Ngừng cố gắng "tăng cường" hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn chặn Coronavirus

NộI Dung

• Bạn không thực sự muốn "tăng cường" hệ thống miễn dịch của mình.
• Nhưng còn cơm cháy và vitamin C thì sao?
• Tìm kiếm các nguồn thông tin phù hợp.
• Làm thế nào để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
• Đánh giá cho

Bizzare times kêu gọi các biện pháp kỳ lạ. Có vẻ như theo cách đó vì loại coronavirus mới đã bắt đầu một làn sóng thông tin sai lệch không có thật về các phương pháp "tăng cường" hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn biết tôi đang nói về điều gì: Người bạn chuyên về chăm sóc sức khỏe từ thời đại học rao bán dầu oregano và xi-rô cơm cháy của cô ấy trên Instagram hoặc Facebook, "huấn luyện viên" chăm sóc sức khỏe toàn diện đẩy truyền vitamin IV và công ty bán trà miễn dịch "thần dược". Ngay cả những khuyến nghị ít lập dị hơn như "ăn nhiều cam quýt và thực phẩm giàu probiotic" và "chỉ cần bổ sung kẽm", dù có chủ đích tốt, cũng không được khoa học ủng hộ mạnh mẽ — ít nhất là không khi nói đến việc chống lại COVID- 19 hoặc các bệnh truyền nhiễm khác. Nó chỉ đơn giản, tốt, không điều đó đơn giản.

Đây là vấn đề với hệ thống miễn dịch của bạn: Đó là AF phức tạp. Đó là một hệ thống phức tạp của các tế bào, mô và cơ quan, mỗi tế bào có một vai trò cụ thể trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh, chẳng hạn như vi khuẩn và vi rút có hại. Vì tính phức tạp của nó, các nghiên cứu xung quanh nó không ngừng phát triển, với các nhà khoa học đang tìm kiếm các cách dựa trên bằng chứng để cải thiện chức năng của nó một cách an toàn. Tuy nhiên, trong khi nghiên cứu có thể đề xuất một số điều bạn có thể làm, ăn hoặc tránh để giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu, vẫn còn rất nhiều điều chưa được biết. Vì vậy, để gợi ý rằng bất kỳ một thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm có thể cung cấp cho nó "sự tăng cường" chống lại COVID mà bạn mong muốn, có thể bị lỗi ở mức tốt nhất và nguy hiểm nhất. (Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về lây truyền Coronavirus)

Bạn không thực sự muốn "tăng cường" hệ thống miễn dịch của mình.

Ngay cả từ "tăng cường" vì nó liên quan đến hệ thống miễn dịch cũng được thông tin sai. Bạn sẽ không muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình vượt quá khả năng của nó bởi vì hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức sẽ dẫn đến các bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh cũng như các tế bào không khỏe mạnh trong cơ thể bạn. Thay vào đó, bạn muốnủng hộ hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường để giúp chống lại nhiễm trùng khi đến thời điểm. (Liên quan: Bạn có thể thực sự tăng tốc độ trao đổi chất của mình không?)

Nhưng còn cơm cháy và vitamin C thì sao?

Chắc chắn, có một số nghiên cứu rất nhỏ cho thấy lợi ích miễn dịch khi dùng một số chất bổ sung và vitamin như xi-rô quả cơm cháy, kẽm và vitamin C. Tuy nhiên, những nghiên cứu sơ bộ này thường kết luận rằng mặc dù một số kết quả có thể đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xem xét thực hiện bất kỳ loại khuyến nghị nào.

Quan trọng hơn, mặc dù bạn có thể tự nhủ rằng ai đó đề nghị bạn uống một viên vitamin C để tránh cảm lạnh thông thường không phải là tất cả đều rủi ro, nhưng điều tương tự cũng không thể xảy ra khi đưa ra những tuyên bố táo bạo này như thực tế khi thế giới đang chiến đấu. một cuốn tiểu thuyết, lây lan nhanh chóng và vi rút chết người mà chúng ta ít biết. Vitamin C chắc chắn không đủ để bảo vệ những công nhân tiền trạm, những người liều mạng khi đi vào những nơi đông đúc, nơi COVID-19 có thể dễ dàng lây truyền. Tuy nhiên, những người hàng ngày trên phương tiện truyền thông xã hội và các công ty y tế tự nhiên đang tuyên bố nghiêm trọng về các chất bổ sung như xi-rô quả cơm cháy, tuyên bố rằng chúng có thể giúp ngăn ngừa COVID-19.

Một ví dụ liên quan trên IG quảng cáo "nghiên cứu về coronavirus đầy hứa hẹn" xung quanh việc sử dụng quả cơm cháy và liệt kê nhiều tuyên bố về sức khỏe liên quan từ tác dụng chống ung thư đến điều trị các bệnh hô hấp như cảm lạnh và cúm. Nó dường như liên quan đến một bài báo trên tờ Daily Herald của Chicago, trích dẫn một nghiên cứu trong ống nghiệm vào năm 2019 cho thấy tác dụng phòng ngừa của cơm cháy đối với một dòng Coronavirus khác (HCoV-NL63). Theo nghiên cứu, coronavirus ở người HCoV-NL63 xuất hiện từ năm 2004 và chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em và những người bị suy giảm miễn dịch. Bất chấp điều đó, chúng tôi không thể thực hiện một nghiên cứu được thực hiện trong ống nghiệm (không phải trên người, hay thậm chí là chuột) về một chủng coronavirus hoàn toàn khác và đi đến kết luận (hoặc chia sẻ thông tin sai lệch) về việc ngăn ngừa COVID-19.

Trong khi việc bổ sung vitamin C nếu bạn cảm thấy bị cảm (mặc dù cũng không có bằng chứng thuyết phục rằng thậm chí có tác dụng) không nhất thiết là một điều xấu, nhiều công ty bổ sung và spa y tế đang đẩy mạnh megadoses và truyền vitamin có thể gây hại nhiều hơn tốt hơn. Dùng quá liều vitamin là một điều có thật. Ở mức độ cao không cần thiết này, có khả năng độc tính thực sự và tương tác tiềm ẩn với thuốc, có thể dẫn đến bất kỳ điều gì từ buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy và đau đầu, thậm chí tổn thương thận, các vấn đề về tim và trong trường hợp rất nghiêm trọng là tử vong.

Hơn nữa, nó có lẽ thậm chí không hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Rick Pescatore, DO, một bác sĩ cấp cứu và giám đốc nghiên cứu lâm sàng tại Khoa Y tế Cấp cứu tại Crozer cho rằng: "Vitamin C được sử dụng cho người khỏe mạnh không có tác dụng gì - vì nó là một loại vitamin tan trong nước, tất cả những gì nó làm là tạo ra nước tiểu đắt tiền" -Keystone Health System trước đây đã nói với Shape.

Tìm kiếm các nguồn thông tin phù hợp.

Rất may, các cơ quan y tế của chính phủ đang lên tiếng chống lại thông tin sai lệch có hại tiềm ẩn đang xuất hiện để đối phó với đại dịch coronavirus toàn cầu. Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp thuộc Viện Y tế Quốc gia (NIH) đã đưa ra một tuyên bố để đáp lại những lời bàn tán trực tuyến ngày càng tăng xung quanh "các biện pháp có mục đích" bao gồm "liệu pháp thảo dược, trà, tinh dầu, cồn thuốc và các sản phẩm bạc như keo bạc ", nói thêm rằng một số trong số chúng có thể không an toàn để tiêu thụ. "Không có bằng chứng khoa học cho thấy bất kỳ biện pháp thay thế nào trong số này có thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bệnh do COVID-19 gây ra", theo tuyên bố. (Liên quan: Bạn có nên mua khẩu trang bằng vải đồng để bảo vệ chống lại COVID-19?)

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) cũng đang chống lại. Ví dụ, FTC đã đưa ra một lá thư cảnh báo cho hàng trăm công ty về việc bán các sản phẩm gian lận có tuyên bố ngăn ngừa, chữa bệnh hoặc điều trị COVID-19. Chủ tịch FTC Joe Simons cho biết trong một tuyên bố: "Đã có một mức độ lo lắng cao về khả năng lây lan của coronavirus". "Những gì chúng tôi không cần trong tình huống này là các công ty săn mồi người tiêu dùng bằng cách quảng cáo các sản phẩm có tuyên bố phòng ngừa và điều trị gian lận. Những bức thư cảnh báo này chỉ là bước đầu tiên. Chúng tôi chuẩn bị thực hiện các hành động thực thi chống lại các công ty tiếp tục tiếp thị loại hình này lừa đảo. "

Trong khi một số tuyên bố nghiêm trọng nhất về chất bổ sung và khả năng ngăn ngừa và điều trị COVID-19 của chúng dường như đã chậm lại, nhiều công ty vẫn đang quảng cáo sản phẩm của họ với lời hứa tiếp thị lén lút là "tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn" mà không đề cập trực tiếp đến COVID-19.

TL; DR: Nhìn tôi thấy lo lắng. Ý tôi là xin chào, một đại dịch toàn cầu mà chúng ta chưa từng trải qua? Tất nhiên, bạn sẽ lo lắng. Nhưng cố gắng quản lý sự lo lắng đó bằng cách chi tiền cho các chất bổ sung, trà, dầu và các sản phẩm sẽ không những KHÔNG bảo vệ bạn khỏi COVID-19 mà còn có thể thực sự trở nên nguy hiểm.

Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng không có một loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào có thể cải thiện sức khỏe của bạn, và hãy đoán xem? Không có một loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào có thể bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm coronavirus.

Nếu điều này khiến bạn tự hỏi liệu có thực sự có thể làm gì để cải thiện sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn, đừng lo lắng, có.

Làm thế nào để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Ăn uống điều độ và thường xuyên.

Có bằng chứng chắc chắn rằng suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn nhiều loại thực phẩm thường xuyên trong ngày, ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn (đối với một số người, lo lắng có thể ngăn chặn dấu hiệu đói). Dinh dưỡng tổng thể kém có thể dẫn đến việc hấp thụ không đủ năng lượng (calo) và các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein, chất béo) và có thể dẫn đến thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, B, D, selen, kẽm, sắt, đồng, và axit folic cần thiết cho một chức năng miễn dịch khỏe mạnh

Điều đó nghe có vẻ như là một giải pháp đơn giản, nhưng nó có thể đi kèm với một số rào cản, đặc biệt là ngay bây giờ — ví dụ: nếu bạn phải vật lộn với bất kỳ kiểu ăn uống rối loạn nào, gặp khó khăn khi mua hàng tạp hóa hoặc thiếu khả năng tiếp cận với một số loại thực phẩm.

Ngủ đủ giấc.

Nghiên cứu cho thấy rằng các phân tử và tế bào hỗ trợ miễn dịch khác nhau như cytokine và tế bào T được tạo ra trong khi ngủ vào ban đêm. Nếu không ngủ đủ (7-8 giờ mỗi đêm), cơ thể bạn tạo ra ít cytokine và tế bào T hơn, có khả năng ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của bạn. Nếu bạn không thể nhắm mắt ngủ trong 8 tiếng đó, các nghiên cứu cho thấy bù đắp nó bằng hai giấc ngủ ngắn ban ngày (20-30 phút) có thể giúp bù đắp những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ đối với hệ thống miễn dịch. (Liên quan: Làm thế nào và tại sao Đại dịch Coronavirus gây rối với giấc ngủ của bạn)

Quản lý căng thẳng.

Mặc dù nói điều đó nghe có vẻ dễ hơn làm ngay bây giờ, nhưng những nỗ lực quản lý căng thẳng này sẽ rất đáng giá theo nhiều cách. Hệ thống miễn dịch phản ứng với các tín hiệu từ các hệ thống khác trong cơ thể như hệ thống thần kinh và hệ thống nội tiết. Trong khi căng thẳng cấp tính (các dây thần kinh trước khi thuyết trình) có thể không ức chế hệ thống miễn dịch, căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nồng độ cortisol trong máu, dẫn đến viêm nhiều hơn có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch. Hơn nữa, nó có thể làm tổn hại đến chức năng của các tế bào miễn dịch như tế bào bạch huyết giúp tránh nhiễm trùng. (Liên quan: Cách Đối phó với Căng thẳng COVID-19 khi bạn không thể ở nhà)

Để kiểm soát căng thẳng mãn tính, hãy thử các hoạt động chánh niệm như yoga, hít thở, thiền định và hòa mình vào thiên nhiên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động dựa trên chánh niệm có hiệu quả trong việc điều chỉnh phản ứng căng thẳng và tác động của nó đối với cơ thể.

Di chuyển cơ thể của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất thường xuyên, vừa phải làm giảm tỷ lệ nhiễm trùng và bệnh tật, ngụ ý rằng nó tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể là do lưu thông máu tăng lên cho phép các tế bào miễn dịch di chuyển tự do hơn và thực hiện công việc của chúng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy phản ứng miễn dịch bị tổn hại ở các vận động viên và những người tham gia tập thể dục cường độ cao, nhưng điều này thường chỉ xảy ra ở các vận động viên khắc nghiệt chứ không phải những người tập thể dục hàng ngày. Bài học rút ra là tập thể dục thường xuyên để cơ thể cảm thấy dễ chịu và không cảm thấy quá mức hoặc ám ảnh. (Đọc thêm: Tại sao bạn có thể muốn làm mát nó khi tập luyện cường độ cao trong cuộc khủng hoảng COVID)

Hay Uông co trach nhiệm.

Kiểm dịch là đủ lý do để có một tủ rượu chất đầy nhưng hãy biết rằng khi uống rượu vì quá mức nó có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của bạn. Uống rượu mãn tính và quá nhiều gây ra tăng viêm và giảm sản xuất các chất miễn dịch chống viêm. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy uống rượu làm tăng nguy cơ mắc COVID-19, nhưng các nghiên cứu về việc uống rượu cho thấy các mối liên quan tiêu cực và kết quả tồi tệ hơn với tình trạng suy hô hấp cấp tính. Vì các vấn đề về hô hấp là một triệu chứng thường xuyên tái phát và gây chết người của COVID-19, tốt nhất bạn nên lưu ý đừng lạm dụng nó.

Bạn vẫn có thể thư giãn với một ly rượu vang vào cuối ngày vì uống rượu ở mức độ vừa phải (không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ) có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Điểm mấu chốt

Đừng để bị thu hút bởi những tuyên bố của các công ty, những người có ảnh hưởng hoặc bạn bè của bạn trên Facebook rằng một thứ đơn giản như siro hoặc viên uống bổ sung có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19. Những chiến thuật thường phi đạo đức này có thể đang cố gắng tận dụng tính dễ bị tổn thương của tập thể chúng ta. Tiết kiệm tiền của bạn (và sự tỉnh táo của bạn).

Thông tin trong câu chuyện này là chính xác tính đến thời điểm báo chí. Khi các bản cập nhật về coronavirus COVID-19 tiếp tục phát triển, có thể một số thông tin và khuyến nghị trong câu chuyện này đã thay đổi kể từ lần xuất bản đầu tiên. Chúng tôi khuyến khích bạn kiểm tra thường xuyên với các nguồn như CDC, WHO và sở y tế công cộng địa phương của bạn để có dữ liệu và khuyến nghị cập nhật nhất.

Đánh giá cho