Làm thế nào tôi có thể tự đi tiểu?

NộI Dung

• 1. Chạy nước
• 2. Rửa sạch đáy chậu của bạn
• 3. Giữ tay của bạn trong nước ấm hoặc lạnh
• 4. Đi dạo
• 5. Hít dầu bạc hà
• 6. Cúi người về phía trước
• 7. Hãy thử thao tác Valsalva
• 8. Hãy thử vòi phụ
• 9. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
• 10. Chạm vào đùi của bạn
• Tại sao bạn cần phải làm cho mình đi tiểu?
• Những điều cần cân nhắc

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Làm thế nào để tự đi tiểu

Bạn không nên ép mình đi tiểu nếu không phải vì lý do y tế. Nếu bạn phải ép buộc bản thân, đây là 10 chiến lược có thể hiệu quả:

1. Chạy nước

Bật vòi trong bồn rửa của bạn. Ngồi trên bồn cầu. Cố gắng thư giãn, nhắm mắt và tập trung vào âm thanh của nước.

2. Rửa sạch đáy chậu của bạn

Tầng sinh môn là vùng thịt nằm giữa bộ phận sinh dục và hậu môn. Ngồi trên bồn cầu và cố gắng thư giãn. Dùng bình xịt để rửa sạch đáy chậu bằng nước ấm.

3. Giữ tay của bạn trong nước ấm hoặc lạnh

Đổ nước ấm hoặc nước lạnh vào một cái bát nông rồi đặt các đầu ngón tay vào đó. Giữ chúng ở đó cho đến khi bạn muốn đi tiểu, và sau đó cố gắng đi vào nhà vệ sinh.

4. Đi dạo

Hoạt động thể chất đôi khi có thể kích thích bàng quang. Thử đi xung quanh phòng hoặc hành lang cho đến khi bạn cảm thấy cần đi tiểu.

5. Hít dầu bạc hà

Mùi của dầu bạc hà có thể khiến bạn muốn đi tiểu. Nhỏ vài giọt vào miếng bông gòn và mang theo khi đi vệ sinh. Ngồi trên bồn cầu, thư giãn và ngửi miếng bông gòn. Bạn cũng có thể thử nhỏ tinh dầu bạc hà trực tiếp vào bồn cầu.

Tìm dầu bạc hà trên Amazon.com.

6. Cúi người về phía trước

Ngồi trên bồn cầu và thư giãn. Khi bạn sẵn sàng đi tiểu, hãy cúi người về phía trước. Điều này có thể kích thích bàng quang của bạn.

7. Hãy thử thao tác Valsalva

Ngồi trên bồn cầu và cúi xuống, như thể bạn đang đi tiêu. Dùng cẳng tay ấn nhẹ vào bụng dưới - nhưng lưu ý không ấn trực tiếp vào bàng quang. Nước tiểu trào ngược lên thận có thể gây nhiễm trùng hoặc tổn thương.

8. Hãy thử vòi phụ

Ngồi trên bồn cầu và thư giãn. Dùng đầu ngón tay gõ nhanh vào vùng giữa rốn và xương mu (đối với nữ) hoặc dương vật (đối với nam). Nhấn một lần mỗi giây trong tối đa 30 giây.

9. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn

Ngồi trên bồn cầu và thư giãn hết mức có thể. Để thư giãn hơn nữa, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu hít thở sâu. Cố gắng thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể, từ đầu đến chân.

10. Chạm vào đùi của bạn

Ngồi trên bồn cầu và thư giãn. Dùng đầu ngón tay vuốt ve đùi trong. Điều này có thể kích thích đi tiểu.

Tại sao bạn cần phải làm cho mình đi tiểu?

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào cơ thể biết được khi nào cần đi tiểu? Hệ thống dây thần kinh của bạn chỉ đạo cơ thể của bạn cảnh báo não của bạn khi bàng quang của bạn đầy. Khi bạn phải đi tiểu, bạn cảm thấy có áp lực ở bụng, báo hiệu rằng đã đến lúc vào phòng tắm.

Trong một số tình huống, bạn có thể phải ép cơ thể đi tiểu. Đây có thể là khi bác sĩ yêu cầu bạn phân tích nước tiểu khi kiểm tra sức khỏe. Đây được gọi là phân tích nước tiểu. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn một hộp nhựa vô trùng để bạn đi tiểu và họ sẽ tiến hành các xét nghiệm khác nhau trên mẫu nước tiểu của bạn.

Hoặc bạn có thể gặp khó khăn sau khi phẫu thuật nếu bạn phát triển một tình trạng phổ biến gọi là bàng quang thần kinh, gây cản trở các tín hiệu thần kinh bình thường của bạn từ bàng quang đến não. Điều này khiến cơ thể bạn khó hoặc không thể tìm ra liệu nó có thải ra nước tiểu hay không. Nước tiểu có chứa các chất thải có thể gây nguy hiểm cho cơ thể nếu bạn “ngậm nó”.

Nhiều loại thuốc có thể gây bí tiểu tạm thời.

Những điều cần cân nhắc

Chìa khóa để đi tiểu theo lệnh là có thể thư giãn đủ để điều đó xảy ra. Mặc dù có thể khó thực hiện điều này, nhưng vì lý do y tế, đôi khi cần thiết.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi đi tiểu sau khi thử các kỹ thuật này, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Bạn có thể yêu cầu đặt ống thông tiểu hoặc bạn có thể mắc phải một tình trạng làm suy giảm khả năng đi tiểu của bạn.