Nâng lên làm cho tĩnh mạch của tôi dính ra, nhưng đây là lý do tại sao tôi yêu họ

NộI Dung

• Tĩnh mạch phát âm là một phản ứng bình thường để tập thể dục
• Tập luyện có thể dẫn đến pop tĩnh mạch
• Một số di chuyển làm cho tĩnh mạch bật hơn so với những người khác
• Các yếu tố của tầm nhìn tĩnh mạch
• Các yếu tố khác, như di truyền và thành phần cơ thể, có thể làm cho tĩnh mạch thêm phình-y
• Vì vậy, làm thế nào để biết điều này giúp tôi yêu bản thân tĩnh mạch của tôi?

Tôi là một người phụ nữ đặc biệt mạch máu. Tôi đã là cả cuộc đời của tôi. Nhưng đó không phải là cho đến khi tôi đổi marathon và bóng bầu dục để rèn luyện sức mạnh và CrossFit hai năm trước rằng tĩnh mạch của tôi đã xuất hiện để chơi.

Để hiểu về quy mô: Gần đây, cha tôi đã ví một cánh tay của tôi với một con rắn bò. Đối tác cuối cùng của tôi cho biết các tĩnh mạch mọc ra theo mọi hướng từ núm vú của tôi trông giống như một cây tức giận của người Hồi giáo.

Khi tĩnh mạch của tôi lần đầu tiên được phát âm, tôi đã đối mặt với chúng với một sự phán xét tương tự - đó là, cho đến khi tôi biết được lý do sinh lý tại sao tĩnh mạch của tôi trở nên rõ rệt và sử dụng cái nhìn sâu sắc đó để đối phó với cơ thể mạng xanh của tôi.

Vì vậy, từ một vận động viên mạch máu đến những người khác, ở đây, tại sao việc nâng đỡ làm cho các tĩnh mạch rõ hơn và làm thế nào thông tin này giúp tôi yêu bản thân mình - xuất hiện các tĩnh mạch và tất cả.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Xin lưu ý rằng tôi không nói về chứng giãn tĩnh mạch, đó là các tĩnh mạch mở rộng có thể do van yếu hoặc bị hỏng. Tôi báo cáo về tác dụng của việc tập thể dục đối với các tĩnh mạch khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin về chứng giãn tĩnh mạch và cách phòng ngừa, bấm vào đây.

Tĩnh mạch phát âm là một phản ứng bình thường để tập thể dục

Điều đầu tiên đầu tiên. Bác sĩ Antonios P. Gasparis, giám đốc Trung tâm Chăm sóc tĩnh mạch tại Stony Brook Medicine ở New York, đảm bảo với tôi rằng các tĩnh mạch đáng chú ý hơn là một phản ứng cơ thể hoàn toàn bình thường. Một vài người khác nói rằng đó là một dấu hiệu của sự khỏe mạnh bởi vì nó chỉ ra rằng thực tế là bạn đang tập luyện.

Tập luyện có thể dẫn đến pop tĩnh mạch

• rèn luyện sức mạnh
• Cử tạ Olympic
• băng ghế dự bị
• phong trào trên cao
• CrossFit

Tại sao tập thể dục làm cho tĩnh mạch bật? Càng bất cứ khi nào một cơ bắp đang được tập thể dục, thì một nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng tăng lên. Bởi vì máu của chúng ta vận chuyển cả oxy và chất dinh dưỡng, lưu lượng máu chảy nhiều hơn vào cơ bắp, nên bác sĩ Jonathan Levison, bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Viện Vein của New Jersey thuộc Nhóm Chăm sóc Tim mạch.

Các động mạch của chúng ta mang máu giàu oxy từ tim đến các mô trong cơ thể, chẳng hạn như cơ bắp chúng ta hoạt động trong khi tập thể dục, và các tĩnh mạch mang máu trở lại tim, giải thích Gasparis. Lưu lượng máu trong các động mạch nhanh hơn so với lưu lượng máu trong tĩnh mạch của chúng ta, điều này gây ra một sự dự phòng nhẹ trong các tĩnh mạch. Điều này gây ra sự gia tăng áp lực trong tĩnh mạch của chúng ta, khiến chúng nhìn rõ hơn - hay nói đúng hơn là trông giống một con rắn bò đực.

Một số di chuyển làm cho tĩnh mạch bật hơn so với những người khác

Lev loại tập thể dục ảnh hưởng đến bao nhiêu tĩnh mạch của bạn cũng bật lên, Levison nói. Như một quy tắc của đào tạo sức mạnh ngón tay cái gây ra nhiều máy bơm hơn so với tập luyện tim mạch truyền thống. Tập luyện Sức mạnh làm cho cơ bắp căng lên và sưng lên với huyết tương, anh ấy giải thích Levison. Mùi này đẩy các tĩnh mạch lại gần bề mặt. Nó làm cho chúng rõ hơn, đặc biệt là trên những người (như tôi) với làn da nhợt nhạt hoặc mỏng, ông nói.

Trong số các động tác rèn luyện sức mạnh, những động tác liên quan đến việc đẩy trọng lượng lên hoặc trên đầu của bạn - như ấn máy, bấm vai, đẩy giật, giật, v.v. - sẽ dẫn đến phản ứng mạch máu lớn hơn. Những động tác này cũng là những chuyển động cốt lõi của CrossFit, do đó, không có gì ngạc nhiên khi tĩnh mạch của tôi trở nên rõ ràng sau khi bắt đầu chương trình.

Nói chung, đại diện hoặc cường độ càng cao, cơ bắp sẽ sưng lên và nhạc pop sẽ càng lớn. (Và, hãy để đối mặt với nó, không ai từng buộc tội CrossFit là cường độ thấp). Chắc chắn, tĩnh mạch của bạn có thể không nhìn thấy hoặc phình ra như của tôi, nhưng chúng sẽ thay đổi do các bài tập. Lev Ngay cả khi bạn có thể nhìn thấy một tiếng pop đáng chú ý từ tĩnh mạch của bạn, tĩnh mạch của bạn rất có thể lớn hơn và cơ bắp của bạn có thể bị sưng và cứng hơn trong khi tập thể dục, Levison nói.

Các yếu tố của tầm nhìn tĩnh mạch

• loại tập luyện
• phần trăm chất béo cơ thể
• khối lượng cơ bắp
• di truyền
• kích thích tố
• tuổi tác
• mức độ hydrat hóa

Các yếu tố khác, như di truyền và thành phần cơ thể, có thể làm cho tĩnh mạch thêm phình-y

Di truyền học xác định lý do tại sao một số người có số lượng tĩnh mạch lớn hơn hoặc kích thước tĩnh mạch dày hơn, bác sĩ giải thích về da liễu được chứng nhận bởi bác sĩ Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, với Westlake Da liễu & Phẫu thuật thẩm mỹ ở Texas. Không có gì đáng ngạc nhiên, mẹ tôi cũng siêu mạch. Dì, bà, và anh em họ của tôi cũng đều là những con nhện xanh thể thao của riêng họ.

Mỡ giảm mỡ cơ thể cũng sẽ khiến các tĩnh mạch xuất hiện nổi bật hơn nhiều, vì các tĩnh mạch này nằm trong mô dưới da, theo ông Friedmann. Và tôi thừa nhận - nhờ vào di truyền, ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục nghiêm ngặt - tôi đã luôn luôn khá gầy. Nhưng khi tôi bắt đầu CrossFit, lượng mỡ trong cơ thể tôi thậm chí còn giảm hơn nữa. Trong khi độ chính xác của các xét nghiệm này được tranh luận, một thử nghiệm mỡ cơ thể gần đây đã tiết lộ rằng tôi là 12% mỡ cơ thể, thấp hơn 5% so với trước khi tôi luyện tập sức mạnh.

Chỉ riêng mỡ cơ thể thấp không nhất thiết có nghĩa là tĩnh mạch của bạn sẽ rõ hơn. Tăng khối lượng cơ bắp thường là cần thiết quá. Levison nói rằng sự kết hợp này có thể dẫn đến loại nhạc pop trong và ngoài phòng tập thể dục mà tôi trải nghiệm.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của tĩnh mạch bao gồm việc bạn có phẫu thuật ngực hay ngực trước đó hay không, mà Friedmann nói có thể làm tăng sự xuất hiện của tĩnh mạch, mức độ ngậm nước của bạn, nếu bạn đang mang thai và nếu bạn đang tránh thai hoặc bổ sung nội tiết tố.

Vì vậy, làm thế nào để biết điều này giúp tôi yêu bản thân tĩnh mạch của tôi?

Các tĩnh mạch có thể nhìn thấy của tôi là một trong nhiều bộ phận trên cơ thể cho thấy tôi đã làm việc chăm chỉ để trở thành một vận động viên CrossFit cạnh tranh.

Như Gasparis nói, ngay cả khi không có khuynh hướng di truyền, bởi vì các vận động viên có xu hướng gầy và ít mỡ cơ thể bao quanh tĩnh mạch của họ, các tĩnh mạch ở vận động viên có xu hướng rõ hơn. Thêm vào đó là thực tế rằng tôi đến từ một dòng phụ nữ có gân, và tĩnh mạch của tôi là không thể tránh khỏi.

Courtney Glashow, LCSW, nhà trị liệu tâm lý và người sáng lập Anchor Trị liệu LLC ở Hoboken, New Jersey, nhắc nhở tôi nghĩ về tĩnh mạch của mình như là dấu ấn của môn điền kinh của tôi. Họ đã kiếm được thứ gì đó mà tôi đã kiếm được, không phải thứ gì đó mà tôi đã mắc kẹt. Cấm nhắc nhở bản thân rằng những thay đổi này là tích cực và có triệu chứng của công việc khó khăn mà bạn đã đưa vào phòng tập thể dục. Chúng cho thấy cơ thể bạn mạnh mẽ và mạnh mẽ.

Vì vậy, khi tôi bị cuốn vào vòng xoáy tự nói chuyện tiêu cực, tôi tự hỏi mình, bạn có muốn thể hiện kém hơn trong quá trình tập luyện và thi đấu CrossFit và bớt tĩnh mạch hay giữ tĩnh mạch và tiếp tục trở thành một vận động viên giỏi hơn không? Sau đó, tôi lướt những ngón tay của mình qua con trăn anaconda rắn lên cẳng tay và cảm thấy mạnh mẽ.

Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và chăm sóc sức khỏe có trụ sở tại New York và Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30, và ăn, uống, đánh răng, cọ rửa và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Trong thời gian rảnh rỗi, cô có thể được tìm thấy đọc sách tự giúp đỡ, bấm máy hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.