"Tôi ghét phải là một bà mẹ béo." Teresa giảm được 60 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Teresa

Teresa luôn muốn có một gia đình lớn, và trong suốt những năm 20 tuổi, cô đã sinh bốn đứa trẻ. Nhưng sau mỗi lần mang thai, cô tăng cân nhiều hơn và ít thời gian hơn để tập thể dục và nấu những bữa ăn lành mạnh. Vào thời điểm đạt 29 điểm, Teresa nâng tỷ lệ lên 175.

Mẹo ăn kiêng: Tạo thời gian của riêng tôi

Lúc đầu, Teresa thậm chí còn không nghĩ về việc mình sẽ nặng như thế nào. "Tôi quá bận rộn chăm sóc con cái trong khi chồng tôi đi làm, tôi hầu như không ra khỏi nhà, ít để ý đến kích thước của mình", cô nói. Nhưng ba năm trước, đứa con út của cô bắt đầu đi học mẫu giáo cả ngày. "Tôi rất vui mừng vì cuối cùng tôi cũng có cơ hội gặp gỡ bạn bè và đi chơi," cô nói. "Nhưng sau đó tôi nhận ra mình không có gì để mặc; tôi thậm chí không thể mặc chiếc quần jean cũ qua hông." Vì vậy, Teresa quyết định dành thời gian rảnh rỗi mới tìm được để lấy lại vóc dáng.

Mẹo ăn kiêng: Tìm rãnh của tôi

Với một số lời khuyên từ bạn bè và các thành viên trong gia đình, bao gồm cả một chị gái đã giảm được 30 cân, Teresa đã thực hiện được chế độ ăn kiêng của mình. Cô ấy đã bỏ việc gọi đồ ăn mang đi để vỗ béo, như pizza và gà rán - và phát hiện ra rằng không cần tốn nhiều công sức để tạo ra những bữa ăn bổ dưỡng. Cô nói: “Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thời gian để cắt tất cả các nguyên liệu cho món salad, nhưng sẽ không mất nhiều thời gian nếu tôi chuẩn bị một lượng rau trị giá một tuần ngay lập tức. Cô cũng bắt đầu nướng cá hồi hoặc gà cho bữa tối của gia đình. Khi cô ấy khỏe mạnh hơn, những đứa con của cô ấy và chồng cô ấy cũng vậy. Những thay đổi đó đã tạo ra sự khác biệt và Teresa bắt đầu giảm khoảng 5 pound một tháng. Cùng lúc đang cải thiện chế độ ăn uống, Teresa cũng mua một chiếc máy chạy bộ cho phòng ngủ của mình. "Tôi biết mình phải tập luyện và tôi nghĩ rằng đi bộ sẽ là cách dễ dàng nhất để làm điều đó", cô nói. "Thêm vào đó, tôi có thể xem TV hoặc nghe nhạc để giải trí." Cô bắt đầu đi bộ mỗi ngày 15 phút, tăng khoảng cách, tốc độ và độ nghiêng khi cô cảm thấy khỏe hơn. Sau một năm, Teresa đã giảm được 60 cân.

Mẹo ăn kiêng: Mô hình vai trò cuối cùng

Ngày nay, Teresa đã tìm ra cách để ưu tiên cả bản thân và con cái. "Tôi từng nghĩ rằng tất cả nỗ lực của tôi nên dành để đảm bảo gia đình hạnh phúc, nhưng thái độ đó không tốt cho tôi và họ", cô nói. "Bây giờ tôi lên kế hoạch tập luyện xung quanh lịch trình của chúng, hoặc chúng tôi cùng nhau đạp xe. Tôi muốn các con tôi thấy rằng khỏe mạnh là niềm vui."

Teresa's Stick-With-It Secrets

1. Đừng căng thẳng về việc thay thế "Tại các nhà hàng, tôi thường yêu cầu nước sốt ở bên cạnh. Tôi cảm thấy hơi tự giác, nhưng điều đó tốt hơn là phá hỏng chế độ ăn uống của tôi."

2. Kiểm tra thường xuyên "Tôi cân nặng mỗi ngày. Tôi có thể tăng hoặc giảm vài cân, nhưng nếu tôi tăng hơn 5 cân, tôi sẽ tập luyện và ăn uống cẩn thận hơn."

3. Ăn nhẹ riêng "Tôi thích nhấm nháp trong khi xem TV, vì vậy tôi cho vào lò vi sóng bỏng ngô ít chất béo. Nó có hàm lượng calo thấp và khiến tôi không muốn lấy khoai tây chiên của chồng."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho