Tôi đã kinh hoàng khi tập thể dục trong quần đùi, nhưng cuối cùng tôi cũng có thể đối mặt với nỗi sợ hãi lớn nhất của mình

NộI Dung

• Quyết định đi cho nó
• Thuyết phục bản thân mình điều đó đáng giá
• Lần đầu tiên tập thể dục với quần short
• Những bài học tôi học được
• Đánh giá cho

Đôi chân của tôi đã là nỗi bất an lớn nhất của tôi trong suốt thời gian dài mà tôi có thể nhớ được. Ngay cả khi đã giảm được 300 pound trong bảy năm qua, tôi vẫn phải vật lộn để ôm lấy đôi chân của mình, đặc biệt là vì làn da nhão nhoét mà quá trình giảm cân khắc nghiệt của tôi đã để lại.

Bạn thấy đấy, đôi chân của tôi là nơi tôi luôn giữ phần lớn trọng lượng của mình. Trước và sau khi tôi giảm cân, bây giờ, da thừa đè nặng tôi. Mỗi khi tôi nhấc chân hoặc bước lên, phần da thừa sẽ tăng thêm sức căng và trọng lượng và kéo cơ thể tôi. Hông và đầu gối của tôi đã phát ra nhiều lần hơn tôi có thể đếm được. Vì sự căng thẳng thường xuyên đó, tôi luôn đau đớn. Nhưng hầu hết sự oán giận của tôi đối với đôi chân của mình chỉ đơn giản là ghét cách chúng trông.

Trong suốt hành trình giảm cân của mình, chưa có lúc nào tôi nhìn vào gương và nói: “Ôi trời ơi, đôi chân của tôi đã thay đổi quá nhiều, và tôi thực sự đang học cách yêu thương chúng”. Đối với tôi, chúng từ tệ hơn đến tệ hơn, tốt hơn, tệ hơn. Nhưng tôi biết tôi là nhà phê bình nặng nề nhất của tôi và rằng đôi chân của tôi có thể trông khác với tôi so với bất kỳ ai khác. Mặc dù tôi có thể ngồi đây cả ngày và thuyết giảng về cách da lỏng lẻo trên đôi chân là vết thương sau tất cả những nỗ lực mà tôi đã nỗ lực để lấy lại sức khỏe, điều đó sẽ không hoàn toàn trung thực. Đúng vậy, đôi chân của tôi đã mang tôi đi qua những phần thử thách nhất của cuộc đời, nhưng cuối cùng ngày, chúng khiến tôi vô cùng tự ý thức và sâu thẳm tôi biết rằng tôi phải làm gì đó để vượt qua điều đó.

Quyết định đi cho nó

Khi bạn đang trong hành trình giảm cân như tôi, mục tiêu là chìa khóa. Một trong những mục tiêu lớn nhất của tôi là lần đầu tiên đến phòng tập thể dục và tập luyện trong trang phục quần đùi. Mục tiêu đó đã được đặt lên hàng đầu vào đầu năm nay khi tôi quyết định đã đến lúc phải phẫu thuật cắt bỏ da ở chân. Tôi không ngừng nghĩ về việc mình sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào về cả thể chất lẫn tinh thần và tự hỏi liệu sau khi phẫu thuật, liệu cuối cùng tôi có cảm thấy thoải mái để đến phòng tập thể dục trong chiếc quần đùi hay không. (Liên quan: Jacqueline Adan đang úp mở về việc được bác sĩ chăm sóc cơ thể)

Nhưng càng nghĩ về nó, tôi càng nhận ra điều đó thật điên rồ. Về cơ bản, tôi đã tự nhủ rằng hãy đợi — một lần nữa — cho điều mà tôi đã mơ ước làm trong nhiều năm. Và để làm gì? Bởi vì tôi cảm thấy rằng nếu đôi chân của tôi đã nhìn khác, cuối cùng tôi đã có đủ sự tự tin và can đảm cần thiết để ra ngoài đó với đôi chân trần? Phải mất hàng tuần trò chuyện với bản thân, tôi mới nhận ra rằng việc chờ đợi thêm vài tháng nữa để hoàn thành mục tiêu mà tôi có thể đạt được ngày hôm nay là không đúng. Điều đó thật không công bằng đối với hành trình của tôi hoặc đối với cơ thể của tôi, điều đó đã ở đó đối với tôi từ dày đến mỏng. (Liên quan: Jacqueline Adan muốn bạn biết rằng việc giảm cân sẽ không làm bạn hạnh phúc một cách kỳ diệu)

Phải mất hàng tuần tự trò chuyện với chính mình, tôi mới nhận ra rằng việc chờ đợi thêm vài tháng nữa để hoàn thành mục tiêu mà tôi có thể đạt được ngày hôm nay là không đúng. Điều đó không công bằng đối với cuộc hành trình hoặc đối với cơ thể tôi.

Jacqueline Adan

Vì vậy, một tuần trước khi chuẩn bị phẫu thuật cắt bỏ da, tôi quyết định đã đến lúc. Tôi đã đi ra ngoài và mua cho mình một chiếc quần đùi tập thể dục và quyết định vượt qua một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của cuộc đời mình.

Thuyết phục bản thân mình điều đó đáng giá

Scared thậm chí không bắt đầu mô tả cảm giác của tôi trong ngày mà tôi quyết định trải qua với việc mặc quần đùi. Mặc dù sự xuất hiện của đôi chân chắc chắn khiến tôi không muốn tập luyện trong quần đùi, nhưng tôi cũng lo lắng về việc cơ thể mình sẽ xử lý như thế nào về mặt thể chất. Cho đến thời điểm đó, tất và xà cạp nén đã là BFF của tôi trong quá trình tập luyện. Chúng giữ da lỏng lẻo của tôi lại với nhau, vẫn còn đau và kéo khi nó di chuyển xung quanh trong các bài tập. Vì vậy, để làn da của tôi tiếp xúc và không bị kích ứng là điều đáng lo ngại, ít nhất là.

Kế hoạch của tôi là tham gia một lớp tập luyện tim mạch và sức mạnh kéo dài 50 phút tại phòng tập thể dục Basecamp Fitness ở địa phương của tôi, được bao quanh bởi các huấn luyện viên và bạn học đã hỗ trợ tôi trong suốt hành trình của tôi. Đối với một số người, viễn cảnh đó có thể mang lại cảm giác thoải mái nhưng đối với tôi, việc bộc lộ tính dễ bị tổn thương của mình trước những người tôi gặp và làm việc cùng hàng ngày, thật là căng thẳng. Đây không phải là những người mà tôi đã mặc quần đùi trước mặt và sẽ không bao giờ gặp lại. Tôi sẽ tiếp tục nhìn thấy chúng mỗi khi tôi đến phòng tập thể dục, và điều đó khiến việc dễ bị tổn thương xung quanh càng trở nên khó khăn hơn.

Nói như vậy, tôi biết những người này cũng là một phần trong hệ thống hỗ trợ của tôi. Họ sẽ có thể đánh giá cao hành động mặc quần đùi này khó khăn như thế nào đối với tôi. Họ đã nhìn thấy công việc mà tôi đã nỗ lực để đạt được đến thời điểm này và có một số điều thoải mái về điều đó. Phải thừa nhận rằng, tôi vẫn nghĩ về việc đóng gói một chiếc quần legging trong túi tập thể dục của mình — bạn biết đấy, đề phòng tôi bị bong ra ngoài. Biết rằng điều đó sẽ làm thất bại mục đích, trước khi ra khỏi nhà, tôi dành một chút thời gian, nhìn vào gương với đôi mắt long lanh và tự nhủ rằng mình mạnh mẽ, đầy quyền năng và hoàn toàn có khả năng làm được điều này. Không có sự lùi bước. (Liên quan: Bạn bè của bạn có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất như thế nào)

Tôi không biết điều đó lúc đó nhưng phần khó khăn nhất đối với tôi là bước vào phòng tập thể dục. Chỉ có rất nhiều ẩn số. Tôi không chắc mình sẽ cảm thấy như thế nào về cả thể chất và cảm xúc, tôi không biết liệu mọi người có nhìn chằm chằm, hỏi tôi hay nhận xét về vẻ ngoài của tôi hay không. Khi tôi ngồi trong xe, tất cả “điều gì sẽ xảy ra” hiện lên trong đầu tôi và tôi cảm thấy hoảng sợ trong khi vị hôn phu của tôi cố gắng hết sức để nói chuyện với tôi, nhắc nhở tôi lý do tại sao tôi quyết định làm điều này ngay từ đầu. Cuối cùng, sau khi đợi cho đến khi không có ai đi bộ trên đường, tôi bước ra khỏi xe và đi về phía phòng tập thể dục. Trước khi tôi có thể đến cửa, tôi đã dừng lại, giấu chân sau một thùng rác vì tôi cảm thấy khó chịu và tiếp xúc như thế nào. Nhưng cuối cùng khi tôi đã vượt qua được cánh cửa, tôi nhận ra rằng không có đường quay trở lại. Tôi đã làm được điều đó cho đến nay nên tôi sẽ mang đến trải nghiệm của mình. (Liên quan: Làm thế nào để sợ bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn)

Trước khi tôi có thể đến cửa, tôi đã dừng lại, giấu chân sau một thùng rác vì tôi cảm thấy khó chịu và tiếp xúc như thế nào.

Jacqueline Adan

Thần kinh của tôi vẫn ở mức cao nhất mọi lúc khi tôi bước vào lớp học để gặp các khách hàng khác và người hướng dẫn của chúng tôi, nhưng khi tôi tham gia vào nhóm, mọi người đối xử với tôi như thể mới chỉ là một ngày khác. Giống như không có gì khác biệt về tôi hoặc cách tôi nhìn. Vào lúc đó, tôi thở phào nhẹ nhõm và lần đầu tiên tôi thực sự tin rằng mình sẽ vượt qua được 50 phút tới. Tôi biết mọi người ở đó sẽ ủng hộ tôi, yêu thương tôi và không vượt qua những phán xét tiêu cực. Từ từ nhưng chắc chắn, tôi cảm thấy sự lo lắng của mình chuyển thành phấn khích.

Lần đầu tiên tập thể dục với quần short

Khi quá trình tập luyện bắt đầu, tôi bắt đầu ngay lập tức và giống như những người khác, quyết định coi nó như một buổi tập luyện thông thường.

Nói như vậy, chắc chắn có một số động tác khiến tôi tự giác. Giống như khi chúng tôi thực hiện deadlifts với tạ. Tôi cứ nghĩ về phần sau của chân tôi trông như thế nào trong chiếc quần đùi mỗi khi tôi cúi xuống. Ngoài ra còn có một động tác mà chúng tôi nằm ngửa và thực hiện động tác nhấc chân khiến tim tôi như muốn nhảy lên cổ họng. Trong những khoảnh khắc đó, các bạn cùng lớp của tôi đã bước lên với những lời động viên nói với tôi rằng “bạn hiểu rồi”, điều này thực sự đã giúp tôi vượt qua. Tôi được nhắc nhở rằng mọi người ở đó để hỗ trợ lẫn nhau và không quan tâm đến những gì chúng tôi nhìn thấy trong gương.

Trong suốt quá trình tập luyện, tôi đã chờ đợi cơn đau ập đến. Nhưng khi tôi sử dụng dây đeo và tạ TRX, da của tôi không bị tổn thương nhiều hơn bình thường. Tôi đã có thể làm mọi thứ mà tôi thường làm khi mặc quần cạp chun với mức độ đau tương tự. Nó cũng giúp cho việc tập luyện không có nhiều chuyển động của cơ tử cung, điều này thường gây ra nhiều đau đớn hơn. (Liên quan: Làm thế nào để rèn luyện cơ thể của bạn để cảm thấy ít đau hơn khi tập thể dục)

Có lẽ bài tập mạnh nhất trong 50 phút đó là khi tôi ở trên AssaultBike. Một người bạn của tôi trên chiếc xe đạp bên cạnh tôi quay lại và hỏi tôi cảm thấy thế nào. Đặc biệt, người bạn hỏi tôi có cảm thấy dễ chịu khi cảm nhận được làn gió trên đôi chân của tôi từ luồng gió tạo ra từ chiếc xe đạp không. Đó là một câu hỏi đơn giản như vậy, nhưng nó thực sự đến với tôi.

Cho đến thời điểm đó, tôi đã dành cả đời để che đi đôi chân của mình. Nó khiến tôi nhận ra rằng tại thời điểm đó, cuối cùng tôi đã cảm thấy tự do. Tôi cảm thấy tự do là chính mình, thể hiện bản thân mình là ai, nâng niu làn da của mình và thực hành lòng yêu bản thân. Không cần biết mọi người nghĩ gì về tôi, tôi rất hạnh phúc và tự hào về bản thân mình vì đã làm được điều khiến tôi vô cùng kinh hãi. Nó chứng tỏ tôi đã trưởng thành đến mức nào và tôi may mắn như thế nào khi được trở thành một phần của cộng đồng hỗ trợ đã giúp mang lại một trong những mục tiêu lớn nhất của tôi trong cuộc sống.

Vào thời điểm đó, tôi cuối cùng đã cảm thấy tự do. Tôi cảm thấy tự do là chính mình.

Jacqueline Adan

Những bài học tôi học được

Cho đến nay, tôi đã giảm hơn 300 cân và đã trải qua cuộc phẫu thuật cắt bỏ da trên cánh tay, bụng, lưng và chân của mình. Thêm vào đó, khi tôi tiếp tục giảm cân nhiều hơn, có khả năng là tôi sẽ đụng dao kéo một lần nữa. Con đường này dài và vất vả, và tôi vẫn không chắc nó sẽ kết thúc ở đâu. Vâng, tôi đã vượt qua rất nhiều, nhưng vẫn rất khó để tìm ra những khoảnh khắc mà tôi có thể thực sự ngồi xuống và nói rằng tôi tự hào về bản thân. Tập luyện trong chiếc quần đùi là một trong những khoảnh khắc đó. Bài học lớn nhất của tôi sau trải nghiệm này là cảm giác tự hào và sức mạnh mà tôi cảm thấy khi đạt được điều gì đó mà tôi đã mơ ước bấy lâu. (Liên quan: Nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới)

Chọn đặt mình vào một tình huống không thoải mái là một điều khó khăn, nhưng đối với tôi, có thể làm một điều gì đó quá thách thức đối với tôi và nhìn chằm chằm vào mắt tôi nỗi bất an lớn nhất, chứng tỏ rằng tôi có khả năng làm được bất cứ điều gì. Đó không chỉ là việc mặc một chiếc quần đùi, mà còn là để bộc lộ những tổn thương của tôi và yêu bản thân đủ để làm điều đó. Có một sức mạnh to lớn khi có thể làm điều đó cho bản thân, nhưng hy vọng lớn nhất của tôi là truyền cảm hứng cho những người khác nhận ra rằng tất cả chúng ta đều có những gì cần thiết để làm điều khiến chúng ta sợ hãi nhất. Bạn chỉ cần phải đi cho nó.

Đánh giá cho