Knee popping: có thể được và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Trọng lượng dư thừa
• 2. Cơ thể lệch lạc
• 3. Viêm khớp gối
• 4. Patellar crackling
• Khi nào đi khám

Nứt ở khớp, tên khoa học là nứt khớp, thường xảy ra do ma sát giữa các xương, có xu hướng xảy ra khi giảm sản xuất chất lỏng hoạt dịch trong khớp.

Hầu hết thời gian, nứt đầu gối không phải là nguyên nhân đáng báo động, cũng không phải là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào và do đó, thường không cần điều trị cụ thể. Tuy nhiên, nếu vết nứt xảy ra rất thường xuyên hoặc kèm theo đau hoặc một số triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình để xác định vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.

Để chắc chắn rằng đầu gối có bị kêu hay không, bạn có thể thử ngồi xổm một chút, đặt tay lên đầu gối và kiểm tra xem có âm thanh hay tiếng kêu răng rắc ở khớp hay không.

Những nguyên nhân phổ biến nhất của nứt đầu gối là:

1. Trọng lượng dư thừa

Bất cứ khi nào bạn vượt quá trọng lượng lý tưởng, đầu gối của bạn phải chịu một tải trọng lớn hơn khả năng chịu đựng của chúng. Trong trường hợp này, toàn bộ cấu trúc có thể bị tổn hại, và người ta thường phàn nàn về tiếng kêu răng rắc ở đầu gối, ngoài cảm giác đau khi đi bộ, khi tập thể dục hoặc thực hiện những nỗ lực nhỏ như leo cầu thang.

Phải làm gì: Điều quan trọng là giảm cân để giảm áp lực cho khớp. Thực hiện theo một chế độ ăn ít calo do chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị và thực hành các bài tập ít tác động, chẳng hạn như đi bộ, có thể là những lựa chọn tốt. Dưới đây là cách ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh.

2. Cơ thể lệch lạc

Sự sai lệch vị trí của cơ thể, ngay cả khi vi mô, có thể gây ra sự mất cân bằng trong các khớp và làm cho đầu gối bị kêu. Nói chung, thông qua cơ chế bù trừ, các vấn đề có thể phát sinh ở các khớp khác. Do đó, tư thế cơ thể và các khớp của cột sống, hông và mắt cá chân nên được đánh giá.

Phải làm gì: Đánh giá tư thế và các khớp của cột sống, hông và mắt cá chân nên được thực hiện với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình. Trong những trường hợp này, một kỹ thuật vật lý trị liệu, được gọi là Global Postural Reeducation (RPG), thường được chỉ định, có tác dụng sắp xếp lại toàn bộ cơ thể, giảm quá tải cho các khớp và bù đắp cho các cơ. Tập thể dục như Pilates hoặc bơi lội cũng có thể hữu ích. Kiểm tra 5 bài tập bạn có thể làm ở nhà để cải thiện tư thế.

3. Viêm khớp gối

Viêm khớp xảy ra khi khớp bị hao mòn, có thể xảy ra do đột quỵ, chấn thương hoặc chỉ do quá trình lão hóa tự nhiên. Điều này gây ra sự xấp xỉ giữa xương đùi và xương chân, gây ra vết nứt và đôi khi gây đau, thậm chí sưng tấy.

Phải làm gì: bạn có thể chườm lạnh hoặc chườm nóng, tập thể dục hoặc dùng thuốc chống viêm dưới sự giám sát y tế. Trong những trường hợp nặng nhất, đau nhức nhiều và khớp làm cản trở sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật đặt chân giả. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện bệnh khớp.

4. Patellar crackling

Đầu gối nứt nẻ cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh nứt gót chân, một sự thay đổi có thể do quá trình lão hóa tự nhiên gây ra, một cú đánh, viêm đầu gối hoặc một căn bệnh gọi là bệnh nhuyễn xương khớp.

Phải làm gì: nếu đầu gối chỉ bị nứt nhưng không đau và không có các giới hạn kèm theo thì không cần điều trị đặc hiệu. Trong các trường hợp khác, có thể cần thực hiện các buổi vật lý trị liệu bằng cách sử dụng các thiết bị và bài tập để căn chỉnh xương bánh chè và giảm bớt sự khó chịu.

Khi nào đi khám

Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu nếu ngoài nứt đầu gối, các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác như:

• Đau khi cử động đầu gối, khi đi lên xuống cầu thang hoặc cúi người;
• Đỏ hoặc sưng ở đầu gối;
• Đầu gối bị biến dạng hoặc lệch ra ngoài.

Khi có những triệu chứng này, chúng có thể là dấu hiệu của viêm khớp, thoái hóa khớp, đứt hoặc viêm dây chằng hoặc sụn mi, và có thể cần phải xét nghiệm và bắt đầu điều trị cụ thể hơn.

Trong thời gian điều trị vật lý trị liệu, không nên ép cân, không mang giày nặng, khó chịu và càng tránh đi lên xuống cầu thang càng tốt. Một cách tốt để cứu khớp này một chút là đặt băng thun vào đầu gối của bạn trong ngày.Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt, tránh các vấn đề về tuần hoàn.