16 cách hàng đầu để thoát khỏi buồn nôn

NộI Dung

• Tại sao nó xảy ra
• 1. Ngồi dậy và tránh co thắt dạ dày
• 2. Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt
• 3. Áp dụng một nén mát
• 4. Áp dụng áp lực
• 5. Thiền hoặc hít thở sâu
• 6. Chuyển sự tập trung của bạn
• 7. Giữ nước
• 8. Lựa chọn trà hoa cúc
• 9. Chuyển sang chanh
• 10. Đi với gừng
• 11. Cặp với bạc hà
• 12. Tránh đồ uống có ga
• 13. Ăn một bữa nhỏ của một cái gì đó nhạt nhẽo
• 14. Dùng thuốc không kê đơn (OTC)
• 15. Bổ sung vitamin B-6
• 16. Thử dầu CBD
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Tại sao nó xảy ra

Buồn nôn là cảm giác tồi tệ, buồn nôn mà bạn có trong bụng khiến bạn cảm thấy như bạn sẽ nôn. Nó có thể được kích hoạt bởi virus, tình trạng tiêu hóa, mang thai hoặc thậm chí là mùi khó chịu.

Nhiều lần, nó không rõ tại sao buồn nôn lại ập đến. Dù lý do là gì - khi nó tấn công, bạn sẽ làm hầu hết mọi thứ để khiến nó biến mất.

Dưới đây là một danh sách 16 cách để thoát khỏi buồn nôn. Danh sách bắt đầu với các biện pháp cơ bản để cung cấp cứu trợ nhanh chóng, sau đó chuyển sang những biện pháp có thể mất nhiều thời gian hơn để làm việc. Nhiều phương thuốc chữa buồn nôn không nhất thiết phải chữa khỏi tình trạng này, nhưng chúng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

1. Ngồi dậy và tránh co thắt dạ dày

Nếu mẹ bạn từng nói với bạn rằng đừng nằm xuống sau khi ăn, mẹ sẽ tiếp tục làm gì đó. Khi bạn nằm thẳng, nước ép dạ dày có thể tăng lên và làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu nói chung, đặc biệt nếu bạn bị trào ngược axit hoặc GERD.

Đau bụng cũng có thể làm buồn nôn vì nó làm nén vùng kín và khiến bạn không thoải mái nói chung. Khi bạn buồn nôn, hãy thử ngả người với phần thân trên cao và di chuyển xung quanh ít nhất có thể.

2. Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt

Có một lý do mà bạn thấy những người say xe với cái đầu của họ thực sự treo ngoài cửa sổ xe. Không khí trong lành làm giảm các triệu chứng buồn nôn ở nhiều người, mặc dù nó không rõ tại sao. Nó có thể loại bỏ mùi khó chịu, hoặc đơn giản là giúp bạn tập trung vào thứ gì khác ngoài buồn nôn.

Hãy thử ngồi trước quạt hoặc cửa sổ khi có dấu hiệu buồn nôn đầu tiên, đặc biệt là nếu bạn quá nóng.

3. Áp dụng một nén mát

Một nén nhẹ nhàng, mát mẻ đặt sau gáy có thể giúp giảm buồn nôn. Khi buồn nôn xảy ra, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng lên.

Đặt một nén mát sau gáy của bạn trong vài phút có thể được làm dịu. Nó cũng giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, nếu cao, có thể gây buồn nôn.

4. Áp dụng áp lực

Bấm huyệt là một liệu pháp y học thay thế áp dụng áp lực lên các khu vực cụ thể trên cơ thể để giảm bớt các triệu chứng. Điểm áp lực cho buồn nôn là trên cổ tay bên trong của bạn, khoảng hai inch rưỡi xuống, ở giữa hai gân lớn. Để giảm bớt buồn nôn, nhấn vào điểm áp lực này theo chuyển động tròn trong vài phút.

5. Thiền hoặc hít thở sâu

Thiền, thực hành tập trung và làm dịu tâm trí, có thể giúp giảm buồn nôn. Nó là một loại kỹ thuật thư giãn có thể đặc biệt có lợi cho chứng buồn nôn do căng thẳng và lo lắng.

Hít thở sâu là một kỹ thuật thiền. Nhưng bạn cũng có thể tự làm điều đó để dập tắt chứng buồn nôn liên quan đến căng thẳng. Hít vào từ từ qua mũi, nín thở trong ba giây và từ từ thở ra. Lặp lại nhiều lần cho đến khi buồn nôn giảm.

6. Chuyển sự tập trung của bạn

Đôi khi, chữa buồn nôn chỉ đơn giản là tâm trí hơn vật chất. Bạn càng buồn nôn, bạn càng cảm thấy buồn nôn.

Lần tới cơn buồn nôn tấn công, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách đọc sách hoặc xem tivi. Nếu chuyển động không làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn, hãy làm một số việc nhà nhẹ nhàng hoặc chơi một trò chơi với con bạn - bất cứ điều gì để khiến tâm trí bạn cảm thấy như thế nào.

Nếu bạn làm việc ở công sở, hãy hít thở sâu và tấn công đống giấy tờ đó trên bàn làm việc mà bạn đã bỏ qua trong nhiều ngày. Nhưng trên hết, don Hãy là một người tử vì công việc nếu cơn buồn nôn của bạn kéo dài.Bạn có thể có một con bọ dạ dày rất đáng sợ, rất dễ lây lan.

7. Giữ nước

Nếu bạn có thể ăn hoặc uống do buồn nôn, mất nước có thể xảy ra. Buồn nôn cũng là một triệu chứng mất nước, nhưng uống quá nhiều có thể làm buồn nôn thêm bằng cách làm cho dạ dày của bạn cảm thấy đầy khó chịu.

Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống nước trong suốt cả ngày. Nếu nước thẳng làm dạ dày của bạn, hãy thử uống trà decaf, hoặc nước với những lát trái cây tươi.

8. Lựa chọn trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian phổ biến cho buồn nôn. Nó có tác dụng an thần có thể giúp bạn ngủ khi bạn buồn nôn. Nó cũng có thể làm giảm lo lắng.

Túi trà hoa cúc có sẵn tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng sức khỏe tự nhiên và trực tuyến. Tự pha trà hoa cúc bằng cách đổ một cốc nước sôi lên một muỗng hoa cúc khô hoặc tươi. Dốc trong ít nhất năm phút và căng thẳng.

9. Chuyển sang chanh

Chanh chứa axit citric, một hợp chất tự nhiên được cho là hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Hãy thử thêm nước chanh mới vắt vào nước và nhâm nhi suốt cả ngày.

Nếu buồn nôn là do táo bón, uống nước ấm với nước chanh có thể kích thích ruột của bạn. Đi dễ dàng, mặc dù. Uống quá nhiều nước chanh trong một thời gian ngắn có thể làm cho tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn.

Mùi hương của chanh cũng có thể làm giảm buồn nôn. Theo một nghiên cứu năm 2014, hít tinh dầu chanh có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai. Nếu bạn không có tinh dầu chanh trên tay, chỉ cần cắt một nửa quả chanh tươi và hít mùi hương.

10. Đi với gừng

Gừng được cho là phương thuốc gia đình phổ biến nhất cho chứng buồn nôn. Theo một đánh giá năm 2012, gừng có khả năng chống nôn, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

Để giúp buồn nôn, hãy ăn một miếng gừng tươi hoặc kẹo. Bạn cũng có thể uống trà gừng mà bạn sẽ tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng sức khỏe tự nhiên và trực tuyến.

Tự pha trà gừng bằng cách đổ một cốc nước sôi lên một miếng gừng bóc vỏ, tươi, một inch. Dốc ít nhất năm phút, căng thẳng nếu bạn muốn và tận hưởng.

11. Cặp với bạc hà

Theo một nghiên cứu năm 2013, dầu bạc hà được tìm thấy là một cách an toàn và hiệu quả để chống buồn nôn do điều trị hóa trị. Bạn có thể uống viên nang bạc hà, hoặc uống trà bạc hà để trải nghiệm những lợi ích này.

Tìm trà bạc hà tại các cửa hàng tạp hóa và sức khỏe tự nhiên, hoặc trực tuyến. Hoặc tự làm bằng cách đổ một cốc nước sôi lên một muỗng cà phê lá bạc hà tươi. Dốc trong ít nhất năm phút và cố gắng theo sở thích.

Theo một nghiên cứu năm 2011, hít tinh dầu bạc hà hoặc lá bạc hà tươi cũng có thể làm giảm buồn nôn sau khi gây mê.

12. Tránh đồ uống có ga

Có một người vợ già Câu chuyện về việc uống đồ uống có ga như rượu gừng hoặc cola giúp chế ngự những rắc rối ở bụng. Điều ngược lại thường đúng.

Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi và trào ngược axit và GERD, tất cả đều có thể gây buồn nôn. Ngoài ra, hầu hết các loại đồ uống có ga đều được nạp đường, điều này cũng có thể khiến bạn buồn nôn hơn.

Nếu bạn phải uống một loại đồ uống có ga, hãy để nó phẳng hoặc pha loãng với nước trước khi uống.

13. Ăn một bữa nhỏ của một cái gì đó nhạt nhẽo

Thực hiện theo chế độ ăn nhạt nhẽo có thể giúp buồn nôn trở nên tồi tệ hơn hoặc ngăn bạn nôn. Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất được khuyến nghị để phục hồi sau buồn nôn là chế độ ăn BRAT - chuối, gạo, táo và bánh mì nướng.

Bạn cũng có thể ăn một lượng nhỏ:

• muối
• mì ống hoặc mì
• khoai tây nướng hoặc nghiền
• trứng bác
• trứng luộc chín

Tránh thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa, thịt và thực phẩm giàu chất xơ cho đến khi buồn nôn giảm.

14. Dùng thuốc không kê đơn (OTC)

Thuốc buồn nôn được gọi là thuốc chống nôn. Khi buồn nôn nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc OTC để giúp làm dịu và làm dịu dạ dày.

Một số tùy chọn là:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Nếu bạn có thai, đừng dùng thuốc OTC mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

15. Bổ sung vitamin B-6

Vào năm 2013, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt Diclegis, sự kết hợp của vitamin B-6 (pyridoxine) và thuốc kháng histamine doxylamine, như một phương pháp điều trị chứng buồn nôn liên quan đến thai kỳ.

Vitamin B-6 tự nó đã có kết quả hỗn hợp để điều trị buồn nôn. Liều thông thường là từ 30 đến 100 miligam mỗi ngày, chia làm 1 đến 3 lần trong tối đa 3 tuần.

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin B-6 có thể làm buồn nôn. Nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• nhịp tim bất thường
• ngứa ran
• giảm trương lực cơ

Vì lý do này, chỉ dùng Diclegis hoặc vitamin B-6 cho buồn nôn dưới sự giám sát của bác sĩ.

Nó luôn luôn quan trọng để thảo luận về tất cả các loại thuốc với bác sĩ của bạn trong khi mang thai để tránh những thuốc có thể tương tác tiêu cực với bạn hoặc con bạn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các phương pháp khác trước, vì hầu hết buồn nôn trong thai kỳ giảm vào tháng thứ tư hoặc tam cá nguyệt thứ hai.

16. Thử dầu CBD

Dầu Cannabidiol (CBD) đến từ một hợp chất hoạt động trong cần sa. Dầu CBD không chứa THC, cannabinoid chính trong cần sa làm thay đổi trạng thái tinh thần.

Nghiên cứu đang được thực hiện và vẫn còn nhiều hơn nữa, tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Một nghiên cứu từ năm 2012 trên chuột cho thấy CBD tạo ra tác dụng chống buồn nôn gián tiếp trong não.

Dầu CBD có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm:

• chất lỏng
• bột nhão
• viên nang
• vapes
• phù thủy
• thuốc xịt

Liều lượng được quy định và các khuyến nghị khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì và kiểm tra với chuyên gia y tế trước khi sử dụng. Chỉ sử dụng dầu CBD cấp y tế để điều trị buồn nôn.

Dầu CBD không hợp pháp ở mọi tiểu bang, vì vậy hãy nhớ kiểm tra luật bang của bạn trước khi mua hoặc sử dụng và mua từ một nguồn có uy tín. Một số tiểu bang có thể cho phép CBD chỉ với đơn thuốc của bác sĩ.

Khi nào đi khám bác sĩ

Khi các triệu chứng khác kèm theo buồn nôn, nó có thể nghiêm trọng. Ví dụ, buồn nôn với đau ngực là một dấu hiệu kinh điển của một cơn đau tim. Buồn nôn với đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt nghiêm trọng có thể chỉ ra một vấn đề về thần kinh.

Gặp bác sĩ nếu cơn buồn nôn kéo dài hơn một tháng, hoặc bạn bị buồn nôn và sụt cân không rõ nguyên nhân.

Nhận trợ giúp khẩn cấp nếu bạn bị buồn nôn và:

• đau bụng dữ dội hoặc chuột rút
• đau ngực
• mờ mắt
• sốt cao và cứng cổ
• lú lẫn
• đau đầu dữ dội

Mất nước và buồn nôn thường đi cùng nhau. Chăm sóc y tế nhanh chóng nếu bạn bị buồn nôn và các triệu chứng mất nước khác như:

• chóng mặt
• khô miệng
• khát
• yếu đuối
• Nước tiểu đậm
• đi tiểu không thường xuyên

Điểm mấu chốt

Hầu hết buồn nôn là tạm thời và không nghiêm trọng. Các biện pháp khắc phục tại nhà và thuốc OTC có thể giúp ích, nhưng đôi khi buồn nôn vẫn có thể dẫn đến nôn mửa. Nôn thường làm giảm buồn nôn hoặc làm cho nó biến mất. Tuy nhiên, nôn mửa và buồn nôn có thể dẫn đến mất nước rất nhanh.

Những biện pháp khắc phục được khuyến cáo cho người lớn. Vì trẻ có thể bị mất nước nhanh hơn nhiều, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nếu trẻ bị nôn hơn 12 giờ.

Nhiều loại thuốc theo toa cũng có thể gây buồn nôn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn sau khi dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem có loại thuốc nào khác không.