Ăn xoài và chuối buổi tối có hại không?

NộI Dung

• Lợi ích của chuối
• Lợi ích của xoài

Ăn xoài và chuối vào buổi tối thường không gây đau bụng, vì là loại trái cây dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng giúp điều hòa đường ruột. Tuy nhiên, ăn bất kỳ trái cây nào vào ban đêm có thể gây hại khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc rất gần giờ đi ngủ, có thể gây tiêu hóa kém, ợ chua và trào ngược.

Ngoài ra, trong trường hợp những người khó tiêu hóa hoặc không có hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, điều có thể xảy ra là trái cây giàu chất xơ gây khó chịu vì mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Việc uống sữa vào ban đêm cùng với hoa quả cũng sẽ chỉ gây khó chịu cho những người vốn đã gặp khó khăn với tiêu hóa. Xem danh sách một số thực phẩm có thể gây tiêu hóa kém.

Lợi ích của chuối

Chuối có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên hoặc trong các món tráng miệng, kem, bánh ngọt và salad, có hoặc không có vỏ, với những lợi ích sức khỏe sau:

• Điều hòa đường ruột, đặc biệt trong trường hợp tiêu chảy, vì nó rất giàu chất xơ hòa tan;
• Giảm sự thèm ăn, vì nó mang lại cảm giác no;
• Tránh chuột rút cơ bắp, đặc biệt là trong mùa hè, khi mang thai hoặc trong thời kỳ nôn mửa và tiêu chảy, vì nó rất giàu kali;
• Nó làm giảm huyết áp vì nó kích thích đào thải natri trong nước tiểu;
• Giúp chống lại chứng trầm cảm, vì chuối có chứa tryptophan, một chất hình thành serotonin, hormone cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn.

Trong trường hợp bị táo bón, nên ăn chuối nanica vì nó giàu chất xơ không hòa tan, giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển của ruột và chống táo bón. Xem tại sao ăn vỏ chuối lại tốt.

Lợi ích của xoài

Ăn xoài có những lợi ích sức khỏe sau:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch;
• Cải thiện sức khỏe làn da và thị lực, vì nó rất giàu vitamin A;
• Hoạt động như một chất chống oxy hóa, vì nó rất giàu carotenoid, giúp ngăn ngừa ung thư;
• Chống táo bón, vì nó rất giàu chất xơ.

Xoài cũng chứa ít calo, là lựa chọn tuyệt vời cho món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ cho chế độ ăn kiêng giảm béo và có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên hoặc dưới dạng nước ép, món tráng miệng, salad và sinh tố bất cứ lúc nào.

Bạn có biết rằng ăn hạt cà chua không có hại cho sức khỏe của bạn? Đặt câu hỏi và tìm hiểu tất cả những huyền thoại và sự thật về cà chua.

Xem video sau và tìm hiểu xem bạn có thể ăn gì vào buổi tối để không bị béo: