Làm thế nào để săn chắc da sau khi giảm cân

NộI Dung

• Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da nhão sau khi giảm cân?
• Các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất độ đàn hồi của da
• Các vấn đề liên quan đến da thừa
• Các biện pháp tự nhiên để làm săn chắc da lỏng lẻo
• Thực hiện đào tạo kháng
• Uống Collagen
• Tiêu thụ các chất dinh dưỡng nhất định và giữ đủ nước
• Sử dụng kem làm săn chắc
• Điều trị y tế để làm săn chắc da lỏng lẻo
• Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể
• Các thủ tục y tế thay thế
• Nhận tin nhắn về nhà

Giảm được nhiều cân là một thành tích ấn tượng giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Tuy nhiên, những người giảm cân nặng thường để lại nhiều da thịt, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình và chất lượng cuộc sống.

Bài viết này xem xét những gì gây ra da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Nó cũng cung cấp thông tin về các giải pháp tự nhiên và y tế có thể giúp thắt chặt và loại bỏ da chùng.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da nhão sau khi giảm cân?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn và tạo thành hàng rào bảo vệ chống lại môi trường.

Lớp trong cùng của da bao gồm các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen, chiếm 80% cấu trúc làn da của bạn, cung cấp độ săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp da bạn căng bóng.

Trong quá trình tăng cân, da nở ra để tạo chỗ cho sự phát triển tăng lên ở bụng và các bộ phận khác của cơ thể. Mang thai là một ví dụ về sự mở rộng này.

Da giãn nở trong thời kỳ mang thai xảy ra trong một vài tháng và da giãn nở thường co lại trong vài tháng sau khi sinh em bé.

Ngược lại, hầu hết những người thừa cân và béo phì đều mang thêm cân nặng trong nhiều năm, thường bắt đầu từ khi còn nhỏ hoặc tuổi vị thành niên.

Khi da bị kéo căng đáng kể và giữ nguyên như vậy trong một thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương. Do đó, chúng mất một số khả năng rút lại ().

Hậu quả là khi một người giảm nhiều cân, da thừa sẽ treo trên cơ thể. Nói chung, giảm cân càng nhiều thì hiệu quả da chùng càng rõ rệt.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những bệnh nhân phẫu thuật giảm cân hình thành ít collagen mới hơn và thành phần này kém hơn so với collagen ở làn da trẻ khỏe (,).

Da bị kéo căng trong quá trình tăng cân đáng kể thường mất khả năng co lại sau khi giảm cân do tổn thương collagen, elastin và các thành phần khác chịu trách nhiệm về độ đàn hồi.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất độ đàn hồi của da

Một số yếu tố góp phần làm cho da lỏng lẻo sau khi giảm cân:

• Khoảng thời gian quá cân: Nói chung, một người thừa cân hoặc béo phì càng lâu, làn da của họ sẽ càng lỏng lẻo sau khi giảm cân do mất elastin và collagen.
• Số cân đã giảm: Giảm cân nặng từ 100 pound (46 kg) trở lên thường dẫn đến lượng da treo nhiều hơn so với giảm cân khiêm tốn hơn.
• Tuổi tác: Da già có ít collagen hơn da trẻ và có xu hướng lỏng hơn sau khi giảm cân ().
• Di truyền: Gen có thể ảnh hưởng đến cách da của bạn phản ứng với việc tăng và giảm cân.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, có thể góp phần làm cho da lỏng lẻo (,).
• Hút thuốc: Hút thuốc lá dẫn đến giảm sản xuất collagen và làm hỏng collagen hiện có, dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ ().

Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự mất độ đàn hồi của da trong quá trình thay đổi cân nặng, bao gồm tuổi tác, di truyền và khoảng thời gian ai đó mang cân nặng quá mức.

Các vấn đề liên quan đến da thừa

Da chùng nhão do giảm cân quá mức có thể gây ra những thách thức về thể chất và cảm xúc:

• Khó chịu về thể chất: Da thừa có thể gây khó chịu và cản trở hoạt động bình thường. Một nghiên cứu trên 360 người trưởng thành cho thấy vấn đề này xảy ra thường xuyên nhất ở những người đã giảm từ 110 pound (50 kg) trở lên ().
• Giảm hoạt động thể chất: Trong một nghiên cứu trên 26 phụ nữ, 76% báo cáo rằng làn da lỏng lẻo của họ hạn chế khả năng vận động. Hơn nữa, 45% cho biết họ đã ngừng tập thể dục hoàn toàn vì làn da bong tróc khiến mọi người nhìn chằm chằm ().
• Kích ứng và phá vỡ da: Một nghiên cứu cho thấy rằng trong số 124 người yêu cầu phẫu thuật thẩm mỹ để làm căng da sau khi phẫu thuật giảm cân, 44% đã báo cáo rằng da bị đau, loét hoặc nhiễm trùng do da lỏng lẻo ().
• Hình ảnh cơ thể kém: Da nhão do giảm cân có thể có tác động tiêu cực đến hình ảnh cơ thể và tâm trạng (,).

Một số vấn đề có thể phát triển do da lỏng lẻo, bao gồm khó chịu về thể chất, hạn chế khả năng vận động, da bị tổn thương và hình ảnh cơ thể kém.

Các biện pháp tự nhiên để làm săn chắc da lỏng lẻo

Các biện pháp tự nhiên sau đây có thể cải thiện sức mạnh và độ đàn hồi của da ở một mức độ nào đó ở những người giảm cân từ nhỏ đến trung bình.

Thực hiện đào tạo kháng

Tham gia vào các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp ở cả người trẻ và người lớn tuổi (,).

Ngoài việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, việc tăng khối lượng cơ cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da chùng nhão.

Uống Collagen

Collagen thủy phân rất giống với gelatin. Nó là một dạng collagen đã qua xử lý được tìm thấy trong mô liên kết của động vật.

Mặc dù nó chưa được thử nghiệm ở những người có làn da chùng nhão liên quan đến việc giảm cân lớn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng collagen hydrolysate có thể có tác dụng bảo vệ collagen của da (, 17,).

Trong một nghiên cứu có kiểm soát, sức mạnh của collagen tăng lên đáng kể sau bốn tuần bổ sung collagen peptide và tác dụng này vẫn duy trì trong suốt 12 tuần nghiên cứu ().

Collagen hydrolysate hay còn được gọi là collagen thủy phân. Nó có dạng bột và có thể mua tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trực tuyến.

Một nguồn collagen phổ biến khác là nước hầm xương, cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Tiêu thụ các chất dinh dưỡng nhất định và giữ đủ nước

Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc sản xuất collagen và các thành phần khác của làn da khỏe mạnh:

• Chất đạm: Protein đầy đủ là yếu tố cần thiết để có làn da khỏe mạnh, và các axit amin lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong sản xuất collagen.
• Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời ().
• Axit béo omega-3: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy axit béo omega-3 trong cá béo có thể giúp tăng độ đàn hồi của da ().
• Nước: Giữ đủ nước có thể cải thiện làn da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tăng lượng nước uống hàng ngày có những cải thiện đáng kể về chức năng và hydrat hóa của da ().

Sử dụng kem làm săn chắc

Nhiều loại kem “làm săn chắc” có chứa collagen và elastin.

Mặc dù những loại kem này có thể tạm thời làm tăng độ săn chắc của da, nhưng các phân tử collagen và elastin quá lớn để có thể hấp thụ qua da của bạn. Nói chung, collagen phải được tạo ra từ trong ra ngoài.

Một số biện pháp tự nhiên giúp làm săn chắc vùng da chùng nhão sau khi mang thai hoặc giảm cân vừa và nhỏ.

Điều trị y tế để làm săn chắc da lỏng lẻo

Phương pháp điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật thường là cần thiết để làm săn chắc vùng da chùng nhão sau khi giảm cân lớn.

Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể

Những người đã giảm được một lượng cân đáng kể thông qua phẫu thuật giảm cân hoặc các phương pháp giảm cân khác thường yêu cầu phẫu thuật để loại bỏ da thừa ().

Trong phẫu thuật tạo đường nét cơ thể, một đường rạch lớn được thực hiện, da và mỡ thừa sẽ được loại bỏ. Vết mổ được khâu bằng chỉ khâu mảnh để hạn chế sẹo.

Các phẫu thuật tạo đường nét cơ thể cụ thể bao gồm:

• Tạo hình bụng (hóp bụng): Loại bỏ da từ bụng.
• Nâng thân dưới: Loại bỏ da bụng, mông, hông và đùi.
• Nâng thân trên: Loại bỏ da ở vú và lưng.
• Nâng đùi giữa: Loại bỏ da từ bên trong và bên ngoài đùi.
• Tạo hình cánh tay (nâng cánh tay): Loại bỏ da từ cánh tay trên.

Nhiều cuộc phẫu thuật thường được thực hiện trên các bộ phận cơ thể khác nhau trong khoảng thời gian từ một đến hai năm sau khi giảm cân lớn.

Các ca phẫu thuật tạo đường nét cơ thể thường yêu cầu thời gian nằm viện từ một đến bốn ngày. Thời gian phục hồi tại nhà thường là từ hai đến bốn tuần. Cũng có thể có một số biến chứng do phẫu thuật, chẳng hạn như chảy máu và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phẫu thuật tạo đường nét cơ thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người trước đây béo phì. Tuy nhiên, một nghiên cứu báo cáo rằng một số điểm chất lượng cuộc sống giảm ở những người làm thủ thuật (,,).

Các thủ tục y tế thay thế

Mặc dù cho đến nay, phẫu thuật tạo đường nét cơ thể là thủ tục phổ biến nhất để loại bỏ da chùng, nhưng cũng có những lựa chọn ít xâm lấn hơn với nguy cơ biến chứng thấp hơn:

• VelaShape: Hệ thống này sử dụng sự kết hợp của ánh sáng hồng ngoại, tần số vô tuyến và xoa bóp để giảm tình trạng da chùng nhão. Trong một nghiên cứu, nó đã dẫn đến sự mất mát đáng kể của da bụng và da cánh tay ở người lớn thừa cân (,).
• Siêu âm: Một nghiên cứu có kiểm soát về việc điều trị bằng siêu âm ở những người đã phẫu thuật vùng kín không tìm thấy sự cải thiện khách quan nào đối với da chùng. Tuy nhiên, mọi người đã báo cáo giảm đau và các triệu chứng khác sau khi điều trị ().

Có vẻ như mặc dù có ít rủi ro hơn với các thủ thuật thay thế này, nhưng kết quả có thể không ấn tượng bằng phẫu thuật tạo hình cơ thể.

Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể là quy trình phổ biến và hiệu quả nhất để loại bỏ lớp da chùng nhão sau khi giảm cân lớn. Một số thủ tục thay thế cũng có sẵn, nhưng không hiệu quả.

Nhận tin nhắn về nhà

Da thừa sau khi giảm cân có thể khiến bạn lo lắng.

Đối với những người giảm cân từ nhỏ đến trung bình, da có thể sẽ tự co lại và có thể được hỗ trợ bằng các biện pháp tự nhiên.

Tuy nhiên, những người đã giảm được cân nặng có thể cần phẫu thuật tạo đường nét cơ thể hoặc các thủ thuật y tế khác để làm săn chắc hoặc loại bỏ da chùng.