Chuyển dạ và giao hàng: Phương pháp Lamaze

NộI Dung

• Hạng nhất: Tam cá nguyệt thứ ba
• Sự mong chờ của bạn
• Những khó chịu bình thường của thai kỳ
• Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Những thay đổi trong tam cá nguyệt thứ ba
• Hoạt động
• Lớp thứ hai: Hình ảnh địa điểm đặc biệt
• Hình ảnh địa điểm đặc biệt
• Lớp thứ ba: Thuyết Lamaze
• Lý thuyết Lamaze
• Sự phát triển bào thai
• Kỹ thuật thở
• Hạng thứ tư: Lao động tích cực
• Lao động tích cực
• Chạm vào thư giãn
• Lớp thứ năm: Kỹ thuật đẩy
• Kỹ thuật đẩy
• Trở lại lao động
• Đối phó sau sinh
• Lớp thứ sáu: Diễn tập
• Mang đi

Chuẩn bị sinh bằng phương pháp Lamaze

Phương pháp Lamaze được phát triển bởi bác sĩ sản khoa người Pháp Ferdinand Lamaze vào đầu những năm 1950 và là một trong những chương trình đỡ đẻ phổ biến nhất hiện nay. Bạn có thể học phương pháp này bằng cách tham gia một loạt các lớp học. Mục tiêu của các lớp học này là giúp bạn sẵn sàng cho việc chuyển dạ và thay thế mọi định kiến ​​tiêu cực về việc mang thai và quá trình sinh nở bằng những cảm giác tích cực.

Các lớp học này cũng sẽ giúp bạn học các kỹ năng đối phó và kiểm soát cơn đau khi sinh. Những người tham gia và đối tác Lamaze của họ được dạy các kỹ thuật thư giãn và cách thở để giúp giảm bớt sự khó chịu khi chuyển dạ và sinh nở.

Những kỹ năng này được dạy trong các lớp học trong thời gian từ sáu đến tám tuần. Phụ nữ mang thai có thể tham dự với đối tác Lamaze đã chọn của họ. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về một loạt các lớp học Lamaze điển hình và những gì bạn sẽ học mỗi tuần.

Hạng nhất: Tam cá nguyệt thứ ba

Lớp học Lamaze đầu tiên của bạn sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về những thay đổi về giải phẫu, sinh lý và cảm xúc là một phần của thai kỳ. Nó sẽ tập trung vào những thay đổi trong tam cá nguyệt thứ ba. Các chủ đề và hoạt động phổ biến trong lớp học đầu tiên bao gồm:

Sự mong chờ của bạn

Bạn và đối tác của bạn được khuyến khích chia sẻ những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn. Bạn được dạy để tin tưởng lẫn nhau và làm việc cùng nhau.

Những khó chịu bình thường của thai kỳ

Bạn và đối tác của bạn được dạy để tạo áp lực chống lại các cơn đau thắt lưng và các cơn đau bằng cách đẩy đều phần lưng dưới của bạn. Cả hai bạn đều được khuyến khích thảo luận về bất kỳ sự khó chịu nào mà bạn đang gặp phải. Người hướng dẫn của bạn sẽ dạy bạn về các biện pháp khắc phục khác nhau.

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú giúp tử cung co lại sau khi sinh con. Những cơn co thắt này cũng làm giảm mất máu sau khi sinh. Sữa mẹ giúp em bé khỏi bị bệnh khi còn nhỏ. Trải nghiệm cho con bú sẽ củng cố mối quan hệ mẹ con.

Nhu cầu dinh dưỡng

Bạn tiếp tục cần bổ sung lượng calo giàu chất dinh dưỡng để có một em bé khỏe mạnh. Sự phát triển tế bào não diễn ra trong suốt tam cá nguyệt cuối cùng và cho đến 18 tháng sau khi sinh, trong thời gian đó, dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng.

Những thay đổi trong tam cá nguyệt thứ ba

Lớp Lamaze đầu tiên cũng sẽ bao gồm những thay đổi trong tam cá nguyệt thứ ba. Khi cơ thể bạn phát triển để thích ứng với em bé đang lớn, bạn có thể bắt đầu gặp những thay đổi sau:

• Bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi.
• Bạn có thể cười hoặc dễ khóc.
• Bạn sẽ tăng lượng máu.
• Bạn có thể nhận thấy sưng toàn thân.
• Bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên.

Hoạt động

Phần hoạt động cho lớp học đầu tiên có thể bao gồm thư giãn tiến bộ, khẳng định tích cực và hình ảnh tích cực.

Bạn và đối tác của bạn có thể thực hành thư giãn tiến bộ. Trong quá trình thư giãn dần dần, đầu tiên bạn co và sau đó thả lỏng từng bộ phận cơ thể, bắt đầu từ bàn chân của bạn. Quá trình này giúp bạn nhận ra cảm giác của cơ thể khi thư giãn và không căng thẳng. Trong quá trình chuyển dạ, cổ tử cung của bạn mở ra dễ dàng hơn nếu bạn được thư giãn.

Bạn cũng sẽ thực hành những lời khẳng định tích cực, thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những hình ảnh tích cực. Một ví dụ là chào đón cơn co thắt khi bạn cảm thấy cơn đau bắt đầu.

Bạn cũng có thể hình dung công việc của sự co thắt bằng cách sử dụng hình ảnh tích cực.

Lớp thứ hai: Hình ảnh địa điểm đặc biệt

Trong buổi học thứ hai, bạn sẽ thảo luận:

• sự phát triển của bào thai
• sự phát triển bào thai
• đếm chuyển động của thai nhi
• chu kỳ thức và ngủ của trẻ sơ sinh

Bạn sẽ xây dựng dựa trên cuộc thảo luận về cảm giác về chuyển dạ và sinh nở mà bạn đã khám phá trong lớp học đầu tiên. Bạn cũng sẽ xem xét những thay đổi về giải phẫu và sinh lý trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Một số người hướng dẫn chọn lớp thứ hai làm thời gian chiếu phim về sinh cho học viên.

Hình ảnh địa điểm đặc biệt

Trình tự thư giãn thứ hai được dạy trong phần hoạt động của lớp học. Sử dụng hình ảnh về địa điểm đặc biệt bao gồm việc hình dung bạn đang ở một nơi dễ chịu và tập trung vào cảnh quan, âm thanh và mùi của địa điểm đặc biệt. Kỹ thuật này giúp bạn phân tâm khỏi cơn đau và tập trung vào những cảm giác tích cực.

Lớp thứ ba: Thuyết Lamaze

Bạn có thể sẽ tìm hiểu thêm về lý thuyết của Lamaze cũng như sự phát triển của thai nhi và một số kỹ thuật thở trong lớp thứ ba.

Lý thuyết Lamaze

Người hướng dẫn của bạn sẽ trình bày và thảo luận về nhận thức của cơn đau. Bạn có thể được khuyến khích chia sẻ những gì bạn đã nghe hoặc tin về quá trình chuyển dạ. Một cuộc thảo luận chi tiết về những gì xảy ra trong khi sinh có thể giúp làm sáng tỏ quá trình sinh nở.

Khi bạn hiểu thêm về bản chất của sự ra đời, bạn có thể bắt đầu xem nó ngày càng nhiều hơn như một sự kiện bình thường. Việc chuẩn bị sinh con có thể giúp bạn và bạn đời của bạn tin tưởng hơn vào khả năng cơ thể bạn có thể trải nghiệm việc sinh con một cách tích cực. Nó cũng có thể giúp bạn và đối tác của bạn tham gia trải nghiệm đầy đủ hơn.

Sự phát triển bào thai

Một trọng tâm khác của lớp thứ ba là bào thai đang phát triển và quá trình chuyển sang trẻ sơ sinh. Bạn sẽ học:

• em bé đang phát triển của bạn đang tập thở như thế nào
• cách em bé của bạn tăng cường và tập luyện các cơ
• khi em bé của bạn bắt đầu nghe thấy âm thanh
• khi bé bắt đầu phát triển thị giác

Bạn cũng sẽ thảo luận về mức độ tỉnh táo và phản ứng của một em bé sơ sinh trong 30 phút đầu đời và tốt nhất là nên bắt đầu cho con bú khi em bé đang hoạt động.

Kỹ thuật thở

Kỹ thuật thở Lamaze dạy bạn định hình nhịp thở để giảm cơn đau mà bạn cảm thấy. Khi mỗi cơn co thắt bắt đầu, bạn hít thở sâu hoặc làm sạch. Hơi thở sâu này được theo sau bằng cách thở chậm, sâu bằng mũi và thở ra bằng đôi môi mím chặt. Việc tập trung vào việc hít thở cẩn thận sẽ làm bạn phân tâm và giảm mức độ khó chịu mà bạn cảm thấy.

Một chế độ thở khác là thở hổn hển chậm rãi trong khi lặp lại những âm thanh “hee, hee, hee.” Đối tác của bạn sẽ hỗ trợ bạn, thở cùng bạn và khuyến khích bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn rặn trước khi cổ tử cung của bạn được giãn ra hoàn toàn, bạn có thể phải thở gấp và thở gấp hơn. Chúng tôi khuyến khích bạn tìm hiểu và thực hành những kỹ thuật thở này trước thời hạn, tìm những kỹ thuật bạn thấy hữu ích nhất trong quá trình chuyển dạ.

Hạng thứ tư: Lao động tích cực

Trọng tâm của lớp thứ tư là chuyển dạ tích cực, bắt đầu khi cổ tử cung giãn ra khoảng 4 cm (cm). Đối tác của bạn sẽ học các kỹ thuật để giúp hỗ trợ bạn trong quá trình chuyển dạ tích cực. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về thư giãn khi chạm vào, đây là một chiến lược giúp thả lỏng cơ bắp của bạn trong quá trình chuyển dạ.

Lao động tích cực

Khi tử cung co bóp liên tục, cổ tử cung dần dần giãn ra. Trong thời gian đầu chuyển dạ, các cơn co thắt diễn ra ngắn và diễn ra sau mỗi 20 đến 30 phút. Chuyển dạ sớm thường tiến triển chậm. Khi cổ tử cung giãn ra khoảng 6 cm, quá trình chuyển dạ tích cực bắt đầu. Các cơn co thắt sẽ xảy ra gần nhau hơn và với cường độ mạnh hơn. Chuyển dạ thường tiến triển nhanh hơn. Bạn có thể cần giúp đỡ để tập trung và đối phó với cơn đau vào lúc này.

Khi cổ tử cung giãn ra từ 6 đến 8 cm, quá trình chuyển dạ diễn ra dữ dội. Mức độ giãn nở này đôi khi được gọi là giai đoạn chuyển tiếp. Trong thời gian này, bạn và người ấy sẽ rất vất vả để giải quyết cơn đau đẻ. Một chiếc bồn tắm phun tia, ghế bập bênh hoặc bóng sinh có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Khi cổ tử cung của bạn giãn ra hoàn toàn, giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ đã hoàn tất. Trong giai đoạn thứ hai của quá trình chuyển dạ, bạn thường sẽ cảm thấy muốn rặn đẻ khi em bé xuống ống sinh. Với mỗi lần co thắt, bạn nên hít vào và đẩy em bé xuống và dưới xương mu của bạn. Khi đầu của em bé kéo căng cửa âm đạo và có thể nhìn thấy, bạn có thể đưa tay xuống và chạm vào đầu em bé để giúp bạn tập trung.

Đối tác của bạn được khuyến khích:

• thở với bạn
• nhắc nhở bạn rằng bạn đang làm một công việc tuyệt vời
• xoa bóp lưng, đùi hoặc bụng dưới của bạn
• cho bạn chất lỏng để uống
• cho bạn một miếng vải mát trên trán của bạn
• có mặt với bạn

Chạm vào thư giãn

Thư giãn khi chạm vào là một kỹ thuật mà bạn sẽ được dạy để giúp bạn đối phó với cơn đau đẻ. Bạn học cách thư giãn từng nhóm cơ khi đối tác chạm vào nó. Đối tác của bạn học cách xác định vẻ ngoài của bạn khi bạn căng thẳng và cách chạm vào vùng căng thẳng để giúp bạn thả lỏng cơ.

Lớp thứ năm: Kỹ thuật đẩy

Trong lớp học thứ năm, bạn sẽ học các kỹ thuật và chiến lược chống đẩy để giảm đau lưng khi chuyển dạ. Bạn cũng sẽ thảo luận về cách chuẩn bị cho vài tuần đầu tiên sau khi sinh.

Kỹ thuật đẩy

Bạn có thể vô tình rặn đẻ khi em bé di chuyển xuống ống sinh. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để hỗ trợ sự thôi thúc tự nhiên này. Bạn có thể hít vào khi bắt đầu cơn co thắt và từ từ nhả khí ra khi bạn rặn. Đây được gọi là phương pháp mở thanh môn. Bạn cũng có thể hít một hơi thật sâu, giữ hơi thở và chịu đựng hết sức mình có thể tập được.

Trở lại lao động

Một số phụ nữ cảm thấy hầu hết các cơn đau khi chuyển dạ ở lưng. Đung đưa vùng chậu trên bàn tay và đầu gối của bạn hoặc ngồi xổm có thể giảm bớt cảm giác khó chịu này. Chườm nóng hoặc chườm đá ở lưng dưới cũng có thể hữu ích. Đối tác của bạn áp lực ngược lên lưng dưới của bạn cũng có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Đối phó sau sinh

Bạn và đối tác của bạn được khuyến khích chuẩn bị tinh thần và nhà cửa cho sự xuất hiện của một em bé mới. Nguồn cung cấp các loại thực phẩm dễ chế biến, giàu dinh dưỡng rất hữu ích trong thời gian này. Bạn nên học cách chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình. Chúng tôi khuyến khích bạn nuôi dưỡng khiếu hài hước của mình khi học các kỹ năng nuôi dạy một đứa trẻ mới sinh.

Lớp thứ sáu: Diễn tập

Lớp thứ sáu và lớp cuối cùng sẽ bao gồm việc xem xét các tài liệu được đề cập trong suốt chương trình. Bạn cũng sẽ tham gia một buổi diễn tập lao động. Mục tiêu quan trọng của lớp cuối cùng là giúp bạn hiểu rằng quá trình sinh nở là một quá trình bình thường.

Mang đi

Phương pháp Lamaze chỉ là một chương trình có thể giúp bạn chuẩn bị sinh. Nhiều người nhận thấy các chiến lược và kỹ thuật mà nó dạy hữu ích cho ngày trọng đại và hơn thế nữa. Chuẩn bị một chút có thể giúp bạn chuyển dạ với cảm giác lạc quan và tự tin về những gì sắp xảy ra.