Bài tập cơ bụng sexy trung cấp

NộI Dung

• Đánh giá cho

Được tạo bởi: Jeanine Detz, Giám đốc thể hình SHAPE

Cấp độ: Trung gian

Làm: Bụng

Trang thiết bị: Trái banh để tập thể lực; Valslide hoặc Khăn tắm; Chiếu

Bài tập cơ bụng hiệu quả này bao gồm năm bài tập, bao gồm Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist và Side Plank. Nếu việc tập luyện cơ bụng của bạn trở nên quá dễ dàng và bạn cần thêm một số bài tập đa dạng hơn, chương trình này sẽ giúp bạn tìm ra những cách mới để nhắm vào cơ bụng của mình để làm săn chắc các cơ cốt lõi của bạn và tạo ra một phần giữa săn chắc và khỏe mạnh mà bạn muốn thể hiện.

Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần, mất tối đa một phút để hít thở giữa các hiệp. Khi bài tập này cảm thấy dễ dàng, hãy thử Thử thách cơ bụng!

Đánh giá cho