Kristen Bell đang "ghi nhớ" những lời khuyên này để giao tiếp lành mạnh

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong khi một số người nổi tiếng vướng vào mối thù, Kristen Bell tập trung vào việc học cách chuyển đổi xung đột thành lòng trắc ẩn.

Đầu tuần này, TheVeronica Mars nữ diễn viên đã chia sẻ một bài đăng trên Instagram từ giáo sư nghiên cứu Brené Brown về "ngôn ngữ ầm ầm", dùng để chỉ những kẻ phá băng và những người bắt đầu cuộc trò chuyện có thể chuyển một cuộc thảo luận không thoải mái từ một nơi thù địch sang tò mò. Bài đăng bao gồm các mẹo mà Bell cho biết cô ấy có kế hoạch ghi nhớ càng sớm càng tốt và TBH, bạn có thể sẽ thấy chúng thực sự hữu ích. (Liên quan: Kristen Bell cho chúng ta biết điều thực sự như thế nào khi sống với chứng trầm cảm và lo âu)

Trong một bài đăng trên blog gần đây, Brown - người có tác phẩm khám phá lòng dũng cảm, tính dễ bị tổn thương, sự xấu hổ và sự đồng cảm - đã định nghĩa lại từ "ầm ầm" là một thứ gì đó tích cực hơn và ítCâu chuyện phía Tây. "Rầm rộ là một cuộc thảo luận, trò chuyện hoặc cuộc họp được xác định bằng cam kết hướng vào tình trạng dễ bị tổn thương, luôn tò mò và hào phóng, gắn bó với mớ hỗn độn của việc xác định và giải quyết vấn đề, nghỉ giải lao và quay trở lại khi cần thiết. Cô ấy giải thích rằng không sợ hãi khi làm chủ các bộ phận của mình, và như nhà tâm lý học Harriet Lerner đã dạy, hãy lắng nghe với cùng niềm đam mê mà chúng ta muốn được lắng nghe.

Nói cách khác, "ầm ầm" không phải lúc nào cũng là một cuộc ẩu đả lộn xộn, và nó không nhất thiết phải được tiếp cận hoặc nội bộ hóa như một cuộc tấn công. Thay vào đó, tiếng đồn là cơ hội để học hỏi từ người khác và mở rộng tâm trí và trái tim của bạn để hiểu một quan điểm khác, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải đồng ý với quan điểm đó.

Theo định nghĩa của Brown, ầm ầm là một cơ hội để giáo dục và được giáo dục. Điều này bắt đầu với việc hiểu rằng nỗi sợ hãi và lòng can đảm không loại trừ lẫn nhau; trong những lúc sợ hãi, hãy luôn chọn dũng khí, cô khuyên. (Liên quan: 9 nỗi sợ phải buông bỏ hôm nay)

Brown viết: "Khi chúng ta bị kéo giữa nỗi sợ hãi và lời kêu gọi can đảm, chúng ta cần ngôn ngữ, kỹ năng, công cụ và thực hành hàng ngày được chia sẻ có thể hỗ trợ chúng ta vượt qua tiếng ồn ào". "Hãy nhớ rằng, không phải nỗi sợ hãi cản trở lòng can đảm - đó là áo giáp. Đó là cách chúng ta tự bảo vệ, đóng cửa và bắt đầu cố gắng khi chúng ta sợ hãi."

Brown gợi ý "ầm ầm" với các từ và cụm từ được chọn lọc cẩn thận, như "Tôi tò mò về", "hướng dẫn tôi về vấn đề này", "cho tôi biết thêm" hoặc "cho tôi biết tại sao điều này không phù hợp / phù hợp với bạn."

Bằng cách tiếp cận một cuộc trò chuyện theo cách này, với sự tò mò thay vì thù hận, bạn sẽ tạo ra cảm giác cho tất cả những người có liên quan, Vinay Saranga, M.D., bác sĩ tâm thần và người sáng lập Khoa Tâm thần Toàn diện Saranga cho biết.

Saranga nói: "Khi người đang nói chuyện nhìn thấy giọng điệu hung hăng và ngôn ngữ cơ thể của bạn, điều đó đã khiến họ ít tiếp thu những gì bạn nói hơn vì điều đó sẽ gửi đi một thông điệp rằng bạn đã tự rút ra kết luận mà không cần họ đóng góp ý kiến". Hình dạng. Kết quả là, người kia ít có khả năng lắng nghe những gì bạn nói vì họ quá bận rộn với việc chuẩn bị bảo vệ bản thân. Bằng cách sử dụng ngôn ngữ ầm ầm, người bạn đang nói chuyện "có nhiều khả năng làm việc với bạn hơn là chống lại bạn", Saranga nói thêm.

Một ví dụ khác về cụm từ ầm ĩ là: "Chúng ta vừa là một phần của vấn đề vừa là một phần của giải pháp", Tiến sĩ Michael Alcee, một nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại Tarrytown, New York, nói. (Liên quan: 8 vấn đề giao tiếp phổ biến trong các mối quan hệ)

"[Cụm từ] 'nếu bạn không phải là một phần của giải pháp, bạn là một phần của vấn đề' là một lập trường phân cực và bác bỏ một cách tinh vi, và không tin tưởng vào quá trình không biết và cùng nhau tìm kiếm. Nó rất cần sự đồng cảm, kiên nhẫn, và thích tạo ra thứ gì đó ba chiều và mới mẻ trong những cuộc trò chuyện kiểu này ", Alcee nói Hình dạng.

Ngôn ngữ réo rắt có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện, nhưng nó cũng có thể kết thúc một cuộc thảo luận có thể đã bắt đầu sôi nổi bằng một ghi chú nhẹ nhàng, tích cực hơn. Bằng cách tạm dừng, bắt đầu lại cuộc trò chuyện với cách tiếp cận ầm ầm và cho phép bản thân khám phá chủ đề từ các góc độ khác nhau, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng cả bạn và người bạn đang nói chuyện đều có thể học hỏi lẫn nhau.

"Sự tò mò mô hình hóa mức độ tôn trọng và bình đẳng đối với người mà bạn có khả năng không đồng ý và luôn mở ra khả năng cùng nhau học hỏi và làm ra điều gì đó mới mẻ", Alcee nói Hình dạng. "Nó làm như vậy bằng cách chứng kiến ​​đầu tiên, và phản hồi thứ hai." (Liên quan: 3 bài tập thở để đối phó với căng thẳng)

Kudo cho Kristen vì đã làm cho chúng tôi chú ý đến những mẹo này. Vì vậy, ai đã sẵn sàng để ầm ĩ?

Đánh giá cho