Người hướng dẫn đi xe đạp trong nhà này học được gì từ việc chạy 50 dặm trong tháng hấp dẫn nhất trong năm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi tôi mới bắt đầu chạy cách đây hai năm, tôi hầu như không thể đi được một dặm mà không dừng lại. Mặc dù tôi có thể chất tốt, nhưng chạy là thứ mà tôi chỉ học được cách đánh giá cao theo thời gian. Vào mùa hè này, tôi đã quyết định rằng tôi muốn tập trung vào việc chạy nhiều dặm hơn và liên tục ra ngoài. Vì vậy, khi Hình dạng đã hỏi tôi liệu tôi có muốn thử thách bản thân và chạy 50 dặm bên ngoài trong 20 ngày như một phần của chiến dịch #MyPersonalBest của họ hay không, tôi đã hoàn toàn tham gia.

Ngoài việc đi làm, dạy các lớp học tại Peloton tám buổi một tuần, và tự rèn luyện sức bền, việc ra ngoài không hề dễ dàng. Nhưng mục tiêu của tôi là đảm bảo rằng thử thách này là sự bổ sung cho mọi thứ khác mà tôi đã trải qua trong cuộc đời mình.

Tôi đã không thực sự viết ra một kế hoạch về cách tôi sẽ biến điều đó thành hiện thực. Nhưng tôi đảm bảo rằng mình đã chạy đúng số km mà không gây căng thẳng quá nhiều cho cơ thể, đồng thời vẫn tiếp tục hoàn thành sau 20 ngày nữa. Tuy nhiên, trong một số ngày, lần duy nhất tôi có thể chạy là lúc nắng nóng trong ngày, giữa buổi chiều, trên những con phố đông đúc của New York. Nhìn chung, tôi đã có bốn ngày 98 độ tàn bạo. Nhưng tôi tập trung vào sự thông minh trong quá trình luyện tập của mình để không cảm thấy bị kiệt sức. (Liên quan: Làm thế nào để bảo vệ bản thân chống lại kiệt sức vì nóng và đột quỵ do nóng)

Ví dụ, vì tôi đang chạy dưới trời nóng, tôi đã mang một chút yoga nóng vào các buổi tập sức mạnh của mình để học cách đối phó tốt hơn. Tôi cũng đã lên lịch cho các lớp học Peloton của mình để đảm bảo rằng tôi không làm quá nhiều cùng một lúc. Tôi cần cho cơ thể thời gian để hồi phục.

Mặc dù đó chắc chắn là một quá trình đóng đinh thời gian và năng lượng cần thiết để hoàn thành thử thách, nhưng tôi lo lắng nhất về việc kêu gọi mọi người lên tàu và thực hiện nó cùng tôi. Tôi muốn những người đang theo dõi cuộc hành trình của tôi cảm thấy được truyền cảm hứng và ra ngoài và vận động. Đó là tất cả những gì công ty của tôi #LoveSquad hướng đến. Không phải lúc nào bạn cũng phải ở bên nhau về mặt thể xác, nhưng miễn là bạn là một phần của cùng một cuộc hành trình, bạn có sức mạnh để truyền cảm hứng và được truyền cảm hứng. Vì vậy, điều quan trọng đối với tôi là những người theo dõi tôi cảm thấy rằng chạy 50 dặm trong 20 ngày cũng là điều họ có thể hoàn thành.

Thật ngạc nhiên, phản hồi của tôi là tuyệt vời và khoảng 300 người đã quyết định tham gia vào cuộc vui. Rất nhiều người theo dõi trên mạng xã hội của tôi đến từ các quốc gia khác và họ đã liên hệ với nhau để nói rằng họ đã hoàn thành quãng đường 50 dặm cùng ngày với tôi và thậm chí trước đó. Trong suốt 20 ngày, tôi đã bị mọi người chặn lại trên phố khi tôi đang chạy để nói rằng việc xem tôi thực hiện thử thách đã thúc đẩy họ tích cực như thế nào. Những người đã không chạy trong một thời gian dài nói rằng họ được khuyến khích trở lại đó. Ngay cả những người không thể hoàn thành cũng vui mừng vì họ đã di chuyển nhiều hơn trước. Vì vậy, đối với một số người, nó không liên quan nhiều đến việc hoàn thiện mà là bắt đầu ngay từ đầu, đó là trao quyền.

Một nhận thức đáng ngạc nhiên mà tôi đã có trong 20 ngày qua là tôi đã hiểu biết bao nhiêu về thành phố. Rõ ràng là tôi đã từng chạy những con phố này trước đây, nhưng việc thay đổi đường đi, nơi tôi đã chạy và những gì tôi nhìn thấy khiến tôi cảm thấy thoải mái hơn và cởi mở hơn để thử những điều mới. Tôi cũng học được rất nhiều về nhịp độ và nhịp thở cũng như vai trò của nó, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi. Nó giúp bạn cảm thấy hòa hợp hơn với cơ thể khi ra ngoài. Chưa kể đến việc có thể phân tách với thế giới thực, tách biệt và có một số thời gian "tôi" thật tuyệt vời trong khi tận hưởng cảm giác bị lây nhiễm bởi năng lượng của thành phố.

Sau khi hoàn thành xuất sắc thử thách, nhận thức lớn nhất của tôi là thử thách cơ thể của bạn không phải là thúc đẩy bản thân trong thời điểm này mà là chăm sóc bản thân tốt hơn về tổng thể. Cho dù đó là tập trung vào việc kéo dài nhiều hơn, tận dụng tối đa những ngày nghỉ của bạn, bổ sung nước đầy đủ, chuyển đổi bài tập hay ngủ đủ giấc, lắng nghe cơ thể và tìm sự cân bằng phù hợp là những gì cho phép bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Nó không chỉ là hoàn thành 50 dặm đó. Đó là về những thay đổi bạn thực hiện đối với lối sống của mình thực sự giúp bạn có lợi trong bức tranh toàn cảnh.

Đánh giá cho