Điều gì thực sự muốn rèn luyện cho (và trở thành) một Người sắt

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mọi vận động viên ưu tú, vận động viên thể thao chuyên nghiệp hoặc vận động viên ba môn phối hợp đều phải bắt đầu từ một nơi nào đó. Khi băng về đích bị phá vỡ hoặc một kỷ lục mới được thiết lập, điều duy nhất bạn nhận được là vinh quang, ánh đèn nhấp nháy và những tấm huy chương sáng bóng. Nhưng đằng sau tất cả sự phấn khích là rất nhiều công việc khó khăn - và điều đó rất nhẹ nhàng. Lấy cảm hứng từ những vận động viên đáng kinh ngạc, những người dường như đã làm điều không thể tin được tại Giải vô địch Thế giới Người sắt ở Kailua-Kona, Hawaii (giống như 6 người phụ nữ đáng kinh ngạc này), chúng tôi quyết định tìm hiểu kỹ hơn về cuộc sống và quá trình luyện tập thực sự như thế nào đối với một vận động viên ở cấp độ này .

Meredith Kessler là vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp và là nhà vô địch Người sắt, người đã hoàn thành hơn 50 cuộc đua Người sắt trên khắp thế giới, bao gồm cả Giải vô địch thế giới ở Kona. Vậy cần làm gì để cô ấy sẵn sàng cho một cuộc thi tầm cỡ như thế này? Và lý lịch sự nghiệp của một nhà vô địch Người sắt trông như thế nào? Kessler đã cho chúng tôi một cái nhìn bên trong:

Một ngày trong đời cô ấy dẫn đến một sự kiện lớn như Giải vô địch Thế giới Người sắt thậm chí còn đáng sợ hơn bạn có thể nghĩ. Hãy xem lịch trình đào tạo, tiếp nhiên liệu và phục hồi điển hình của cô ấy:

4:15 sáng Wake-up run-2 đến 5 dặm

Tiếp nhiên liệu với bột yến mạch và 1 thìa bơ hạnh nhân; tách cà phê nhỏ

5:30 sáng. Bơi cách quãng-5 đến 7 km

Tiếp thêm năng lượng khi di chuyển với sữa chua Hy Lạp, Bungalow Munch Granola và chuối

08:00. Buổi đạp xe trong nhà hoặc ngoài trời-2 đến 5 giờ

Tiếp thêm năng lượng và bù nước với bữa trưa gồm súp ZÜPA NOMA có thể nhâm nhi, bánh sandwich gà tây với bơ hoặc hummus, và hai miếng sô cô la đen

12 giờ đêm Buổi tập luyện sức mạnh với huấn luyện viên, Kate Ligler

1giờ 30 phút tối. Xoa bóp mô sâu hoặc vật lý trị liệu (kỹ thuật phóng thích tích cực, siêu âm hoặc kích thích điện)

03:00. Thời gian nghỉ ngơi trong khởi động khôi phục nén, kiểm tra email hoặc uống cà phê với bạn bè

5:15 chiều Chạy aerobic-sức bền trước bữa tối-6 đến 12 dặm

19:00. Giờ ăn tối với bạn bè hoặc gia đình

9:00 tối. Netflix và thư giãn ... trở lại trong những khởi động khôi phục đó

11:00. Ngủ đi, vì ngày mai mọi chuyện lại bắt đầu!

Và trước ngày đua, đừng nghĩ rằng bạn sẽ thấy cô ấy thơ thẩn trong đôi ủng hồi phục đó trong một tuần. Không, Kessler nói rằng cô ấy tập luyện cho đến ngày trước cuộc đua "để giữ cho các cơ hoạt động bình thường." Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy cô ấy một tuần trước bất kỳ cuộc đua lớn nào chẳng hạn như Người sắt đường dài:

Thứ hai: 90 phút đạp xe (45 phút ở tốc độ đua) và 40 phút chạy

Thứ ba: Bơi cách quãng 90 phút (6 km) với các bài tập dành riêng cho cuộc đua, bài tập nhẹ 40 phút trên máy chạy bộ (18 phút ở tốc độ cuộc đua) và buổi "kích hoạt" sức mạnh 60 phút với huấn luyện viên Kate Ligler

Thứ Tư: Đạp xe cách quãng 2 giờ (60 phút ở tốc độ đua), 20 phút "cảm thấy tốt" khi đạp xe và bơi trong 1 giờ

Thứ năm: Bơi cách quãng 1 giờ (lần cuối cùng trước cuộc đua), chạy bộ "kiểm tra giày" 30 phút (để đảm bảo giày đua đã sẵn sàng để đi) và buổi tập luyện sức bền kéo dài 30 phút

Thứ sáu: Đi xe đạp "kiểm tra" từ 60 đến 90 phút với khoảng thời gian rất nhẹ (để đảm bảo xe đạp hoạt động tốt và sang số đúng cách)

Thứ bảy (Ngày đua): Chạy thức dậy và ăn sáng từ 2 đến 3 dặm!

Chủ nhật: Đây là một ngày mà tôi thực sự không cảm thấy muốn di chuyển nhiều. Nếu có bất cứ điều gì, tôi sẽ xuống nước và bơi chậm hoặc ngồi trong bồn nước nóng để xoa dịu các cơ bị đau.

Mặc dù Kessler luôn là một vận động viên, nhưng việc đạt được trình độ đào tạo này để có thể cạnh tranh thành công cùng với những vận động viên vĩ đại nhất thế giới không phải là một hợp đồng phụ đối với cô. Trở thành một vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp là công việc hàng ngày của cô ấy, vì vậy bạn có thể mong đợi cô ấy tính giờ giống như bất kỳ vận động viên 9 đến 5 tuổi nào khác.

Kessler nói: "Tôi đi làm hàng ngày để làm một số việc như đào tạo, cung cấp nước, tiếp nhiên liệu, phục hồi, nhân sự cho thương hiệu của chúng tôi, đặt vé máy bay cho chặng đua tiếp theo, gửi lại email cho người hâm mộ; đây là công việc của tôi". "Tuy nhiên, giống như một nhân viên tại Apple, tôi sẽ dành thời gian cho gia đình và bạn bè để giữ cân bằng cuộc sống đó."

Kessler đã bỏ các công việc hàng ngày khác của mình, bao gồm ngân hàng đầu tư bán thời gian, huấn luyện ba môn phối hợp và dạy các lớp quay, vào tháng 3 năm 2011 để cô có thể dành toàn bộ thời gian cho sự nghiệp thể thao chuyên nghiệp của mình. (Giống như Kessler, vận động viên giành huy chương vàng Olympic này đã từ kế toán trở thành nhà vô địch thế giới.) Giờ đây, trong một năm hoàn hảo, không bị chấn thương, cô ấy sẽ hoàn thành 12 sự kiện ba môn phối hợp, bao gồm cả sự kết hợp của cả hai và một nửa Ironman với có thể là một Cuộc chạy đua cự ly Olympic đã được tổ chức để có một biện pháp tốt.

Chúng tôi có thể nói gì, ngoài việc chúng tôi bị ấn tượng, kinh ngạc và truyền cảm hứng triệt để bởi Kessler và tất cả các vận động viên ưu tú khác, những người đã chứng minh rằng với thời gian, sự cống hiến và niềm đam mê nghiêm túc nào đó, bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể trở thành Người sắt. (Người mẹ mới này đã làm điều đó.)

Đánh giá cho