Bạn Đang Sử Dụng Tinh Dầu Hoàn Toàn Sai — Đây là Điều Bạn Nên Làm

NộI Dung

• Bước # 1: Mua một loại tinh dầu chất lượng
• Bước # 2: Cách sử dụng tinh dầu đúng cách
• Bước # 3: Chọn loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu của bạn
• Đánh giá cho

Tinh dầu không có gì mới, nhưng gần đây chúng đã dấy lên một nỗi ám ảnh không hề có dấu hiệu chậm lại. Bạn có thể đã nghe về họ thông qua bạn bè, đọc về những người nổi tiếng thề với họ, hoặc nhận thấy một số nghiên cứu gần đây cho thấy lợi ích của họ là hợp pháp. Nhưng tham gia vào hành động có thể hơi phức tạp vì có vô số lựa chọn — cũng như rủi ro liên quan đến việc sử dụng chúng. Nói một cách đơn giản: Bạn chỉ cần mua một loại dầu ngẫu nhiên và sử dụng nó không phải là lợi ích tốt nhất của bạn. Dưới đây là ba điều bạn cần lưu ý khi học cách sử dụng tinh dầu.

Bước # 1: Mua một loại tinh dầu chất lượng

Có những trường hợp cần tiết kiệm, nhưng mua tinh dầu không phải là một trong số đó. Làm thế nào để bạn tìm thấy thương hiệu tinh dầu tốt nhất? Mua từ một thương hiệu tinh dầu có trả trước về cách họ sản xuất tinh dầu sẽ đảm bảo rằng bạn mua được một loại tinh dầu mạnh và không bị ô nhiễm — và đó có thể sẽ không phải là lựa chọn rẻ nhất. Ngay cả khi một chai ghi "100% nguyên chất", bạn vẫn nên kiểm tra kỹ danh sách thành phần để đảm bảo rằng không có chất tạo mùi hoặc nước hoa nào được thêm vào dầu. Điều đó nói rằng, một số loại dầu đã được phát hiện có chứa các thành phần không được liệt kê trong danh sách thành phần của chúng (tinh dầu nằm trong "vùng xám" theo quy định của FDA), vì vậy điều quan trọng là bạn phải nghiên cứu và đảm bảo rằng bạn đang mua từ một công ty tinh dầu uy tín.

Hãy xem trang web của công ty. Serena Goldstein, N.D., một bác sĩ trị liệu tự nhiên ở thành phố New York cho biết, đó là một dấu hiệu tốt nếu họ đã tiến hành thử nghiệm của bên thứ ba với dầu của họ. "Một số công ty có nghiên cứu về sản phẩm của họ, nhưng với bên thứ ba (so với nội bộ), không ai có thể thiên vị những người có thể làm lệch các nghiên cứu theo hướng thuận lợi hơn."

Ariana Lutzi, N.D., một nhà tư vấn dinh dưỡng cho BUBS Naturals, khuyên bạn nên mua từ một công ty tinh dầu nhỏ hơn khi có thể. Với các công ty lớn hơn, dầu thường được lưu trữ trong nhà kho, do đó, khả năng cao là dầu đã ở mức cao nhất vào thời điểm nó đến tay bạn. Cô ấy nói: “Tôi biết sự khác biệt giữa khi tôi phải mua một thứ gì đó ở Whole Foods so với việc mua nó từ một công ty nhỏ hơn. "Tôi nhận thấy sự khác biệt về chất lượng của dầu, theo mùi, và ngay cả tác dụng điều trị cũng hơi khác một chút."

Các dấu hiệu khác cần chú ý? Tên thực vật của cây phải có trên chai (ví dụ: hoa oải hương là lavandula angustifolia hoặc officinalis), và quốc gia xuất xứ của nó phải dễ dàng tiếp cận, Lutzi nói. (Độ tinh khiết của dầu và mục đích sử dụng có thể khác nhau giữa các quốc gia.) Dầu phải được đựng trong chai màu (không phải thủy tinh trong) để bảo vệ dầu khỏi ánh sáng mặt trời, kéo dài thời hạn sử dụng. (Dưới đây là những nhãn hiệu tinh dầu tốt nhất mà bạn có thể mua trên Amazon.)

Bước # 2: Cách sử dụng tinh dầu đúng cách

Bạn có thể biết lợi ích của một loại dầu nhất định, nhưng chính xác thì bạn sử dụng tinh dầu như thế nào? Tinh dầu có thể là tự nhiên, nhưng chúng cũng rất mạnh, vì vậy nếu sử dụng sai cách có thể gặp nhiều rủi ro. Goldstein cho biết chúng là một chất gây kích ứng phổ biến và thậm chí có thể phản ứng với một số loại thuốc khi tiêu thụ. Tinh dầu có khả năng gây độc cho thai nhi, vì vậy hãy tránh dùng tinh dầu khi đang mang thai hoặc nói chuyện với bác sĩ trước.

Bạn cũng nên suy nghĩ kỹ nếu nuôi thú cưng vì tinh dầu có thể gây độc cho động vật. Theo ASPCA, chúng có thể gây ra cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc thân nhiệt thấp ở những con chó và mèo tiếp xúc với chúng, hoặc nôn mửa, tiêu chảy hoặc trầm cảm ở những con chó và mèo ăn chúng. Nói chung, máy khuếch tán có thể sử dụng nếu bạn có vật nuôi, nhưng bạn nên tránh hoàn toàn các loại tinh dầu nếu bạn sở hữu một con chim hoặc vật nuôi khác có vấn đề về hô hấp, theo tổ chức. (Liên quan: Làm thế nào để loại bỏ Cellulite bằng cách sử dụng tinh dầu)

Máy khuếch tán tinh dầu: Goldstein nói: Nếu bạn không có manh mối nào về cách sử dụng tinh dầu, máy khuếch tán là một điểm khởi đầu tốt và là một lựa chọn tốt hơn là ngửi chúng ngay từ trong chai nói chung. Thêm một vài giọt vào nồi hấp hoặc nồi nước sôi là một lựa chọn khác hiệu quả hơn. (Kiểm tra những bộ khuếch tán này có tác dụng trang trí trang nhã.)

Nấu ăn với hoặc ăn tinh dầu: Khi nấu ăn với hoặc ăn tinh dầu, hãy tránh bất cứ thứ gì không được dán nhãn là an toàn để tiêu thụ. Và ngay cả khi nó có tất cả rõ ràng, có thể có rủi ro liên quan. Goldstein cho biết: “Tôi thực sự đã đọc từ các đồng nghiệp của mình rằng việc ăn một số loại tinh dầu có thể gây ra đau khổ về lâu dài vì chúng rất mạnh. Nếu bạn muốn thử nấu ăn với các loại tinh dầu, Lutzi gợi ý lớp phủ bánh mì với dầu dừa, bơ hoặc bơ sữa trâu và mật ong pha với tinh dầu chanh, oải hương, hoa hồng hoặc cam.

Sử dụng tinh dầu cho da: Khi sử dụng dầu trên da, hãy bắt đầu từ từ vì chúng có thể gây kích ứng hoặc thậm chí bỏng. Lutzi nói: Luôn luôn bắt đầu với một bài kiểm tra miếng dán để xem da của bạn phản ứng như thế nào với một loại dầu cụ thể. Và bạn không nên * không bao giờ * thoa tinh dầu trực tiếp lên da; Luôn luôn pha loãng trước với dầu vận chuyển (chẳng hạn như dầu dừa, hạnh nhân hoặc bơ). Theo quy tắc chung, bạn muốn pha loãng 2%: 12 giọt tinh dầu trên 1 ounce chất lỏng của dầu nền hoặc kem dưỡng da, Lutzi nói. Cuối cùng, một số loại dầu được cảm quang, có nghĩa là chúng sẽ gây bỏng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (!!). Kiểm tra kỹ để đảm bảo dầu không cảm quang nếu bạn định bôi dầu trước khi ra ngoài.

Bước # 3: Chọn loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu của bạn

Bây giờ đến phần thú vị: chọn một loại dầu dựa trên những gì bạn đang cố gắng đạt được. Theo Goldstein, oải hương là một trong những loại dầu cửa ngõ tốt nhất, vì nó có ít tác dụng phụ liên quan. Bạn có thể pha loãng nó với nước có cồn thành dạng sương mù tự làm bằng vải lanh để thúc đẩy giấc ngủ. Dưới đây là một số điểm nổi bật khác:

• Để thư giãn: Cỏ Vetiver thường được sử dụng để thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn. Gỗ đàn hương, nhũ hương và myrrh cũng sẽ giúp bạn đạt được trạng thái bình tĩnh và mát mẻ. “Những loại tinh dầu này giúp thư giãn hơi thở và tâm trí của bạn,” Hope Gillerman, một người chữa bệnh bằng hương thơm và là tác giả của Tinh dầu mỗi ngày.
• Để giảm đau: Dầu Arnica thường được sử dụng để giảm đau nhức cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp tăng tốc độ chữa lành vết bầm tím và giảm đau.
• Đối với năng lượng: Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có thể tăng cường trí nhớ và tăng sự tỉnh táo.
• Đối với sự lo lắng: Trong một nghiên cứu, sả làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. (Ở đây: thêm các loại tinh dầu cho sự lo lắng.)
• Đối với căng thẳng: Ylang-ylang có liên quan đến việc hạ thấp nồng độ cortisol và huyết áp.
• Đối với dị ứng theo mùa: Dầu bạch đàn có liên quan đến việc giảm tắc nghẽn. (Đó là lý do tại sao Vicks chứa bạch đàn.)
• Để làm sạch: Dầu cây trà là một ngôi sao trong các sản phẩm làm sạch DIY vì đặc tính kháng khuẩn của nó. (Hãy thử một trong ba cách tuyệt vời này để làm sạch nhà của bạn bằng cách sử dụng tinh dầu.)
• Để có động lực: Gillerman cho biết: Việc làm mới lại những cây linh sam, hương thảo và bạch đàn có thể không chỉ giúp thúc đẩy bạn mà còn giúp bạn tập trung vào mục tiêu. Mất hơi? Chuyển sang phong lữ, gỗ tuyết tùng và chanh để chống lại sự kiệt sức.
• Để cảm thấy mạo hiểm: Cam quýt, như chanh, cam bergamot và bưởi, sẽ truyền cảm hứng cho bạn rời khỏi vùng an toàn của mình. Gillerman nói: “Những mùi hương zingy này giúp chúng ta cảm thấy cởi mở với những khả năng mới. Đó là tác nhân kích thích tinh thần giống như một ly OJ tươi vào lúc sáng.
• Để thu phục ai đó: Mùi hương là một yếu tố quan trọng để tạo ấn tượng đầu tiên. Gillerman nói: “Hãy chọn những loại nước hoa quen thuộc, hấp dẫn mà hầu hết mọi người đều bị thu hút. Hãy nghĩ đến hoa hồng, ylang-ylang và cam ngọt.

Để đọc về cách sử dụng một loại tinh dầu cụ thể, bạn có thể tham khảo danh sách các loại tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất của Hiệp hội Quốc gia về Hương liệu Toàn diện.

Đánh giá cho