Hypervigilance là gì?

NộI Dung

• Tổng quat
• Triệu chứng thôi miên
• Triệu chứng thực thể
• Triệu chứng hành vi
• Triệu chứng cảm xúc
• Triệu chứng tâm thần
• Triệu chứng lâu dài
• Nguyên nhân gây giảm trương lực
• Sự lo ngại
• PTSD
• Tâm thần phân liệt
• Kích hoạt phổ biến
• Điều trị giảm huyết áp
• Trị liệu
• Thuốc
• Đối phó với sự thôi miên

Tổng quat

Hypervigilance là một trạng thái cảnh giác tăng lên. Nếu bạn ở trạng thái mất bình tĩnh, bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm với môi trường xung quanh. Nó có thể khiến bạn cảm thấy như bạn cảnh giác trước mọi nguy hiểm tiềm ẩn, cho dù là từ người khác hay môi trường.Tuy nhiên, thường thì những nguy hiểm này không có thật.

Hypervigilance có thể là một triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm:

• rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• rối loạn lo âu
• tâm thần phân liệt

Những điều này đều có thể khiến não và cơ thể bạn liên tục cảnh giác cao độ. Hypervigilance có thể có một tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn tương tác và xem người khác, hoặc nó có thể khuyến khích chứng hoang tưởng.

Triệu chứng thôi miên

Có những triệu chứng về thể chất, hành vi, cảm xúc và tinh thần có thể đi cùng với sự thôi miên:

Triệu chứng thực thể

Triệu chứng thực thể có thể giống với những lo lắng. Chúng có thể bao gồm:

• đổ mồ hôi
• nhịp tim nhanh
• thở nhanh, nông

Theo thời gian, trạng thái tỉnh táo liên tục này có thể gây ra mệt mỏi và kiệt sức.

Triệu chứng hành vi

Các triệu chứng hành vi bao gồm phản xạ nhảy vọt và phản ứng nhanh, giật đầu gối với môi trường của bạn. Nếu bạn là người hiếu chiến, bạn có thể phản ứng thái quá nếu bạn nghe thấy một tiếng nổ lớn hoặc nếu bạn hiểu nhầm một câu nói của đồng nghiệp là thô lỗ. Những phản ứng này có thể là bạo lực hoặc thù địch trong một nỗ lực nhận thức để tự vệ.

Triệu chứng cảm xúc

Các triệu chứng cảm xúc của giảm trương lực có thể nghiêm trọng. Chúng có thể bao gồm:

• tăng, lo lắng nghiêm trọng
• nỗi sợ
• hoảng loạn
• lo lắng có thể trở nên dai dẳng

Bạn có thể sợ phán xét từ người khác, hoặc bạn có thể đánh giá người khác cực kỳ gay gắt. Điều này có thể phát triển thành suy nghĩ trắng đen trong đó bạn thấy mọi thứ hoàn toàn đúng hoặc hoàn toàn sai. Bạn cũng có thể trở nên vô cảm. Bạn có thể trải qua sự thay đổi tâm trạng hoặc bộc phát cảm xúc.

Triệu chứng tâm thần

Các triệu chứng tâm thần của giảm trương lực có thể bao gồm hoang tưởng. Điều này có thể được đi kèm với hợp lý hóa để biện minh cho sự thôi miên. Nó cũng có thể gây khó khăn cho những người gặp phải tình trạng giảm trương lực thường xuyên, như những người bị PTSD, ngủ ngon.

Triệu chứng lâu dài

Nếu bạn gặp phải tình trạng suy giảm định kỳ, bạn có thể bắt đầu phát triển các hành vi để làm dịu sự lo lắng hoặc chống lại các mối đe dọa nhận thức. Nếu bạn sợ tấn công hoặc nguy hiểm, ví dụ, bạn có thể bắt đầu mang theo vũ khí che giấu. Nếu bạn có lo lắng xã hội nghiêm trọng, bạn có thể dựa vào ngày mơ mộng hoặc không tham gia vào các sự kiện. Những triệu chứng này có thể dẫn đến sự cô lập xã hội và các mối quan hệ bị hư hỏng.

Nguyên nhân gây giảm trương lực

Hypervigilance có thể được gây ra bởi các điều kiện sức khỏe tâm thần khác nhau:

Sự lo ngại

Lo lắng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng suy nhược. Nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, bạn có thể bị thôi miên trong những tình huống hoặc môi trường mới mà bạn không quen thuộc.

Nếu bạn có lo lắng xã hội, bạn có thể bị thôi miên trước sự hiện diện của người khác, đặc biệt là những người mới hoặc những người bạn không tin tưởng.

PTSD

PTSD là một nguyên nhân phổ biến khác của chứng suy nhược. PTSD có thể khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể liên tục quét khu vực cho các mối đe dọa nhận thức.

Tâm thần phân liệt

Tâm thần phân liệt cũng có thể gây ra giảm trương lực. Hypervigilance có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác của tình trạng, chẳng hạn như hoang tưởng hoặc ảo giác.

Kích hoạt phổ biến

Có một số tác nhân phổ biến có thể gây ra hoặc đóng góp vào các giai đoạn của tình trạng giảm trương lực. Bao gồm các:

• cảm thấy bị mắc kẹt hoặc ngột ngạt
• cảm thấy bị bỏ rơi
• nghe thấy tiếng động lớn (đặc biệt là nếu họ bất ngờ hoặc bị xúc động), có thể bao gồm la hét, cãi vã và tiếng nổ bất ngờ
• lường trước nỗi đau, sợ hãi hoặc phán xét
• cảm thấy bị đánh giá hoặc không được chào đón
• cảm thấy đau đớn về thể xác
• cảm xúc đau khổ
• bị nhắc nhở về những tổn thương trong quá khứ
• xung quanh là những hành vi ngẫu nhiên, hỗn loạn của người khác

Điều trị giảm huyết áp

Để điều trị giảm thông khí, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân cơ bản của tình trạng này. Điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào những gì gây ra nó. Bạn có thể được giới thiệu đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần.

Trị liệu

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT): CBT thường có hiệu quả trong việc giúp điều trị lo lắng. Trong các phiên này, bạn sẽ nói về những kinh nghiệm trong quá khứ cũng như những vấn đề và nỗi sợ hiện tại của bạn. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ hướng dẫn những cuộc trò chuyện này. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra chứng suy giảm thần kinh và cách đối phó với nó.

Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp tiếp xúc có thể hữu ích nếu bạn bị PTSD. Liệu pháp tiếp xúc cho phép bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và ký ức chấn thương một cách an toàn từ từ để bạn có thể học cách quản lý hồi tưởng và lo lắng.

Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR): EMDR kết hợp trị liệu tiếp xúc với chuyển động mắt có hướng dẫn. Điều này cuối cùng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với những ký ức đau thương.

Thuốc

Các trường hợp nghiêm trọng của lo lắng và PTSD có thể cần điều trị chuyên sâu hơn, bao gồm cả thuốc theo toa. Thuốc có thể bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• chặn beta
• thuốc chống lo âu không gây nghiện, như buspirone

Tâm thần phân liệt cũng có thể được điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống loạn thần.

Đối phó với sự thôi miên

Thông qua trị liệu, bạn có thể tìm hiểu những cách mới để đối phó với các tình trạng suy nhược và lo lắng. Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp:

• Hãy yên lặng và hít thở sâu, chậm.
• Tìm kiếm bằng chứng khách quan trong một tình huống trước khi phản ứng.
• Tạm dừng trước khi phản ứng.
• Thừa nhận nỗi sợ hãi hoặc cảm xúc mạnh mẽ, nhưng don sắt nhượng bộ chúng.
• Hãy chú ý.
• Đặt ranh giới với người khác và chính bạn.