Sự thật về LDL: Loại Cholesterol xấu

NộI Dung

• Cholesterol "tốt" so với "xấu"
• Nguy cơ cholesterol cao
• Mức độ lành mạnh của cholesterol là gì?
• Cholesterol cao phổ biến như thế nào?
• Ai cần được kiểm tra?
• Các yếu tố nguy cơ dẫn đến cholesterol cao
• Làm thế nào để ngăn ngừa cholesterol cao
• Giảm cân và tập thể dục
• Ăn một chế độ ăn uống tốt cho tim
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất sáp lưu thông trong máu của bạn. Cơ thể của bạn sử dụng nó để tạo ra các tế bào, hormone và vitamin D. Gan của bạn tạo ra tất cả các cholesterol bạn cần từ chất béo trong chế độ ăn uống của bạn.

Cholesterol không hòa tan trong máu. Thay vào đó, nó liên kết với chất mang được gọi là lipoprotein, vận chuyển nó giữa các tế bào. Lipoprotein được tạo thành từ chất béo ở bên trong và protein ở bên ngoài.

Cholesterol "tốt" so với "xấu"

Có hai loại cholesterol chính được vận chuyển bởi các loại lipoprotein khác nhau. Lipoprotein mật độ thấp (LDL) đôi khi được gọi là cholesterol “xấu”. Mức cholesterol LDL cao có thể tích tụ trong động mạch của bạn, gây ra bệnh tim.

Lipoprotein mật độ cao (HDL) được gọi là cholesterol “tốt”. HDL cholesterol mang cholesterol từ các bộ phận khác của cơ thể trở lại gan. Sau đó, gan của bạn xử lý cholesterol ra khỏi cơ thể của bạn. Điều quan trọng là phải có mức độ lành mạnh của cả hai loại cholesterol.

Nguy cơ cholesterol cao

Nếu mức cholesterol của bạn quá cao, cặn có thể xảy ra trong động mạch của bạn. Những chất béo tích tụ trên thành mạch máu của bạn có thể làm cứng và thu hẹp mạch máu. Đây là một tình trạng được gọi là xơ vữa động mạch. Các mạch hẹp hơn vận chuyển máu giàu oxy ít hơn. Nếu oxy không thể đến cơ tim, bạn có thể bị đau tim. Nếu điều đó xảy ra trong não của bạn, bạn có thể bị đột quỵ.

Mức độ lành mạnh của cholesterol là gì?

Mức cholesterol được đo bằng miligam (mg) trên một phần mười lít (dL) máu. Mức cholesterol toàn phần khỏe mạnh - tổng HDL và LDL của bạn - nên ở dưới 200 mg / dL.

Để phá vỡ con số đó, mức cholesterol LDL (“xấu”) có thể chấp nhận được của bạn phải dưới 160 mg / dl, 130 mg / dL hoặc 100 mg / dl. Sự khác biệt về số lượng thực sự phụ thuộc vào các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim của cá nhân bạn.

Cholesterol HDL (“tốt”) của bạn ít nhất phải là 35 mg / dL, và tốt hơn là cao hơn. Đó là bởi vì càng nhiều HDL, bạn càng có khả năng bảo vệ tốt hơn khỏi bệnh tim.

Cholesterol cao phổ biến như thế nào?

Trên người Mỹ, khoảng 32 phần trăm dân số Mỹ, có mức cholesterol LDL cao. Trong số những người này, chỉ có 1/3 người kiểm soát được tình trạng của họ và chỉ một nửa đang được điều trị bệnh mỡ máu cao.

Những người có lượng cholesterol cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người có mức cholesterol khỏe mạnh. Statin là loại thuốc được sử dụng rộng rãi nhất để điều trị cholesterol cao.

Ai cần được kiểm tra?

Mọi người nên đi kiểm tra cholesterol, bắt đầu từ tuổi 20. Và sau đó, cứ 5 năm một lần. Tuy nhiên, mức độ rủi ro thường không tăng cho đến sau này trong cuộc đời. Đàn ông nên bắt đầu theo dõi mức cholesterol chặt chẽ hơn bắt đầu từ tuổi 45. Phụ nữ có xu hướng có mức cholesterol thấp hơn nam giới cho đến khi mãn kinh, lúc này mức độ của họ bắt đầu tăng lên. Vì lý do này, phụ nữ nên bắt đầu đi kiểm tra thường xuyên vào khoảng 55 tuổi.

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến cholesterol cao

Có một số yếu tố khiến bạn có nguy cơ phát triển cholesterol cao. Một số, bạn không thể làm bất cứ điều gì. Mức cholesterol tăng theo tuổi tác, đặc biệt là ở phụ nữ sau khi mãn kinh. Di truyền cũng đóng một yếu tố vì gen của bạn xác định một phần lượng cholesterol mà gan của bạn tạo ra. Chú ý tiền sử gia đình có cholesterol cao, huyết áp cao hoặc bệnh tim sớm.

Bạn có thể làm gì đó với những rủi ro khác. Hoạt động thể chất làm giảm mức cholesterol, cũng như giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn. Giảm cân cũng có ích. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc lá - thói quen này gây hại cho mạch máu của bạn.

Làm thế nào để ngăn ngừa cholesterol cao

Giảm cân và tập thể dục

Bác sĩ phẫu thuật tổng quát khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất hai giờ 30 phút mỗi tuần hoặc 30 phút hầu hết các ngày. Tập thể dục làm giảm mức LDL và tăng mức HDL của bạn. Nó cũng giúp bạn giảm cân, có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn. Nếu bạn thừa cân, bạn không cần phải giảm tất cả. Chỉ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn có thể có tác động lớn đến việc giảm cholesterol.

Ăn một chế độ ăn uống tốt cho tim

Cố gắng giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn, chất mà cơ thể chuyển hóa thành cholesterol. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong sữa và thịt béo, vì vậy hãy chuyển sang các loại thịt nạc, không da. Tránh chất béo chuyển hóa, có trong các loại bánh nướng đóng gói thương mại như bánh quy và bánh quy giòn. Ăn nhiều ngũ cốc, trái cây, quả hạch và rau.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Kiểm tra cholesterol của bạn, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh. Nếu mức độ của bạn cao hoặc vượt quá giới hạn, hãy làm việc với bác sĩ để tìm ra kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Bác sĩ có thể kê cho bạn statin. Nếu bạn dùng statin theo quy định, chúng có thể làm giảm đáng kể mức LDL của bạn. Hơn 30 triệu người Mỹ dùng statin. Các loại thuốc khác cũng có sẵn để điều trị cholesterol cao nếu chỉ riêng statin không hiệu quả hoặc nếu bạn có chống chỉ định sử dụng statin.