trọng điều đó và cho họ không gian. Tôn trọng ranh giới của họ sẽ chỉ làm tăng cơ hội một ngày nào đó hai bạn có thể trở thành bạn của nhau.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ đa

Những cuộc chia tay đa tình đặt ra một số thách thức bổ sung vì chúng ảnh hưởng đến một số người. Trong khi nhiều lời khuyên giống nhau được áp dụng, có một số điều khác cần xem xét.

Chia tay với một đối tác

Nếu các đối tác khác của bạn thân thiện hoặc quan hệ mật thiết với người yêu cũ của bạn, thì việc chia tay có thể có tác động sâu sắc.

Bạn không chỉ phải tự xử lý cuộc chia tay mà còn có khả năng sắp xếp lại những gì đã xảy ra và cảm xúc liên quan đến từng đối tác của bạn.

Dù tình huống là gì, giao tiếp cởi mở là chìa khóa.

Khi nói chuyện với đối tác khác của bạn, hãy cố gắng tránh:

• chỉ nói về cuộc chia tay
• nói những điều tiêu cực về bạn đời cũ của bạn
• nói với các đối tác khác rằng họ không nên dành thời gian cho đối tác cũ của bạn
• chia sẻ những chi tiết không cần thiết với những đối tác thân thiện hoặc có liên quan đến đối tác cũ của bạn

Rời khỏi bộ ba hoặc nhóm cam kết

Cách bạn xử lý khi rời khỏi toàn bộ một mối quan hệ đa tình, thay vì chỉ chia tay với một đối tác, có thể tùy thuộc vào lý do của bạn.

Nếu polyamory không phù hợp với bạn, nhưng bạn vẫn cảm thấy thân thiết với đối tác của mình, bạn có thể duy trì tình bạn. Nhưng nếu mối quan hệ liên quan đến hành vi không trung thực, thao túng, lạm dụng hoặc ít hơn các hành vi đạo đức, thì tốt nhất nên chia tay với bất kỳ ai có liên quan.

Không có lý do gì bạn không thể tiếp tục gặp những đối tác không cư xử theo những cách có vấn đề hoặc có hại, nhưng nếu động lực của nhóm vẫn tồn tại, thì việc duy trì thân thiện với chỉ một đối tác có thể rất khó.

Để được hỗ trợ thêm trong suốt quá trình, hãy cân nhắc tìm kiếm các nhóm đa khoa địa phương hoặc một nhà trị liệu thân thiện với nhiều người.

Nếu đối tác của bạn lạm dụng

Nếu bạn cho rằng đối phương có thể làm tổn thương bạn khi bạn cố gắng chia tay, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước để bảo vệ sự an toàn của mình.

Cho người khác tham gia

Nói với những người thân yêu của bạn về kế hoạch chia tay người ấy của bạn. Nếu cần, hãy cất quần áo và đồ đạc quan trọng với những người mà bạn tin tưởng, đề phòng trường hợp bạn phải đi vội.

Cố gắng nói chuyện chia tay ở một nơi công cộng. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy đưa người bạn tin tưởng đi cùng. Đây cũng là một trong những trường hợp hiếm hoi mà một cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn có thể thích hợp hơn một cuộc trò chuyện trực tiếp.

Lập kế hoạch và chuẩn bị

Vì sự an toàn của chính bạn, tốt nhất bạn nên rời khỏi mối quan hệ lạm dụng càng sớm càng tốt. Nhưng nếu bạn không thể rời đi ngay lập tức, hãy sử dụng thời gian để lập kế hoạch và chuẩn bị. Ghi nhật ký an toàn về các sự cố lạm dụng, kèm theo ảnh nếu có thể. Tập hợp các tài liệu quan trọng và cất giữ ở nơi an toàn.

Nếu bạn có con, hãy cho chúng tham gia vào kế hoạch an toàn của bạn. Thực hành với trẻ đủ lớn để hiểu. Đưa họ đến một nơi an toàn trước khi bạn nói chuyện chia tay, nếu có thể.

Bám sát vào quyết định của bạn

Một đối tác lạm dụng có thể cố gắng thao túng hoặc kiểm soát bạn trong quá trình chia tay. Họ có thể đảm bảo với bạn rằng họ yêu bạn và hứa sẽ thay đổi. Mọi người chắc chắn có thể thay đổi, nhưng nếu bạn đã quyết định chấm dứt mối quan hệ, có lẽ bạn đã làm vậy vì một lý do chính đáng.

Bạn có thể nhớ họ sau khi chia tay, ngay cả khi họ lạm dụng. Bạn thậm chí có thể tự hỏi liệu bạn đã lựa chọn đúng hay chưa. Những cảm giác này là bình thường, nhưng chúng có thể gây căng thẳng. Cân nhắc liên hệ với nhà trị liệu hoặc người vận động để được giúp đỡ trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Những tài nguyên này cung cấp thông tin an toàn và pháp lý, công cụ lập kế hoạch và hỗ trợ trò chuyện trực tiếp:

• Tình yêu là sự tôn trọng
• Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình

Nếu đối tác của bạn đe dọa làm tổn thương họ

Một số người duy trì mối quan hệ lâu sau khi quyết định rời đi vì họ lo lắng đối tác của họ có thể phản ứng không tốt, cảm thấy đau khổ tột độ hoặc làm tổn thương bản thân.

Mặc dù quan tâm đến sự an toàn của đối tác không hẳn là sai, nhưng bạn cần phải đưa ra lựa chọn tốt nhất cho cuộc sống của chính mình.

Gọi trong bản sao lưu

Parker gợi ý: “Hãy lập một kế hoạch an toàn với bạn bè hoặc thành viên gia đình của đối tác của bạn. Người đó có thể ở bên bạn đời sau khi chia tay và hỗ trợ cho đến khi họ vượt qua giai đoạn khủng hoảng.

Sắp xếp để được giúp đỡ

“Nói với họ nếu họ đe dọa làm tổn thương bản thân, bạn sẽ gọi 911,” Parker tiếp tục nói, “nhưng bạn vẫn sẽ không quay lại với họ.”

Nếu đối tác của bạn đang gặp chuyên gia trị liệu, hãy khuyến khích họ kêu gọi hỗ trợ. Bạn cũng có thể gọi điện để cho nhà trị liệu biết về tình hình của đối tác nếu họ không tự thực hiện cuộc gọi.

Hãy coi trọng đối tác của bạn và kêu gọi sự giúp đỡ nếu bạn cần. Sắp xếp để ai đó ở cùng họ để họ không cô đơn. Nhưng hãy theo dõi ý định chia tay của bạn.

Parker nói: “Đừng để họ sử dụng những lời đe dọa tự làm hại bản thân hoặc tự tử như một cách để khiến bạn tiếp tục duy trì mối quan hệ. “Hãy nhớ rằng cuối cùng, bạn chịu trách nhiệm về hành động và lựa chọn của mình, và họ chịu trách nhiệm về hành động của họ. Việc bạn ra đi không khiến họ đau lòng ”.

Tìm các từ

Ngay cả khi bạn đã chuẩn bị tất cả mọi thứ trên đời, bạn vẫn có thể khó tìm được lời khi đối mặt với người yêu cũ. Dưới đây là một số điểm cần ghi nhớ.

Sắp xếp các suy nghĩ của bạn và lên kế hoạch trước những gì bạn muốn nói. Nếu điều đó có ích, hãy giả vờ trò chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc chỉ tập nói to những từ với chính mình.

Trên tất cả, hãy hướng tới mục tiêu giữ mọi thứ rõ ràng và đơn giản mà không quá tiêu cực. Nếu không cảm thấy thoải mái khi đi sâu vào các chi tiết cụ thể, bạn có thể nói những câu như “Chúng ta không hợp nhau lâu dài” hoặc “Tính cách của chúng ta không hợp nhau trong một mối quan hệ lãng mạn”.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc cung cấp những lý do chi tiết hơn có thể giúp người kia giải quyết mọi vấn đề mà bạn nhận thấy trong mối quan hệ của mình.

Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi thực sự khiến tôi thất vọng khi bạn không bao giờ có mặt đúng giờ hoặc làm theo những điều bạn nói là bạn sẽ làm. Nó khiến tôi cảm thấy không thể tin tưởng bất cứ điều gì bạn nói ”.

Cuộc trò chuyện ví dụ

Chính xác những gì bạn nói có thể phụ thuộc vào lý do bạn muốn chia tay, nhưng những cụm từ này có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng:

• Bạn có thể bắt đầu bằng "Tôi muốn nói về điều gì đó nghiêm túc" hoặc "Bạn có thời gian nói chuyện không?"
• Sau đó, bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi thực sự quan tâm đến bạn và tôi đã đấu tranh với quyết định này, nhưng mối quan hệ của chúng ta không còn hiệu quả với tôi nữa."
• Đề cập đến một số lý do chính khiến mối quan hệ không còn hoạt động nữa.
• Nói rõ ràng, "Tôi muốn chia tay", "Mối quan hệ này đã kết thúc" hoặc một cụm từ tương tự cho đối tác của bạn biết chính xác những gì đang xảy ra.
• Hãy chân thành và tránh những cụm từ như “Không phải là bạn; tôi đây."

Những điều cần tránh

Những gì bạn đừng làm gì trong khi chia tay cũng quan trọng như những gì bạn chọn làm. Mặc dù mọi cuộc chia tay đều khác nhau, nhưng có một vài điều hầu như luôn là một ý tưởng tồi.

Phát sóng cuộc chia tay trên Facebook

Sự gia tăng của phương tiện truyền thông xã hội đã tạo thêm một lớp phức tạp mới để phanh gấp.

Không muốn nói những điều tiêu cực về người yêu cũ sau khi chia tay. Nếu bạn cần giải tỏa, hãy để dành cho những cuộc trò chuyện riêng tư với bạn bè và gia đình của bạn.

Kiểm tra chúng

Bạn rất muốn xem người yêu cũ đang làm gì, nhưng đừng đi bộ hoặc lái xe qua nhà hoặc ghé vào công việc của họ trừ khi bạn có lý do chính đáng và đã thu xếp với họ. Nếu cảm thấy bị đeo bám hoặc bị đe dọa, họ có thể báo cảnh sát.

Nếu bạn đã đồng ý không nói chuyện, đừng bắt đầu liên lạc trước khi thời gian bạn đồng ý kết thúc. Nếu bạn lo lắng về trạng thái cảm xúc của họ, hãy nhờ một người bạn chung hoặc người khác kiểm tra họ.

Bạn có thể có ý định tốt, nhưng việc nghe được từ bạn có thể giúp lùi lại bất kỳ tiến bộ nào mà họ đã đạt được.

Đổ lỗi hoặc chỉ trích

Nếu hai bạn có bạn chung, hãy tránh đổ lỗi cho người yêu cũ về việc chia tay, chỉ trích họ hoặc hành vi của họ, hoặc nói bất cứ điều gì cay độc hoặc khó chịu. Nếu họ lừa dối hoặc làm điều gì đó tổn thương, bạn có thể cảm thấy tức giận và buồn bã rất lâu sau khi chia tay với họ.

Những cảm giác này là hợp lệ, nhưng hãy cố gắng nói về chúng một cách hiệu quả. Điều này có thể giúp bạn giữ được tình bạn chung, nhưng cũng có thể có lợi cho sự hồi phục và sức khỏe tinh thần của bạn.

Bóng ma

Bạn có thể dễ dàng bỏ qua mối quan hệ một cách âm thầm, đặc biệt nếu bạn đã không ở bên nhau quá lâu. Bạn có thể không chắc mình thậm chí đã có một mối quan hệ. Nhưng nếu bạn không chắc chắn, chúng cũng có thể như vậy. Họ cũng có thể nghĩ rằng đó là một mối quan hệ, vì vậy việc không bao giờ nhận được tin tức từ bạn nữa có thể khiến bạn khó chịu.

Nếu bạn không quá đầu tư vào mối quan hệ và ý nghĩ gặp gỡ chỉ để chia tay khiến bạn căng thẳng, ít nhất hãy gửi tin nhắn cho họ biết rằng mọi chuyện đã kết thúc. Điều này không lý tưởng, nhưng còn hơn không.

Trên hết, một mẹo chung hay cần ghi nhớ khi chia tay ai đó là “Tôi sẽ cảm thấy thế nào ở đầu bên kia của chuyện này?” Hãy ghi nhớ điều này có thể giúp bạn kết thúc mối quan hệ của mình với lòng trắc ẩn và sự tôn trọng.

Crystal trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.